Кроссовая подготовка. Эстафетный бег.

Содержание

Дозировка

О. М. У

I

Подготовительная

15 мин

1.Построение, сообще­ние задач.

2. Строевые упражне­ния:

-построение в шерен­ги;

-повороты(команду дает учитель);

3. Разновидности ходьбы:

- руки на пояс, на носках,

- руки вверх, на пятках,

- руки на пояс, на прямых ногах,

- руки на пояс, в полу приседе,

- руки на колени в полном приседе,

- обычным шагом.

4. ОРУ на месте:

Карточка № 1

5. Бег:

- Равномерный бег,

- Бег змейкой,

- Приставным шагом,

- Подскоки,

- Прыжки в полном приседе.

1 мин

1 мин

5 мин

5 мин

3 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готов­ности класса к уроку

Учитель подает команду: «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!», повороты.

Обратить внимание на правильность выполнения, осанку при ходьбе.

Следить за правильным выполнением всех упражнений.

не выходить из строя, не обгонять.

2.

Основная

15 мин

Эстафеты:

1. Бег.

2. Бросок мяча из- за головы.

3. Метко в цель

4. Завязать узлы на скакалке.

5. Допрыгать до кегли на правой ноге, а вернуться на левой

Добежать до стены и вернуться назад.

Мяч бросают из-за головы, спина прямая, через скамейку, бежим, берем мяч и возвращаемся назад.

Перебросить мяч через скамейку положить в обруч, самому стать в обруч, взять кубик и попасть в цель., взять мяч и вернутся назад.

Добежать до скакалке завязать узлы, а затем развязать.

3.

Заключительная

1. Подвижная игра « Сова».

2. Построение

3. Подведение итогов урока

4. Д /з.

5 мин

День – бегают, прыгают.

Ночь – замирают. Кто пошевелиться в течение 20 с , того на скамейку.