Обучение техники нижней подачи.

№№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Орг.метод
указания

I.

Подготовительная часть

7-10 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока

1 мин.

2.Ходьба с мячом: руки вверх, на носках,

Мяч за голову на пятках,

мяч перед собой в полном приседи,

2 мин.

О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания

3. Бег с мячом: правым боком, левым

Поворот кругом по свистку

2 мин.

Обратить внимание (О/в) на приземление

4.Комплек ОРУ с мячом:

1) И.п. мяч на против груди

1-руки вперед, правая в сторону

2-И.п.

3-4 тоже левой

2) И.п. руки вперед

1-поворот рук вправо, левая на носок

2-И.п.

3-4 поворот рук влево, правая на носок

3) И.п. мяч за голову

1- руки вверх, левая вперёд, на носок

2-И.п.

3-4 руки вверх, правая вперед, на носок

4)И.п. руки вверх

1-наклон туловища вправо

2-И.п.

3-4 наклон туловища влево

5)И.п мяч за голову

1-4 вращения туловищем вправо

5-8 вращения влево

6)И.п. мяч за голову

1-мяч вверх, на носки

2-И.п.

3-4 тоже

7) И.п. руки вперед

1-присесть

2-И.п.

3-4 тоже

6 мин.

О/в на спец. упр-я

II.

Основная часть урока

23-25 мин.

Прием и передача мяча в парах

1. Передача двумя руками сверху(один набрасывает, другой передает)

1-3мин.

О/в - кисть не ниже уровня плеч

2. Прием двумя руками снизу (один набрасывает другой принимает)

3. Прием и передача мяча (один принимает, другой передаёт и наоборот)

2-4мин.

4. Нижняя подача мяча

2-4мин.

5. Веселые старты с элементами волейбола:

- «Кто быстрей?» участники бегут с мячом, обегают фишку и возвращаются назад

- «3 мяча» участники бегут с 3 мячами туда и обратно.

-«Прокати мячи» участники катят по полу 2 мяча, обкатывают фишку и обратно.

-«Передача мяча в колонне сверху и снизу» первый участник передаёт мяч сверху, второй снизу. Последний получает мяч, бежит и становится первый в колонне.

-«Передача мяча в колонне справа и слева » первый участник передаёт мяч справа, второй слева. Последний получает мяч, бежит и становится первый в колонне.

-«Получил мяч, садись» капитаны выходят на два шага и становятся лицом к команде. По свистку капитан бросает первому участнику, он ловит и садится, вся команда садится, а потом встаёт таким же способом- «поймал, встал»

-«Паучок». Содержание игры: команды построены в колоны по одному. Напротив каждой команды на расстоянии 10м находится фишка. Первый игрок принимает положение упор присев с опорой на руки, выставленные назад, положив себе мяч на пресс.

-«Кенгуру» команды построены в колонну по одному. У первых номеров между коленями зажат баскетбольный мяч. Правила игры: По команде первые номера прыгают с мячом до фишек, установленных на расстоянии 10 м. Обогнув их, возвращаются к своей команде таким же способом, и передают мяч следующему участнику команды. Побеждает команда, все участники которой первыми закончат прохождение дистанции

 12-14мин.

Правила игры: По команде, первые номера добираются до своей фишки, делают вокруг неё обход и возвращаются назад;

при этом мяч игроки потерять не имеют право. Возвратившись назад, второй и последующие участники повторяют тоже самое.

Выигрывает команда, которая раньше всех пройдет эстафету.

III.

Заключительная часть

3-6 мин

Построение

1 мин.

Упражнения на восстановление дыхания.

Измерение пульса

3 мин.

Подведение итогов урока, объяснение ошибок, Д/З- (мальчики) сгибание и разгибание рук в упоре лежа на пальцах,

(девочки) отталкивание на пальцах от стены

Выставление ошибок

1 мин.

Организованный выход из зала.