Получите доступ к огромной базе учебных материалов на каждый урок с возможностью удалённого управления...

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 18.05.2019 10:12

Носов Вячеслав Юрьевич

Учитель физической культуры

613

73 108

Подписчики

Подписки

Специализация

Физкультура

ОБЖ

Всем учителям

Прочее

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Контрольные нормативы физической подготовленности учащихся 11 класса.

Категория: Физкультура

04.05.2019 04:46

Учебник: Физическая культура. 10-11 классы. Лях В.И., Зданевич А.А. 7-е изд. - М.: 2012. - 237 с.

Тема: § 7. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями 26

Таблица контольных упражнений разработана для учащихся 11 класса (17-18 лет). Контрольные упражнения затрагивают все виды програмного материала для учащихся этого возраста.

Просмотр содержимого документа
«Контрольные нормативы физической подготовленности учащихся 11 класса.»

Таблица контрольных нормативов физической подготовленности.

17-18 лет 11 класс.

№	Контрольное упражнение	юноши			девушки
№	Контрольное упражнение	5	4	3	5	4	3
1	Подтягивание на высокой перекладине (раз)	14	11	8
2	Подтягивание на низкой перекладине (раз)				25	20	15
3	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(раз)	56	23	30	25	10	8
4	Поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс) за 1 мин.	55	49	45	42	36	30
5	Поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс) за 30 сек	27	23	20	23	21	18
6	Бег 30 м.	4.4	4.7	5.1	5.0	5.3	5.7
7	Бег 100 м	13.8	14.2	15.0	16.2	17.0	18.0
8	Бег 400 м	1,15	1,25	1,55	1,27	1,40	1,55
9	Бег 800 м	2,37	2,47	3,00	3,00	3,16	3,30
10	Бег 1000м	3.30	3.50	4.20	4,40	4,50	5,30
11	Бег 2000 м				10,0	11,0	12,0
12	Бег 3000 м	12,0	13,0	14,0
13	6-минутный бег.	1500	1450	1300	1200	1100	1000
14	Челночный бег 3х10 метров.	7,2	7,5	8,1	8,7	9,1	9,7
15	Челночный бег 10\10 м	27,0	28,0	29,0	29,0	31,0	32,0
16	Прыжок в длину с места	230	220	200	185	170	155
17	Прыжок в длину с разбега.	460	420	370	380	340	310
18	Прыжок в высоту с разбега.	135	130	120	120	115	105
19	Прыжки через скакалку (за 30 сек)	70	65	55	80	75	65
20	Прыжки через скакалку (за 1 мин).	130	125	120	133	110	70
21	Метание гранаты ю\700г, д\500 г	38	32	26	25	18	12
22	Бросок набивного мяча (1 кг)	13	11	8	11	9	6
23	Плавание 25 метров	0,20	0,25	0,32	0,25	0,32	0,40
24	Плавание 50 метров	0,41	0,55	1,15	1,10	1,20	1,30
25	Бег на лыжах 1 км	4.30	4.50	5.20	5.45	6.15	7.0
26	Бег на лыжах 2 км	10.20	10.40	11.0	12.0	12.45	13.30
27	Бег на лыжах 3 км	14.30	15.0	15.50	18.0	19.0	20.0
28	Бег на лыжах 5 км	25.0	26.0	28.0	Без учета времени
29	Бег на лыжах 10 км	Без учета времени
30	Броски мяча в кольцо с штраф. линии	5	4	2	5	3	1
31	Наклон вперед из положения сидя	15	13	8	24	20	13
32	Наклон вперед из положения стоя	14	8	7	18	14	8
33	Подъем с переворотом	4	3	2
34	Удержание ног углом (с)	8	5	4
35	Жим на брусьях	12	10	7
36	Лазание по канату без помощи ног(с)	12	14	17
37	Выход силой	4	3	2
38	Вис на перекладине (на согнутых руках)	46	32	22	30	18	7