ГОСУДАРСТЕВННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ
«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА № 25»
План – конспект
открытого тренировочного
занятия по плаванию в группе НП 2
Тема: Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)
Цель: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом баттерфляй (дельфин)
Задачи:
Совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании способом дельфин.
Совершенствование техники поворота способом дельфин, скольжения после толчка от бортика и первых плавательных движений.
Совершенствование техники старта в плавании способом дельфин с бортика.
Дата проведения: 22.04. 2016г.
Место проведения: бассейн
Время проведения: 120 мин.
Тренер: Иванченко Е.В.
г.Белая Калитва
2016 г.
План-конспект
открытого тренировочного занятия
по плаванию.
Дата: 16.05.16 г.
Тренер: Иванченко Елена Викторовна
Группа: группа начальной подготовки 2 года обучения
Тема: Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)
Тип занятия: тренировочный
Цель: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом баттерфляй (дельфин)
Задачи:
Совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании способом дельфин.
Совершенствование техники поворота способом дельфин, скольжения после толчка от бортика и первых плавательных движений.
Совершенствование техники старта в плавании способом дельфин с бортика.
Продолжительность: 120 минут
Место проведения: Бассейн Шолоховского филиала ГБУ РО «СШОР №25».
Метод обучения: Словесный (объяснение), наглядный (показ).
Форма обучения: групповая, индивидуальная.
Инвентарь: Плавательные доски, колобашки.
Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, сланцы.
| Части занятия | Содержание материала | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть (20 мин.) | Вход, построение и проверка присутствующих по журналу | 5 мин. | Постановка цели и задач тренировочного занятия |
| ОРУ на суше | Ходьба по кругу в колонне по одному | 2 мин. | Разминка |
| Наклоны вперед | 8-10 раз | Упражнение выполняется, не сгибая коленей, ноги на ширине плеч, при этом попытаться дотронуться руками до пола. Растягиваем заднюю поверхность бедра |
| «Мельница» | 8-10 раз | И.П. – стоя в наклоне вперед, правая рука касается левой ноги и наоборот. Разминаем плечевой пояс. |
| Поднимание ног | 8-10 раз | И.П. – стоя, руки вытянуты вперед, необходимо коснуться левой ногой кончика правой руки и наоборот. Растягиваем поверхность бедер. |
| Имитационные упражнения | Движения тазом вперед и назад | 15 раз | И.П. – стоя, руки вверх, ладони вперед, голова между руками: упругие движения тазом вперед и назад, как при плавании дельфином. |
| Движения тазом вперед и назад стоя на носках | 15 раз | И.П. – стоя, руки вверх, ладони вперед, голова между руками: при движении таза вперед ноги немного сгибаются в коленных суставах, при движении назад – выпрямляются. Плечевой пояс и руки остаются неподвижными. |
| Одновременные гребки руками | 15 раз | И.П. – стоя, в наклоне вперед прогнуться, руки выпрямлены вперед на ширине плеч ладонями вниз, лицо опущено вниз – выполняем круговые движения руками. Разминаем плечевой пояс. |
| Имитация движений рук дельфином | 15 раз | И.П. – стоя, в наклоне вперед прогнуться, руки выпрямлены вперед ладонями вниз и касаются стенки пальцами несколько выше плеч: имитация движения рук дельфином с небольшим раскачиванием туловища в ритме двухударной координации и небольшой паузой в момент касания пальцами стенки. |
| Имитация движения рук и свободной ноги | 15 раз | И.П. – стоя на одной ноге, руки вытянуты вперед: соблюдается правильная траектория движений – начало гребка – первый удар стопами вниз, окончание гребка рукой – второй удар ногами вниз. |
| Выдохи | 5 раз | Упражнение выполняется, взяться всем за руки, образовать круг. Сделать вдох, присесть и сделать выдох через рот. Тренировка выдоха под воду. |
| Основная часть ( 85 мин.) | Вход в воду | 2 мин. |
|
| ОРУ в воде | Работа ног дельфином | 2 х10 сек. | И.П. – лежа на груди, руками взяться за бортик: выполняем волнообразные движения ногами и туловищем, как при плавании дельфином |
| Выдох в воду | 5 раз | И.П. – стоя около бортика, взяться руками за него. Сделать полный вдох, опустить лицо в воду и медленно выдохнуть воздух через рот. Закончив выдох, поднять голову. Необходимо следить за тем, чтобы происходил полный выдох в воду. |
