Конспект урока физкультуры в 6 классе

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

Подготовительная

10 – 12 мин.

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока. Повороты на месте: «Налево!», «Направо!», «Кругом!».

1 мин

Дежурный сдаёт рапорт о готовности класса к уроку.

При выполнении поворотов руки прижаты к бёдрам.

2. Ходьба и бег:

1) ходьба на носках, руки на пояс;

2) ходьба на пятках, руки за головой;

3) ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны;

4) бег с захлёстыванием голени назад, руки на пояс;

5) равномерный бег;

6) бег приставными шагами, руки на пояс;

7) бег скрёстными шагами левым и правым плечом вперёд.

8) «Чехарда» - прыжки через партнёра в парах, ноги врозь.

9) «Лягушки» - прыжки ноги врозь, руки в упоре на полу.

2 – 3 мин

Следить за осанкой

3. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1) И.п. – о.с., палку вниз; 1 – палку вверх, левая назад на носок; 2 – и.п;

3 – 4 – то же с другой ноги.

2) И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз, хватом за концы.

1 – левую руку вверх; 2 – отвести левую руку назад;

3 – правую руку вверх; 4 – правую руку вперёд вниз, и.п.;

5 – правую руку вверх; 6 – правую руку назад, вниз;

7 – левую руку вверх;

8 – левую руку вперёд вниз, и.п.

3) И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз, хватом за концы.

1 – палку вверх; 2 – палку за спину; 3 – палку вверх; 4 – и.п.

4) И.п. – стойка ноги врозь, палку вверх;

1 – 3 наклоны влево; 4 – и.п.

То же в другую сторону.

5) И.п. – стойка ноги врозь, палка сзади - внизу хватом снизу.

1 – наклон вперёд прогнувшись, палку вверх;

2 – наклон согнувшись;

3 – наклон прогнувшись, палку вверх;

4 – и.п.

6) И.п. – о.с, палку вниз.

1 – выпад левой вперёд, палку вперёд;

2 – глубокий выпад, палку вверх;

3 – выпад, палку вперёд; 4 – и.п.

То же с другой ноги.

7) И.п. – о.с., палку на пол вперёд вертикально, левая рука сверху.

1 – 4 - присед, поворот влево под рукой.

То же в другую сторону.

8) Прыжки.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс, палку на пол, между ног.

1 – прыжок ноги скрёстно, левая впереди;

2 – прыжок ноги врозь;

3 – прыжок ноги скрёстно правая впереди;

4 –прыжок ноги врозь.

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

Прогнуться

Правая рука прямая.

Левая рука прямая.

Руки прямые.

Наклоны в сторону.

Прогнуться

Прогнуться

Прогнуться

Палку не отрывать от пола.

Прыжки мягкие, на носках, смотреть вперёд.

Основная.

1. Упражнения для обучения опорному прыжку ноги врозь:

1) Прыжки толчком обеими с разведе­нием   и   сведением   ног   через   3-5 набивных мяча, лежащих в 1 м. друг от друга на одной линии.

2) Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись ноги врозь и в темпе прыжок вперед-вверх прогнувшись, ноги врозь с последующим их сведением и приземлением в полуприсед.

3) В упоре лежа на скамейке толчком руками встать, руки вверх-наружу.

4) Из упора стоя в шаге от стенки, толчком руками быстро поднять их вверх и прогнуться.
5)  То же, что упр. 4, но с поворотом на 360°.

Работа по разделениям.

Назначить командиров подразделений.

1. Опорный прыжок – ноги врозь.

1) Повторить наскок на мостик с опорой руками и разведением ног.

2) Выполнение прыжка в целом.

2. Акробатические упражнения – кувырок вперёд; кувырок назад; стойка на лопатках, мост из положения лёжа и поворот в упор на колено (девочки); стойка на голове с согнутыми ногами (мальчики), переворот боком, назад из упора присев в стойку на лопатках, и наоборот из стойки на лопатках в упор присев; стойка на лопатках без опоры руками; равновесие – выпад – кувырок вперёд.

3. Лазание по канату в два и три приёма.

4. ОФП:

- «пресс»;

- «отжимание»;

- прыжки через скакалку

26 – 30 мин

3 – 5 мин

2 – 4 раза

30 раз

15 раз (д),

25 раз (м )

150 раз

Командиры следят за дисциплиной, строят у места занятий после сигнала учителя.

Показ лучшего исполнения.

Помощь и страховка в парах, самостраховка.

Исправить ошибки.

Обратить внимание на правильное приземление, прямые ноги, быстрое отталкивание от снаряда.

На станции находится лист с заданиями.

Соблюдать правила техники безопасности.

Работают в парах, оказывают помощь и страховку, учатся оценивать правильность исполнения.

Поочерёдно выполняют повтор упражнения. Залезать на ¾ высоты каната. Правильный спуск.

Работают в парах

Работают индивидуально

Работают индивидуально

Игра «Круговая порука».

1. Объяснение правил.

2. Проведение игры.

5 – 7 мин

2 – 3 раза

Вести счёт и следить за соблюдением правил.

Заключительная.

1. Подведение итогов урока. Подведение итогов игры «Круговая порука».

2. Отметки за урок - командиры подразделений отмечают самых старательных.

3. Домашнее задание.

1 – 2 мин

прыжки через скакалку.