Формы организации подготовительной части занятий по физической культуре у детей 9-11 лет

Учебный предмет

Физическая культура

Класс

8

Тип урока

Комплексный

Технология построения урока

Фронтальная, поточная

Тема урока

ОФП

Цель урока

Развивать физические качества посредством круговой тренировки

Задачи урока

Развивать скоростно-силовые способности и выносливость.

Воспитывать трудолюбие и упорство.

Виды деятельности учащихся

Соблюдение техники безопасности, четкое выполнение команд.

Материально-техническое обеспечение

Мел, свисток

Место проведения

Спортивный зал МБОУ СОШ № 5

Время проведения

45 мин

Выполнил:

Студент 420 группы

специальности «физическая культура»

Фокин Кирилл Сергеевич

Содержание

Доз-ка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть

-Построение

-Приветствие

-Напоминание о ТБ

-Сообщение цели и задач тренировки

Бег и перемещения в беге

1.Разминочый бег

Упражнения в беге

1.Приставными шагами правым и левым боком, круговые движения в плечевом суставе

2.Скрестным шагом, круговые движения в локтевом суставе

3.Прыжки на левой, правой, на двух

4.Перемещение скрестными шагами правым и левым боком

10-12м

30 сек

20 сек

30 сек

30 сек

5 мин

2мин

3мин

0,5кр

0,5кр

2кр

1кр

Обратить внимание на внешний вид и готовность к тренировочному процессу

Бег в среднем темпе

Подняться на носке выше

Движения активней

Прыжок выше

Руки в стороны

Основная часть

Круговая тренировка:

В данном виде работы представлены 10 станций:

1)Бег в упоре

2)Планка

3)Бёрпи (упор присев, упор лежа, упор присев, выпрыгивание)

4)Прыжки на скакалке

5)Удержание гири перед грудью

6)Прыжки через скамейку

7)И.п. сед упор сзади, удержание уголка

8)Напрыгивание на возвышенность

9)Работа рук на месте с весом 5-7 кг в максимальном темпе

10) Упражнение «крокодил» перемещение в упоре лежа лицом вперед

После выполненной комбинации бег 1 минуту в спокойном темпе

35-40м

40сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)

9)

10) перемещение выполняется по прямой

Заключительная часть

Ходьба по кругу с восстановление дыхания и спокойное состояние мышц занимающегося

3-5 м

Акцентировать внимание на физическое состояние занимающихся