| Работа ног дельфином и согласование с дыханием | 2 х10 сек. | И.П. – руками взяться за бортик, начать движение ногами, и сделать вдох над водой, опустить голову в воду, сделать выдох на 2 удара ногами, поднять голову. Необходимо следить за согласованием движений и дыхания. |
|
| Работа ногами дельфин руки вытянуты впереди | 50 м | Плавание на груди с помощью движения ног дельфином, руки находятся впереди. Движения ногам осуществляются на поверхности воды, с наименьшим сгибанием ног в коленных суставах. |
| Работа ногами дельфин руки у бедер | 50 м | Плавание на груди с помощью движения ног дельфином, руки находятся у бедер. Должно быть ровное положение плеч у поверхности воды. |
| Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Работа ног дельфином с доской | 50 м | Упражнение выполняется с доской, в согласовании с дыханием: один вдох на каждые 2-4 удара ногами. Главным в упражнении является, чтобы ноги в коленях сильно не сгибались. Необходимо следить за ровным, вытянутым положением тела у поверхности воды. При этом во время выполнения вдоха – голова должна подниматься лишь при помощи движений шеи. Подбородок от воды не отрывать. |
| Работа ног дельфином на боку | 50 м | Упражнение выполняется в положении на боку, нижняя рука вытянута вперед, верхняя находится у бедер: 25м – на правом боку, 25 м – на левом боку. |
| Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Движение ног дельфином и гребок левой руки кролем | 50 м | Упражнение выполняется в двухударной координации, одна рука вытянута впереди. Соблюдается правильная траектория движений: разгибание рук во время входа в воду, захват воды, гребок. В конце гребка руки голова поворачивается на бок – делается быстрый вдох, голова поворачивается вниз – постепенный выдох – пронос руки над водой и вход в воду и т.д. Вдох осуществляется в сторону работающей руки одновременно с окончанием гребка рукой и вторым ударом ногами вниз. |
| Движение ног дельфином и гребок правой руки кролем | 50 м |
| Движение ног дельфином и поочередные гребки руками кролем | 100 м | Упражнение выполняется в двухударной координации: одна рука вытянута впереди, выполняется гребок одной рукой, согласование с дыханием, гребок заканчивается и начинается гребок другой рукой и т.д. |
| Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Непрерывные движения рук дельфином | 100 м | Упражнение выполняется с помощью непрерывных движений рук дельфином после скольжения на груди – дыхание задержано. |
| Работа рук дельфином | 6 х 50 м отдых 5 выдохов в воду
| Упражнение выполняется серией упражнений: 25 м – работа рук дельфином выполняется с помощью колобашки, ноги расслаблены и вытянуты у поверхности. Особое внимание уделяется рациональной форме гребка, траектория которого напоминает форму «песочных часов». Совершенствуется начало гребка с высоким положением локтя. 25 м - работа рук кролем выполняется с помощью колобашки, гребок правой рукой, делается вдох, рука заканчивает гребок – выдох, при этом выполняется гребок левой рукой, без дыхания. Главное следить за тем, чтобы руки впереди не смыкались, а находились на ширине плеч, за длинным гребком и правильным дыханием |
| Работа рук кролем |
| Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Работа рук брассом, а ног дельфином | 100 м | Упражнение выполняется с помощью движения ног дельфином, руки двигаются как в фазе захвата при плавании дельфином (в исходное положение руки возвращаются, как при плавании брассом). Движение бедер и таза непрерывны. Плечи удерживаются на уровне воды, во время удара ногами вниз, выводим руки вперед и тянемся. В это время выполняется небольшое скольжение и вдох. |
| Работа рук кролем, а ног дельфином | 100 м | Упражнение применяется для совершенствования окончания гребка руками и согласования этой фазы движений с ударом стопами вниз. |
| Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Работа рук дельфином, а ног кролем | 6 х 50 отдых 5 выдохов в воду | Упражнение выполняется серией упражнений: 25 м – руки дельфин, ноги кроль. Плечи не раскачивать, длинный и энергичный гребок руками, а также удержание плечевого пояса, таза и ног у поверхности воды. 25м – ноги кроль на спине, руки вытянуты за головой. Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Не допускать подъема головы и сильного сгибания ног – появления коленей из воды. |
