| № урока | Наименование раздела программы |
Тема урока | Кол – во часов |
Тип урока |
Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся |
Вид контроля |
Д/З | Дата проведения |
| план | факт |
| 1. | Основы знаний | Инструктаж по охране труда. |
1 |
Вводный | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. | Знать требования инструкций. Устный опрос
|
Устный опрос.
| Комплекс утренней гимнастики |
|
|
|
2 | Легкая атлетика
Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. |
9
|
Обучение
| Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). |
Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции |
Индивидуальный контроль
| Отжимание |
|
|
| 3 | Спринтерский бег | Стартовый разгон |
| Обучение
| Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз. |
|
|
|
4 |
| Высокий старт |
|
Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). |
Уметь демонстрировать технику низкого старта |
Корректировка техники | Комплекс ОРУ |
|
|
| 5 |
| Высокий старт Бег со старта в гору |
| Обучение
| Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта | текущий | Бег 10-12 мин |
|
|
| 6 |
| Финальное усилие. |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. |
текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
|
|
| 7 |
| Эстафеты. |
| комплексный | Эстафеты, встречная эстафета. | Уметь демонстрировать финальное усилие в беге. | текущий | Комплекс утренней гимнастики |
|
|
| 8
|
| Развитие скоростных способностей. |
|
совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег. до 40 метров. Бег 60 метров – на результат. |
|
Индивидуальный контроль
| Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 9 |
| Развитие скоростной выносливости |
|
комплексный | СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку.. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). |
текущий | Отжимание |
|
|
| 10 |
| Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении. |
| комплексный | Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). | текущий | Комплекс ОРУ |
|
|
| 11 |
метание | Развитие скоростно-силовых способностей. |
3 |
обучение | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. |
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. |
текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 12 |
| Метание мяча на дальность. |
|
комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м. | Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
|
|
| 13 |
| Метание мяча на дальность. Прыжковые упражнения |
| совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать технику в целом. |
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 14 | Прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести. | 3 |
обучение | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. |
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. |
Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 15 |
| Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки в длину с места. |
| обучение | – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 16 |
| Прыжок в длину с разбега. |
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. |
|
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 17 |
| Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения. |
|
Совершенствование | ОРУ.. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат. |
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега. | Индивидуальный контроль
| Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 18 | Длительный бег | Развитие выносливости.
|
10 |
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. |
Корректировка техники бега | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 19 |
| Развитие выносливости. Смешанное передвижение |
| комплексный | Смешанное передвижение (бег в черодовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки.Спортивные игры. | Корректировка техники бега | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 20 |
| Развитие силовой выносливости |
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. |
Тестирование бега на 1000 метров.
| Индивидуальный контроль
| Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 21 |
| Преодоление препятствий |
| Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 22 |
| Преодоление препятствий. Бег с преодолением препятствий. |
| Обучение
| горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 23 |
| Переменный бег |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. |
Уметь демонстрировать физические кондиции |
текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 24 |
| Переменный бег – 10 минут. |
| комплексный | Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 25 |
| Гладкий бег |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
|
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 26 |
| Кроссовая подготовка |
|
совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности. | Уметь демонстрировать физические кондиции |
текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 27 |
| Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе. |
| совершенствование | Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности. | Уметь демонстрировать физические кондиции |
| «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 28 | Баскетбол |
Стойки и передвижения, повороты, остановки. |
21 |
совершенствование | Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | Устный опрос.
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 29 |
| Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей. |
| совершенствование | Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 30 |
| Ловля и передача мяча. |
|
обучение | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (премещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча |
Корректировка техники
| Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 31 |
| Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча. |
|
| без сопротивления защитника в парах; | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 32 |
| Ловля и передача мяча. Прыжки вверх из приседа. |
|
| : 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 33 |
| Ведение мяча |
| комплексный
| Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ на осанку. | Корректировка движений |
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 34 |
| Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча. |
| комплексный | Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 35 |
| Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему». |
| комплексный | Подвижная игра «Не давай мяч водящему». | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 36 |
| Бросок мяча |
|
комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. |
|
текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 37 |
| Броски мяча двумя руками от груди с места |
| комплексный | Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Подвижная игра «Борьба за мяч». |
| текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 38 |
| Тактика свободного нападения |
|
комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; | Корректировка техники ведения мяча. |
текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
|
|
| 39 |
| Тактика свободного нападения Учебная игра «Мяч капитану» |
| комплексный | Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения . Учебная игра «Мяч капитану» | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 40 |
| Вырывание и выбивание мяча. |
| Обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | Индивидуальный контроль
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 41 |
| Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра |
| Обучение | Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Учебная игра | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 42 |
| Нападение быстрым прорывом. |
| Обучение | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. |
|
текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 43 |
| Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов |
| Обучение | Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра. |
| текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 44 |
| Взаимодействие двух игроков |
| Обучение | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. |
|
Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 45 |
| Взаимодействие двух игроков Учебная игра. |
| Обучение | Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». |
| текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 46 |
| Игровые задания |
|
комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. |
Уметь применять в игре защитные действия |
текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 47 |
| Развитие кондиционных и координационных способностей. |
|
совершенствование | ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра. |
Уметь владеть мячом в игре баскетбол. . |
текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 48 | Гимнастика | СУ. Основы знаний |
14 |
комплексный | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ. |
Фронтальный опрос |
| Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 49 |
| СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения. |
| комплексный | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. | Фронтальный опрос | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 50 |
| Акробатические упражнения
|
|
комплексный | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. |
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход |
Индивидуальный контроль Текущий | Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз |
|
|
| 51 |
| Акробатические упражнения Упражнения на пресс. |
| комплексный | Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
| Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход | текущий | Упор присев – упор лежа 14-16 раз |
|
|
| 52 |
| Развитие гибкости |
|
совершенствование | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. |
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений. | текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 53 |
| Развитие гибкости. Прыжки «змейкой» через скамейку |
| совершенствование | Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. . Броски набивного мяча до 2 кг. | Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 54 |
| Упражнения в висе и упорах. |
|
комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 55 |
| Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах. |
| комплексный | Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 56 |
| Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой. |
| комплексный | Упражнения на разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 57 |
| Развитие силовых способностей |
|
комплексный | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. |
Корректировка техники выполнения упражнений |
Корректировка техники
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 58 |
| Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса |
| комплексный | Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 59 |
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. |
|
текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 60 |
| Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения. |
| комплексный | Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. |
| текущий | Отжимание от пола |
|
|
| 61 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. |
|
комплексный | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. |
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная |
Индивидуальный контроль
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 62 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре. |
| комплексный | Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: вскок в упор присев. | Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 63 | Волейбол | Инструктаж Т/Б | 16 |
совершенствование | Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.) | Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 64 |
| Стойки и передвижения, повороты, остановки. |
| совершенствование | Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. |
Дозировка индивидуальная |
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 65 |
| Прием и передача мяча. |
|
обучение | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. | Корректировка техники выполнения упражнений |
текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 66 |
| Передача мяча в стену в движении.
