План конспект по физической культуре "Волейбол " 9 класс

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

10-12 мин.

1

Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение задач урока. Т.Б. на уроке.

Измерение пульса за 10 сек.

2-3 мин.

Равнение в шеренге, выполнение команд дежурного.

Количество х на 6.

2

Бег:

1)равномерный;

2)с высоким подниманием бедра;

3)с захлёстыванием голени;

2 мин.

Обратить внимание на дыхание при выполнении упражнений и во время паузы между ними, правильную осанку.

3

Общеразвивающие упражнение в движении по кругу:

- упражнения для шейных позвонков: наклоны головы влево, вправо, вперед, повороты влево-вправо;

- упражнения для рук: пальцы, кисти, локтевой сустав, плечевой сустав, махи, вращения руками, рывки руками;

- упражнения для разминки туловища: повороты туловища, наклоны, упражнения для выравнивания позвоночника («колено-локоть»);

- упражнения для ног: шаги в выпаде вперед, в сторону, скрестный широкий шаг, прыжки на левой, на правой, на двух;

Передвижение: приставной шаг-галоп правым-левым боком, бег спиной вперед, с оборотом кругом. Ходьба, восстановление дыхания.

Отдых на скамейке, проверка пульса.

8-10 мин.

Проводится самостоятельно-проводящий ученик(ца).

Оцениванияе.

Проведение

Разминки.

Выполнять по команде, слушать счёт.

Следить за осанкой.

Соблюдать дистанцию, и выполнять правильно технику упражнения.

Во время прыжка , колени прямые.

Вдох через нос, выдох через рот.

II

Основная часть

27-30 мин

1

Передача мяча:

1. над собой;

1. в прыжке партнеру.

6 мин

.

Передача сверху, после каждой передачи выполнить поворот на 360 (10 передач х 2 серии), высота передачи 3 1 м. Во время поворота на мяч не смотреть.

После поворота больше сгибать ноги, чтобы увеличить время и расстояние до встречи с мячом.

Передача мяча сверху в прыжке (10 передач в прыжке подряд х 2 серии). После передачи руки вниз не отпускать.

Учащиеся располагаются в колоннах, за трехметровым линиями в 2-3; 3-4 номерах, на каждую такую пару колонн обучающихся по одному мячу. Первый в колонне выполняет разбег, как для н/у, и передачу мяча сверху в прыжке партнеру из соседней колонны, который выполняет такое же задание, после передачи учащиеся становятся в конец своей колонны. Высота передачи не менее 3 м, при разбеге отталкиваться дальше от сетки, прыгать выше.

2

Блокирование:

1. имитация;

1. н/у с собственного подбрасывания

1. Нападающий удар с передачи партнера из 4 и 2 зон.

1. Двухстороння игра в волейбол.

6 мин.

10 мин.

7-10 мин.

Стоя в парах, через сетку, игроки одновременно выпрыгивают и имитируют ударное движение руками, как при блокировании. Выполнить 10 раз подряд.

Руками не бить по сетке, а только чуть наклонить вперед кисти.

Также в парах, через сетку, один у сетки, другой на трехметровой линии на противоположной стороне, с мячом.

Второй подбрасывает мяч вперед к сетке на высоту 2-3 м и выполняет н/у, первый блокирует этот удар. Нападающий должен выполнять н/у прямо по направлению своего разбега, то есть не обводить блок, а блокирующий, определив направление разбега, должен выпрыгнуть напротив нападающего.

Н/у одновременно с двух сторон, либо из 4 в 5, либо из 2 в 1. Нападающие игроки переходят во кругу, а передающих меняют через каждые 20 передач.

III

Заключительная часть

3 мин.

1

Ходьба, пульсометрия.

1 мин.

2

Построение, подведение итогов урока.

1 мин.

Учащиеся сами анализируют технические и тактические ошибки в игре. Выставить оценки

3

Домашние задание. Организованный выход из зала в колонне по одному.

1 мин.

Упражнение «Лягушка». Отжимание от пола.