План конспект урока по физической культуре для класса по волейболу

Содержание урока

дозировка

общие методические указания

I .Подготовительная часть

1. Организационная часть(рапорт, сообщение задач урока)

ТБ

2. Строевые упражнения на месте

3.Ходьба

- на носках, руки вверх

-на пятках, руки за голову

-с перекатом с пятки на носок, руки на поясе

4. Бег

- бег

- спиной вперед

-приставными шагами правым боком, руки на поясе

- тоже левым

-по свистку бег в обратном направлении

-по двум, принять положение упор присев

- по трем, из упора присев выпрыгнуть вверх руки через стороны вверх

-бег змейкой

5.Ходьба

7. Специальная разминка с мячами.

1.Передачи мяча над головой,с передачей партнеру.

2.Прием мяча.

3.Передачи в тройках.

4.Передачи в группах

12 мин.

30 сек.

30 сек.

1 мин.

20 сек.

20 сек

.

20 сек.

7 мин.

!0-12мин

.

Построение в шеренгу с разрешения учителя. Обратить внимание на внешний вид; на отсутствующих; на самочувствие. Напомнить ТБ.

Перестроение в две, три колонны.

«Руки на пояс ставь! С перекатом с пятки на носок Марш!»

«Бегом Марш!»

«Бег в медленном темпе!»

«Спиной вперед Марш, смотреть через левое плечо!»

«Руки на пояс ставь, приставными шагами правым боком Марш!»

«Тоже левым боком»

«Поворачиваться через левое плечо!»

« Упор полный!»

« Прыжок выше!»

« Противоходом налево Марш! Змейкой Марш!»

« Шагом Марш!» Руки через стороны вдох, выдох!»

« По ходу движения взять мячи!»

« В колонну по два налево Марш!»

Интервал 3 метра, дистанция 2 шага. Направляющий на месте 1,2. Напра-Во , Навле-Во 1,2 !»

Стойка волейболиста.Колени согнуты.Туловище чуть наклонено вперед.Руки согнуты в локтях.Выходить на встречу к партнеру.

II .Основная часть урока

1. Совершенствовать верхнюю передачу мяча

Специальные упражнения

1. Передачи в парах

2.Передачи с хлопком

3.Передачи с упором присев

4. Передачи с поворотом на 360 градусов

5. Передача над собой с последующей передачей партнеру

2. Обучать нижней боковой подаче

1. рассказ

1. показ

1. опробование

Исправление ошибок

Глубже изучить технику элемента

4.подводящие упражнения

- имитация подброса

-имитация удара

-подачи с близкого расстояния

-подачи с дальнего расстояния

- подачи в целом

2. Построение в шеренгу

3.Способствовать развитию силы

Упражнения для развития силы

28 мин.

10 мин.

18 мин.

1 мин.

30 сек.

1 мин.

30 сек.

15-30 сек

.

«Только верхние передачи»

«После передачи сделать хлопок за спиной «

Упражнение на развитие координационных способностей

« Передача точно в руки партнеру»

«Подача выполняется боком к сетке. Ноги на ширине плеч , чуть согнуты в коленном суставе. Мяч находится на уровне пояса в левой руке. Бьющая рука отведена вниз назад. Тяжесть тела распределена равномерно. Удар совершается либо напряженной ладонью, либо кулаком. Мяч подбрасывается на высоту 1 метра и совершается удар снизу-сзади. Тяжесть тела переходит на сзадистоящую ногу.

Возможные ошибки

А) неправильный удар по мячу

Б) низкий подброс

В) бьющая рука согнута

Г) неправильное И.П.

«Высота подброса равна 1 метру»

«Рука бьющая прямая»

«Подачи точно партнеру»

«Следить за техникой»

«Выполнить точную подачу»

« Класс в одну шеренгу на место общего построения становись!»

«Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» Выполнять подсчёт самостоятельно.

III. Заключительная часть урока

Построение.

1. Игра на внимание «Угадай, чей голосок?»

Играющие находятся в одной шеренге, Выбирается водящий. Он отворачивается спиной и закрывает глаза. Любой играющий подходит, что нибудь говорит. Задача водящего отгадать кто сказал.

2.Подведение итогов игры

3.Подведение итогов урока

4.Домашнее задание:

5.Организационный выход.

5 мин.

4 мин.

10 сек

30 сек.

10 сек.

Построение,упражнение на восстановление дыхания.

Правила:

1. Поворачиваться после разрешения преподавателя

2. Менять водящего

Отметить самых активных и внимательных .

Комплекс упражнений