Конспект урока по физической культуре. Опорный прыжок.

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Построение. Приветствие.

2.Сообщение задач урока.

3.Повторение инструктажа по технике безопасности на уроке.

4.Ходьба:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки в стороны;

5.Бег:

- в колонне.

6.Беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстыванием голени

- приставные шаги правым и левым боком

Построение в колонну по 3.

7. ОРУ:

1. И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.

2. И.п. тоже, круговое вращение головой, сначала в правую сторону, затем в левую.

3. И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам, круговое вращение. 4 раза вперед, 4 назад.

4. И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны туловища, вправо, влево, вперед, назад.

5. И.п. основная стойка, руки за голову. Равновесие на правой, на левой.

6. И.п. основная стойка, руки в стороны. Равновесие на правой, на левой.

7. И.п. широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.

Наклоны вперед. 1,2,3 наклон вперед руки вниз.

4 – и.п.

1. Прыжки на двух ногах:

1-2 ноги врозь, ноги скрестно

2-4 ноги врозь, ноги вместе

1. Упражнение на дыхание.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

1-2 мин.

2 мин.

4-5 мин

5 мин.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

16 раз

4 раза

Отметить наличие спортивной формы и обуви.

Колени не сгибать, руки прямые, спина прямая. Соблюдать дистанцию 2 шага.

Темп средний, сохранять дистанцию, быть внимательными.

Выполнять по команде учителя.

Руки вверх -вдох, руки вниз -выдох.

Наклон ниже.

Спина прямая.

Удержать равновесие.

Наклон ниже, ладонями касаемся пола, колени не сгибаем.

Слушать счёт. Выполнять по команде.

Руки вверх- вдох, руки вниз- выдох

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Подводящие упражнения для опорного прыжка:

-разбег 3-4 шага, наскок на мостик, в упор руками на козла.

-стоя в упоре присев на скамейке, прыжок вверх прогнувшись.

Игра « К своим флажкам, Марш!».

18 мин

Рассказ и показ техники выполнения упражнений.

Обратить внимание на отталкивание ногами. Прыжок со скамейки выполнить вперёд-вверх. Наскок на мостик

выполняется на две ноги. Правильно поставить руки

на козла, при отталкивании руки не сгибать, ноги вместе

и приземление обратно на мостик. Упражнение

делать без перелета через снаряд.

Каждая команда выбирает флажок определенного цвета.

Капитан с флажком стоит на месте. Все остальные по

сигналу учителя бегут к противоположному краю площадки, поворачиваются спиной к флажку и закрывают глаза. По команде учителя играющие открывают глаза, разворачиваются и бегут к своему флажку. Выигрывает та команда, которая первой

построится в колонну у своего флажка.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

1.Построение. Рефлексия.

2.Подведение итогов. Организованный уход из зала.

3 мин.

В заключительной части урока проводится рефлексия, ребятам задаются вопросы:

- Что нового узнали на уроке?

- Какие навыки отрабатывали?

- Что понравилось и запомнилось на уроке?

- Как вы думаете, ребята, зачем нам нужно заниматься физической культурой?