Классный час "Чем опасны вредные привычки и как от них избавиться"

Классный час на тему «Чем опасны вредные привычки и как от них избавиться»

ЦЕЛЬ: помочь учащимся выяснить, что является непреложными условиями здоровья и что мешает быть здоровым.

ХОД КЛАССНОГО ЧАСА:

1. Вступительное слово учителя:

Всем известна пословица: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, а здоровье потерял – всё потерял».

Почему так говорят? (Нездоровый человек не может полноценно жить, работать, учиться, радоваться жизни).

С детства человек должен заботиться о своём здоровье.

Древние охотники, чтобы добыть себе пищу, должны были хорошо бегать, прыгать. Им приходилось много двигаться.

Древние воины также были очень выносливые и сильные. Им приходилось совершать далёкие переходы и сражаться с врагом. Мальчиков и юношей учили ездить на лошади, метать камни, копья, стрелять из лука, бороться.

В наши дни, когда многое за человека делают машины, снижается его физическая активность.

Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам быть здоровыми людьми. Ребята, а что нужно для того, чтобы быть здоровым человеком? (Соблюдать режим дня, заниматься спортом, правильно питаться и т.д.)

Итак, назовём первую необходимую предпосылку здоровья.

1. Рациональное питание

- На первом месте, конечно, должно быть правильное, рациональное, т.е. разумное питание. Мы то, что мы едим. Другими словами, наш организм состоит из того, что мы потребляем в пищу.

Игровое задание «Полезные и вредные продукты»

Задание: Назовите из перечисленных продуктов те, которые нельзя употреблять в пищу регулярно, которые не несут для нашего организма большой пользы и те, которые человеку необходимы для правильного питания.

ТВОРОГ
ЖВАЧКА
ЧИПСЫ
ФРУКТЫ

ПАКЕТИК СУХАРИКОВ
СОК
БУТЫЛКА ГАЗИРОВКИ
ОВОЩИ

- Вы правильно назвали продукты питания. Нельзя есть много сладкого, жирного, острого. В пище человека должно быть много овощей, фруктов и другой растительной пищи.

- Важно не только то, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4 – 5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. И конечно, огромное значение имеет качество водопроводной воды, которую мы пьём, используем для приготовления пищи. Качество её не всегда бывает хорошим. Причин здесь много. Нужно помнить, что сырую воду пить нельзя, её обязательно нужно кипятить или использовать специальные фильтры.

- Что вы делаете не так из того, о чём мы сейчас говорили?

- Кто из вас поменяет свой режим дня?

Отметьте в карте наблюдений.

Итог. Итак, рациональное питание – это потребление чистых, натуральных продуктов и обязательное соблюдение режима питания.

(на доске появляются карточки «Здоровье = рациональное питание + )

1. Активная деятельность

- Все мы знаем, что нужно каждый день делать зарядку.

- Зачем нужна зарядка? (чтобы человек был здоров, развивался физически)

- А какой она должна быть? (полезной, чтобы она выполнялась правильно и несла пользу)

- Сама природа позаботилась о том, чтобы человек был здоровым и мог переносить физические и психические нагрузки. Перед вами анкета , поставьте + против тех дней, когда делаете зарядку и когда посещаете спортивные кружки и секции

Анкета

- Поднимите руку, кто каждый день делает зарядку? Проблема часто не в том, что не хочется делать зарядку, а в том, что не хочется вставать рано. Так что же делать? Все вы любите гулять, а зарядку лучше всего делать на свежем воздухе и это уже называется закаливание. Закаливание – это приспособление организма к неблагоприятным факторам воздействия внешней среды. Закаливание нужно начинать постепенно: делать утреннюю зарядку при открытой форточке, гулять на свежем воздухе, обтирать тело влажным полотенцем, обливать ноги перед сном прохладной водой. Закаливать свой организм нужно постепенно, но настойчиво.

- Мы с вами много знаем о русском полководце А.В. Суворове. Помним, что с детства он был очень слабого здоровья, часто болел, но ему очень хотелось стать военным. И он начал закаливать свой организм: делал зарядку, обливался холодной водой и даже обтирался снегом. Это помогло ему не только стать выносливым, но и закалило его волю.

- Ну и конечно, соблюдение личной гигиены – это тоже активная работа над своим здоровьем. Что такое личная гигиена (чистить зубы, умываться, мыть руки, принимать ванну, причёсываться, носить чистую одежду и обувь, иметь носовой платок и т.п.)

- Много вредных советов даёт нам Григорий Остер, в своей книге стихов «Вредные советы» и призывает нас делать всё наоборот. Послушайте некоторые из них. (чтение стихотворения Г. Остера «Вредные советы»)

- А вы соблюдаете правила личной гигиены ? Давайте поиграем в игру «Незаконченное предложение». Я начну, а вы продолжайте.

Игровое задание «Незаконченное предложение»

Задание: Я аккуратный, чистоплотный человек. Я умею следить за собой, потому что я уже взрослый, мне 10 лет. Я соблюдаю правила личной гигиены …

- Существует прекрасное выражение: «В жизни всё в твоих руках – держи их в чистоте!»

- Кто имеет вредные привычки перечисленные здесь?

- От каких вредных привычек вам нужно было бы избавиться?

Итог. Соблюдение личной гигиены, закаливание, зарядка – всё это составляющие активной деятельности.

(на доске появляются карточки «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность + )

IY. Положительные эмоции

- Зная всё то, о чём мы сегодня говорили не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни (т.е. как мы живём каждый день). Что же нам мешает? Какую причину вы считаете главной? (отсутствие времени, лень и т.д.)

- Да, конечно, лень, но с ней способна справиться только личная воля человека. Нужно поставить перед собой цель и добиваться её во что бы то ни стало. Немецкий философ Ницше сказал: « Тот, кто знает зачем жить, может вынести любое». Но бывает, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении или на кого-то сердится, кому-то завидует, даже злорадствует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. А они-то, оказывается, очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть жизни испытывать положительные эмоции. Конечно, обстоятельства бывают разные, всегда может произойти то, что принесёт грусть, печаль, иногда горе. А что зависит от самого человека? Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье? (надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты)

1.Игра «Давайте говорить друг другу комплименты»

Задание: передают друг другу мяч, делая комплименты.

2. Разыгрывание ситуаций.

• Вы пришли с улицы на три часа позже, чем обещали; вас встречает рассерженная мама, готовая отругать. Ваши действия (помните: не должно быть отрицательного эмоционального всплеска)

• Вы получили двойку, и, может быть, вам за неё попадёт. Что вы скажите родителям? А как бы вы поступили на месте родителей?

- Что бы вы хотели изменить в своей жизни?

Итог. Вывод напрашивается сам собой: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь сам себе» (Л.Н. Толстой)

Дошло до нас и мудрое наставление китайского философа Конфуция: «Поступай по отношению к другим так, как ты бы хотел, чтобы поступали по отношению к тебе».

Положительные эмоции – это третье слагаемое здоровья.

На доске появляются карточки «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность + положительные эмоции)

- Посмотрите в свои карты наблюдений и подумайте, от чего вы можете избавиться уже сегодня. Я надеюсь, что вы обязательно пересмотрите свой образ жизни и возможно, что-то измените к лучшему.

- А в заключении познакомьтесь с самым лучшим рецептом здоровья и счастья: «Возьмите чашу терпения, влейте в неё полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Всё это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на пути».

Карта наблюдений