Конспект урока по физической культуре в 7 классе

Конспект урока по физической культуре в 7 классе

Тема: Лыжная подготовка. Техника попеременных ходов. Игра «Карельская гонка»

Задачи:

Образовательная: обучение технике попеременного двухшажного хода.

Воспитательная: воспитание чувства коллективизма, дружбы, взаимопонимания.

Оздоровительная: укрепление сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Оборудование и инвентарь: лыжи, лыжные палки, флажки.

Место проведения: спортивная площадка.

Ход урока:

1. Подготовительная часть урока (5 минут): построение, приветствие, объявление темы урока, осмотр одежды, обуви, лыжного инвентаря.

2. Основная часть урока (35 минут):

1. Объяснение техники попеременного двухшажного хода.

Цикл движений в попеременном двухшажном ходе состоит из двух скользящих шагов и попеременных отталкиваний палками на каждый шаг.

1-я фаза - свободное скольжение (рис. 1). Главная задача - уменьшить возможную потерю скорости и подготовиться к отталкиванию палкой. В этой фазе очень важно уменьшить силу трения лыж о снег, дать отдых мышцам, не затягивать время скольжения.

рис. 1

2-я фаза - скольжение с выпрямлением опорной ноги (рис. 2). Главная задача - увеличить скорость скольжения. С этой целью очень важно при отталкивании палкой включить в работу более мощные мышцы туловища, обеспечить жесткую передачу усилий на скользящую лыжу и подготовиться к подседанию на опорной ноге.

рис. 2

3-я фаза - скольжение с подседанием (рис. 3). В этой фазе очень важно быстро остановить скользящую лыжу, ускорить выполнение подседания, обеспечить высокую скорость маховых движений рукой и ногой и ускорить перекат.

рис. 3

4-я фаза - выпад с подседанием (рис. 4). Главное - обеспечить максимальную скорость выпада и завершить подседание для эффективного окончания отталкивания ногой.

рис. 4

5-я фаза - отталкивание с выпрямлением толчковой ноги (рис. 5). Главная задача фазы - завершить отталкивание палкой и лыжей, обеспечить скорость движения маховой ноги к концу выпада и выполнить отталкивание на направление "на взлет".

рис. 5

1. Показ учителем попеременного двухшажного хода.

1. Выполнение подготовительных упражнений.

1. Прохождение дистанции попеременным двухшажным ходом. Следить за техникой выполнения.

1. Игра «Карельская гонка».

1. Заключительная часть урока (5 минут).

1. Укомплектовать лыжный инвентарь.

2. Построение. Подведение итогов урока. Прощание с классом.

Муниципальное общеобразовательное учреждение – средняя общеобразовательная школа № 61 г. Тулы

Конспект урока

по лыжной подготовке

в 7 классе

Учитель физической культуры:

Гришина Е.В.

Тула