|
| обучение | Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 67 |
| Выполнение заданий с использованием подвижных игр. |
| обучение | Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами». | Корректировка техники выполнения упражнений | Индивидуальный контроль
| Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 68 |
| Нижняя подача мяча. |
|
Обучение | ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади». |
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 69 |
| Нижняя подача мяча. Специальные беговые упражнения. |
| Обучение | ОРУ. ОРУ.. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз. |
|
|
| 70 |
| Подвижная игра «Подай и попади». |
| Обучение | Подвижная игра «Подай и попади». | Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди |
|
|
| 71 |
| Нападающий удар. |
|
совершенствование | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. | Уметь демонстрировать технику. |
текущий
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 72 |
| Нападающий удар. Разбег, прыжок и отталкивание. |
| совершенствование | Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. |
| текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 73 |
| Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. |
| совершенствование | Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. |
| Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 74 |
| Развитие координационных способностей. |
|
комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. |
Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 75 |
| Развитие координационных способностей.Учебная игра.. |
| комплексный | Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 76 |
| Тактика игры. |
|
комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. |
Корректировка техники выполнения упражнений
| текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 77 |
| Тактика свободного нападения. |
| комплексный | Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0). Броски набивного мяча через голову в парах. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 78 |
| Тактика игры. Учебная игра. |
| комплексный | Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 79 | Легкая атлетика Длительный бег | Преодоление препятствий |
10 | Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища -20-22 раз (с незафиксированными ногами) |
|
|
| 80 |
| Бег с преодолением препятствий |
| Обучение | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.
| Уметь демонстрировать физические кондиции
| текущий | Бег до 10-15 мин. |
|
|
| 81 |
| Развитие выносливости.
|
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение |
Корректировка техники бега | Индивидуальный контроль
| Отжимание от пола 18-22 раз |
|
|
| 82 |
| Развитие выносливости. Бег в чередовании с ходьбой |
| комплексный | (бег в черодовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки.Спортивные игры. | Корректировка техники бега | Индивидуальный контроль
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 83 |
| Переменный бег |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. |
Уметь демонстрировать физические кондиции |
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 84 |
| Переменный бег Разнообразные прыжки и многогскоки. |
| комплексный | Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 85 |
| Кроссовая подготовка |
|
совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Уметь демонстрировать физические кондиции |
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 86 |
| Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе |
| совершенствование | Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности. | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 87 |
| Развитие силовой выносливости |
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. |
Тестирование бега на 1000 метров.
| Индивидуальный контроль
| Прыжки через скакалку. |
|
|
| 88 |
| Гладкий бег |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта. | Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
|
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 89 |
Спринтерский бег | Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон |
8 |
Обучение
| Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 – 50 м) с максимальной скоростью. |
Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции |
текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 90 |
| Развитие скоростных способностей. Старты из различных И. П. |
| Обучение
| Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Уметь демонстрировать Стартовый разгон в беге на короткие дистанции | текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 91 |
| Высокий старт |
|
Обучение
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров. | Уметь демонстрировать технику низкого старта
|
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 92 |
| Высокий старт Бег со старта в гору |
| Обучение
| Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров. | демонстрировать технику низкого старта | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 93 |
| Финальное усилие. |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | Индивидуальный контроль
| Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 94 |
| Эстафеты. |
| комплексный | Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры | Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
|
|
| 95 |
| Развитие скоростных способностей. ОРУ в движении. |
|
совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. |
|
текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 96 |
| Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения. |
|
комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра. | Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость). |
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 97 |
метание | Развитие скоростно-силовых способностей. |
4 |
обучение | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. |
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. |
текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
|
|
| 98 |
| Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние. |
| обучение | Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. | Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. | текущий | Прыжки через скакалку. |
|
|
| 99 |
| Метание мяча на дальность. |
|
комплексный | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м. | Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
| 100 |
| Метание мяча на дальность. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. |
| совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | Уметь демонстрировать технику в целом. | Индивидуальный контроль
| Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
|
|
| 101 | прыжки | Развитие силовых способностей и прыгучести | 5 |
Комплексный | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. |
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места. |
текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
|
|
| 102 |
| Прыжок в длину с разбега. |
|
комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с разбега. |
|
текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
|
|
2 345
21 258 
