Комплекс упражнений для формирования правильной и красивой осанки

Комплекс Упражнений ДЛЯ формирования правильной и красивой осанки

Учитель физической культуры

Грузинова Надежда Александровна

• Комплекс состоит из 5 упражнений
• Каждое упражнение нужно повторять 5-7 раз
• Подходит для детей от 4-х лет
• Количество подходов 4-6

Упражнение «Самолет»

• Ноги вместе, руки разведены в стороны на уровне плеч, наклоняем туловище вправо-влево не сгибая рук.

Упражнение «Мельница»

• Одна рука на поясе, вторая – поднимается и описывает круги с ускорением темпа вперед и назад. Все тоже самое повторяется с другой рукой.

Упражнение «Дровосек»

• Ноги на ширине плеч, в руках – длинный прямой предмет ( гимнастическая палка,скалка,). Упражнение можно выполнять и с набивным мячом. Далее выполняется широкий замах назад и наклон вперед, сгибая колени. При этом предмет из рук не выпускается.

Упражнение «Рыбка»

• Лежа на животе руки вытягиваются вместе вперед, ноги тоже вместе. Нужно поднять руки и грудь и затем вернуться в исходное положение, повторить тоже самое с ногами, а затем – качаться с поднятыми руками и ногами на животе.

Упражнение «Ласточка»