Как не раздражаться по пустякам

Вряд ли можно найти человека, который ни разу в жизни не раздражался бы по пустякам. Ради эксперимента вспомните, как часто вы сталкиваетесь в своей жизни с нижеперечисленными ситуациями:

• Как успокоиться неожиданно утром выключили горячую воду – «Караул!»;
• летом нещадно палит солнце, стоит жуткая жара – «Когда же это наконец-то закончится?!»;
• сутки льет дождь, как из ведра – «Просто безобразие!»;
• ребенок по всей квартире разбросал игрушки – «Да сколько можно!».

Порой без особой на то причины, всех нас захлестывают эмоции возмущения и раздражительности. Чтобы подобные явления не отравляли вашу жизнь, при помощи соответствующей литературы попытайтесь научиться, как не раздражаться по пустякам, сохраняя спокойствие и душевное равновесие в любой сложившейся ситуации. Если у вас под рукой не оказалось необходимой книги по психологии, то вам всегда поможет всезнающий Интернет. Попробуем разобраться в данном вопросе.

Мудрые советы

Хорошие отношения с близкими

• Для начала научитесь принимать окружающих такими, какими они являются на самом деле. Ведь люди, даже самые близкие, совершенно не обязаны соответствовать вашим представлениям о них и определенным ожиданиям. Постарайтесь быть снисходительными ко всем, чаще прощайте им разные мелкие ошибки и недостатки.
• Если вы чувствуете, что закипаете, что вот-вот начнете раздражаться, поскорее переключите свое внимание на что-нибудь отвлеченное. К примеру, посчитайте до десяти или мысленно отгородите себя стеной от собеседника или вспомните о чем-то хорошем. Очень полезно выработать в себе привычку находить во всем, даже самом плохом, положительные моменты. Допустим, вы увидели, что ваш муж не помыл посуду. Ничего страшного не произошло, сразу вспомните, какой он у вас отличный семьянин и заботливый отец – разве такие важные качества мужчины могут перевесить невымытую посуду?

Сохраняйте спокойствие

• По возможности старайтесь избегать ситуации, если вы заведомо знаете, что они точно вызовут в вас чувство раздражения. Например, если каждое утро вы бегаете по квартире в поисках ключей, теряя при этом драгоценное время, просто приучите себя всегда класть ключи в одно и то же место. Или же другой пример: если у вас портится настроение от ежедневных поездок в общественном транспорте в час пик, договоритесь со своим начальником, что будете чуть раньше или позже приезжать на работу – и приступы раздражительности вас точно минуют.
• Постарайтесь ограничить общение с антипатичными вам людьми. Если, например, вам неприятно находиться с кем-то рядом в одном кабинете и с данным человеком часто возникают конфликты, то вам лучше скорее покинуть зону дискомфорта, даже если для этого придется уволиться. Всегда есть возможность найти другую работу в более комфортном для вас коллективе.
• Желательно вам записаться на прием к врачу, чтобы обследовать состояние своего здоровья, поскольку раздражительность и вспыльчивость могут быть вызваны проблемами со щитовидкой.