| Работа ногами кролем на спине |
| Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Дельфин на согласование движений ногами, руками и дыхания. | 4 х 50 отдых 5 выдохов в воду | Упражнение выполняется серией упражнений: 25 м – плавание дельфином в полной координации, но с паузой, когда руки входят в воду и вытягиваются вперед (в этот же момент выполняется дополнительный удар ногами и вдох). Важный момент рациональной техники является удержание горизонтального положения туловища и бедер во время вдоха. 25 м – скольжение на спине с одновременными движениями ногами брассом. Обратить внимание на плавное подтягивание ног, хороший разворот стоп носками в стороны, энергичное, но мягкое отталкивание ногами, устойчивое положение таза во время движения ногами, скольжение после толчка. |
| Работа ног брассом на спине |
| Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Поворота «маятник» при плавании способом дельфином | 10 раз | При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания. |
| Стартовый прыжок | 5 раз | Совершенствование элемента скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин: старт из воды с последующим скольжением на дальность; старт из воды и первые плавательные движения способом дельфин; старт с бортика бассейна с движениями способом дельфин. Здесь необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка. |
| Заключительная часть (15 мин.) | Выдох в воду | 5 раз | Восстанавливаем работу сердца и мышц |
| Игра: «Водолазы» | 5 мин. | Игра направлена на отработку навыка задержки дыхания под водой. Задержка дыхания будет длится до 5 сек, далее до 10 сек и до 15 сек. А потом кто дольше продержится под водой. |
| Выход из воды. Построение и подведение итогов тренировки | 5 мин. | Анализ тренировки |
Тренер / Иванченко Е.В./
Самоанализ тренировочного занятия по плаванию.
Тема: Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)
Цель тренировки: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом баттерфляй (дельфин)
Задачи:
Совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании способом дельфин.
Совершенствование техники поворота способом дельфин, скольжения после толчка от бортика и первых плавательных движений.
Совершенствование техники старта в плавании способом дельфин с бортика.
Данное занятие является закреплением ранее изученных знаний, умений и навыков. Тренировка проводилось в группе начальной подготовки второго года обучения. Группа присутствовала в составе 14 человек. Температурные режимы воды и воздуха соответствуют гигиеническим требованиям. Спортивный инвентарь подготовлен заранее. Для достижения поставленных цели и задач, были выбраны оптимальные формы и методы обучения: групповая, индивидуальная работа. Использовался объяснительно-иллюстративный метод, направленный на показ упражнения на себе, на исправление ошибок у спортсменов.
Интерес детей был сформирован при сообщении задач и цели занятия. При выполнении практической части удалось закрепить согласование движение рук, ног и дыхания при плавании способом дельфин.
Для приобретения навыка выполнения поворотов способом дельфин необходимо отрабатывать на достаточном большом промежутке времени. На данном занятии благодаря четко спланированному процессу можно говорить о четкости проведения занятия, рациональности приемов деятельности спортсменов и тренера. Так как дети полностью выполнили поставленные задачи, всё задуманное успела выполнить. Отношение детей к занятию ответственное. Дисциплина на занятии хорошая.
Занятие проходило на самореализации своих возможностей, интерес у спортсменов поддерживался на всём его протяжении, виды деятельности постоянно менялись в зависимости от данной ситуации. Прослеживалось разноуровневое закрепление знаний и дифференцированный подход. Требования к проведению занятия были полностью соблюдены.
Тренер /Е.В. Иванченко/
Государственное бюджетное учреждение
Ростовской области
« Спортивная школа олимпийского резерва №25»
ЛИСТ НАБЛЮДЕНИЯ И ОЦЕНКА
ОТКРЫТОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
Дата 22.04.2016 г.
