План - конспект по волейболу для учащихся 9 класса

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть 9 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Ходьба: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх.

1 мин.

Указать на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания

3. Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперед и назад

1 ми

Выпрыгивать выше, на передней части стопы.

4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)

2 мин.

Обратить внимание на приземление

5. Перемещения: вправо, влево вперед приставными шагами в средней стойке волейболиста; 
ускорения – имитация передачи мяча через сетку – перемещения спиной вперед в основной стойке волейболист

1 мин.

Смотреть на технику перемещений

6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.

2 мин.

Скрестный шаг

7. ОРУ в движении и на месте на развитие мышц: плечевого пояса, туловища, ног.

2 мин.

Использовать специальные упражнения

II.

Основная часть урока

25 мин.

Показатель пульсометрии за 10 сек.

Упражнения с набивным мячом:

2. Передача снизу правой, то же – левой

1 мин

3. Передача двумя руками сверху

1 мин.

Указать на положение рук и пальцев.

Упражнения с волейбольным мячом

1. Жонглирование: прием и передача мяча сверху, снизу

1 мин.

Обратить внимание на кисть

2. Передача сверху над собой

1 мин.

Высота передачи до 4 метров.

1. Передача в парах:

сверху и снизу.

1 мин.

Указать на точность передач

4. Передача после отскока от пола

1 мин.

Быстрота перемещения, координацию движений.

5. Передача со сближением и расхождением

1 мин.

Прямой нападающий удар:

1. Верхняя подача в стену

1 мин.

Обратить внимание на предплечье, кисть

2. Верхняя подача в парах (легкая, удар ладонью)

1 мин.

3. Броски мяча двумя руками, ударом в  пол

1 мин.

Обратить внимание на “захлест” кистей рук

4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке

1 мин.

Указать на траекторию отскока мяча

5. Мяч в поднятой прямой руке, удар правой рукой по мячу

1 мин.

Вынос руки над головой

6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания

1 мин.

Удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое

8. Нападающий удар по подвешенному мячу или находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)

2 мин.

Акцентировать внимание на фазе отталкивание

9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнером

2 мин.

Фаза приземления

10. Игра в волейбол с закреплением изученных действий.

10мин

Соблюдать правила игры,

III.

Заключительная часть

5мин

Построение

Упражнения на восстановление дыхания

2 мин.

Показатель пульсометрии за 10 сек

Подведение итогов .

3 мин.

 Отметить достижение задач урока, дисциплинированность, чувство ответственность за свои действия и действия команды. Оценить работу ребят на уроке.

Организованный выход из зала.