Конспект урока по физической культуре для 11-го класса (девушки)

№

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

15 мин

Построение, приветствие, проверка группы, сообщение задач урока.

1 мин

Проверить наличие формы, отсутствующих.

1.

Ходьба в обход налево в колонне по одному

Дистанция 2 шага. Ходьба под счет учителя. Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

2.

Бег в среднем темпе

2 мин

Дистанция 2 шага.

Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте, остановкой и уточнением дистанции.

Выполнять под счет и по команде учителя. Следить за дистанцией.

3.

Перестроение в 3шеренги

30 сек

Команда: «На 1-3 рассчитайсь!». Учащиеся делают шаг вперед соответственно своему номеру.

4.

ОРУ на месте

1.И.п. – о.с. руки на пояс

1-подъем на носки, руки вверх

2-и.п. и т.д.

10 раз

Смотреть вверх

2. И.п. – о.с. руки на пояс

1.-присед, локти вперед

2-и.п. и т.д.

10 раз

Округлить спину

При и.п. спина прямая.

3. И.п.- стойка руки к плечам.

1-правая в сторону руки в стороны

2-приставить правую в и.п.

3-4 повторить счет 1-2 с другой ноги

5-правую в сторону на носок с наклоном вправо руки в стороны

6-приставить правую, руки к плечам

7-8-повторить счет 5-6 с другой ноги.

10 раз

Следить за наклоном туловища. Колени прямые. Руки четко в стороны.

4. и.п.- стойка ноги врозь руки в стороны.

1- полуприсед на правой, руки вперед

2-и.п.

3-полуприсед на левой, руки вперед

4-и.п.

10 раз

Нога в сторону -прямая, спина прямая.

5.И.п.- стойка ноги врозь.

1-2-наклон вправо

3-4-наклон влево

5-6-наклон вниз

7-8-наклон назад

10 раз

Колени не сгибать. Кисти касаются пола.

6. И.п. – о.с.

1-упор присев

2-толчком ног упор лежа

3-толчком ног упор присев

4- встать в и.п.

10 раз

Обратить внимание на положение головы, голова вперед, туловище не прогибать, живот втянуть.

7. И.п.- о.с.

1-4-с подскоком на левой, мах правой

вперед и хлопок руками под ней

5-8- повторить счет 1-4- с другой ноги

10 раз

Колени не сгибать, энергичный толчок. Носки оттянуть.

8. И.п. стойка руки на пояс

1-подскок на правой, с махом левой в сторону и продвижением вправо

2-подскок на левой, с махом правой в сторону и продвижением влево.

10 раз

Носки оттянуты. Спина прямая.

II

Основная часть

27 мин

5.

Учебная комбинация на гимнастическом бревне.

Вход на бревно с колена.

-3 переменных шага вперед с небольшим выпрыгиванием при соединении ног и горизонтальное равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны, «ласточка».

- приставляя правую (левую) поворот кругом.

-4 глубоких шага

-шагом вперед опускание на колено правое (левое)

- скольжением правой (левой) полушпагат.

- встать

- три прыжка со сменой ног,

- два переменных шага вперед с небольшим выпрыгиванием при соединении ног.

- соскок с шага.

6.

Выполнение комбинации на полу (по линиям)

2 раза

Отрабатывать технику упражнений в облегченных условиях. Указывать ошибки. Добиваться точности движений.

7.

Закрепление комбинации на гимнастических скамейках по широкой и узкой части.

4 раза

Способствовать точности, слитности и хорошей амплитуде на широкой части скамейки. Затем усложнить условия работы на узкой части.

8.

Выполнение учебной комбинации на высоком бревне.

3 раза

Обеспечить страховку при выполнении упражнений на высоком бревне.

Обратить внимание на прыжковые элементы и соскок (мягкое приземление).

III

Заключительная часть

3 мин

Уборка гимнастических скамеек. Построение в одну шеренгу.

Ходьба в обход зала.

Подведение итогов. Оценка степени решения поставленных задач. Выделение лучших и выставление оценок за урок.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.