Отделение плавания
Ф.И.О. тренера Иванченко Елена Викторовна
Ф.И.О, должность посещающего Четвергова Н.С., инструктор-методист
Ф.И.О, должность посещающего Прусакова С.Н., тренер
Ф.И.О, должность посещающего Хусаинов А.Р., тренер
Количество детей в группе 14 чел. На занятии 14чел.
Тема занятия: Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)
Цель и задачи занятия: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом баттерфляй (дельфин).
Совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании способом дельфин.
Совершенствование техники поворота способом дельфин, скольжения после толчка от бортика и первых плавательных движений.
Совершенствование техники старта в плавании способом дельфин с бортика.
| № | Содержание | Хор. | Удв. | Неуд. |
| I | Требования к деятельности тренера | + |
|
|
| 1 | Организационное обеспечение урока | + |
|
|
|
| Приход учащихся к месту занятий | + |
|
|
|
| Своевременность начала занятия | + |
|
|
|
| Цель и задачи занятия | + |
|
|
|
| Подготовка оборудования | + |
|
|
| 2 | Разминка | + |
|
|
|
| Оптимальность выбора включенных в занятие упражнений | + |
|
|
|
| Полнота, точность описания техники упражнений | + |
|
|
|
| Понимание занимающимися выполнении упражнений | + |
|
|
| 3 | Способы организации тренировочной работы: фронтальный, поточный, сменный, групповой, индивидуальный | + |
|
|
|
| Целесообразность использования форм и способов занятий для руководства тренировочной деятельностью | + |
|
|
| 4 | Дифференцированный подход к занимающимся | + |
|
|
| 5 | Дозировка занятий | + |
|
|
| 6 | Умение тренера рассчитать нагрузки | + |
|
|
| 7 | Умение своевременно увидеть и использовать ошибки занимающихся | + |
|
|
| 8 | Сочетание нагрузки и отдыха | + |
|
|
| 9 | Использование метода наглядного воспитания | + |
|
|
| 10 | Контроль и учет овладения техникой изучения действий | + |
|
|
| 11 | Моторная плотность занятия | + |
|
|
| 12 | Общая плотность занятия | + |
|
|
| 13 | Речь тренера-преподавателя | + |
|
|
| 14 | Педагогический такт | + |
|
|
| II | Характер деятельности занимающихся | + |
|
|
| 1 | Внешний вид занимающихся | + |
|
|
| 2 | Дисциплина: |
|
|
|
|
| в целом на занятии | + |
|
|
|
| при выполнении упражнений | + |
|
|
|
| в соревновательных условиях | + |
|
|
| 3 | Отношение занимающихся: |
|
|
|
|
| к занятию в целом | + |
|
|
|
| к отдельным видам упражнений | + |
|
|
|
| к тренеру – преподавателю | + |
|
|
|
| к товарищам | + |
|
|
| 4 | Навыки самостоятельного выполнения упражнений | + |
|
|
| 5 | Уровень физической подготовки занимающихся | + |
|
|
| 6 | Психологическая комфортность на занятии | + |
|
|
| III | Окончание занятия | + |
|
|
| 1 | Подведение итогов | + |
|
|
| 2 | Мнение тренера по занятию | + |
|
|
Выводы: В подготовительной части тренировки была проведена разминка на разогревание всех групп мышц. Были даны упражнения, имитирующие плавание. Каждая из структурных частей занятия соответствовала своему назначению, все части были взаимосвязаны, не было простоев у занимающихся. Подобран оптимальный объем учебного материала для достижения цели тренировочного задания. Дозировка и нагрузка были подобраны с учетом возрастных возможностей и подготовки спортсменов. Соблюдались общие и методические принципы физического воспитания. Использовались различные задания так, чтобы занимающиеся почувствовали свой успех. Был индивидуальный подход к детям. Дети были дисциплинированы, задания выполняли с интересом. Все задачи поставленные тренером были реализованы.
Рекомендации: К тренеру замечаний нет.
Подпись посещающего: ____________________
Подпись посещающего: ____________________
Подпись посещающего: ____________________
Подпись тренера: _________________________
10 205
3 220 
