План конспект по физической культуре для учеников 10 класса. Тема баскетбол

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

І

1

2

3

4

5

6

7

8

ІІ

1

2

3

ІІІ

1

2

3

4

Подготовительная часть

Построение

Измерение пульса

Сообщение задач, правила т/б

Строевые упражнения: повороты "направо", "налево", переход из 1 колонны 2

Ходьба:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки на поясе

- перекаты с пятки на носок

Бег:

(ученики СМГ пробегают 3 круга и переходят на шаг)

- обычный

- приставным шагом правым боком

- приставным шагом левым боком

- сгибая ноги назад

- сгибая ноги вперед

Прыжки (ученики СМГ не выполняют):

– на правой ноге

– на левой ноге

– на двух ногах

Общеразвивающие упражнения:

(проводит ученик СМГ)

- В. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – 4 круговые движения головой вправо

5 – 8 круговые движения головой влево

-В. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1 – 4 круговые движения руками вперед

5 – 8 круговые движения руками назад

-В. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1 – 4 отвода согнутых рук назад

5 – 8 отведение прямых рук назад

-В. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – 4 круговые движения туловищем вправо

5 – 8 круговые движения туловищем влево

-В. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон к правой ноге

2 – наклон вперед

3 – наклон к левой ноге

4 – в. п.

-В. п. – стойка ноги врозь шире

1 – 3 наклон вперед, локтями касаемся пола

4 – в. п.

-В. п. – стойка ноги врозь, руки на коленях

1 – 4 круговые движения коленями вправо

5 – 8 круговые движения коленями влево

-В. п. - основная стойка

1 – руки вверх, прогнуться

2 – наклон вперед

3 – присесть

4 – в. п.

-В. п. - основная стойка

1 – упор присев

2 – упор лежа

3 – упор присев

4 – в. п.

Способствовать развитию силы:

– Сгибание разгибание рук в упоре лежа разными хватами

– приседания

- Измерение пульса

Основная часть урока

(в основной части ученики СМГ выполняют в облегченной форме)

Повторить остановки, передвижения

-ученики расположены в одну шеренгу выполняют остановки двумя шагами после передвижения

- Ученики расположены в одну шеренгу выполняют остановку прыжком после бега

Совершенствование передачи

-ученики расположены в 2 шеренги выполняют передачи

-ученики выполняют передачи после передвижения друг другу с отскоком об пол, параллельно полу, «парашутом»

Подвижная игра «Салки с мячом»(проводят ученики СМГ)

Учебная игра (ученики СМГ помогают в судействе учителю)

Заключительная часть урока

Ходьба

Упражнения для снятия мышечного напряжения

Подведение итогов. Измерения пульса.

Д/з

10 -12 мин.

По 2р.

1 круг

1 круг

1 круг

2 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

5 м.

5 м.

5 м.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

8 – 10 р.

12 – 15 р.

25-30 мин.

5-7 р.

5-7 р.

5-7 р.

5-7р.

3 – 5 мин.

1 круг

8 – 10 р.

1 мин.

фронтальный метод.

Обратить внимание на внешний вид

Ученики расположены в 1 колону, дистанция 2 шага

максимальная амплитуда движений

максимальная амплитуда движений

прямые руки

максимальная амплитуда движений

не сгибать ноги в коленях

не сгибать ноги в коленях

упражнение выполнять под счет учителя

упражнение выполнять под счет учителя