МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №14» г. Сергиев посад Московская область
Зависит ли реальная жизнь человека от его биоритмов
Выполнил ученик 10 класса Калинкин Алексей Консультант – преподаватель биологии Сенькина Н.Н.
2018 г.
Актуальность и практическая значимость
Результаты, полученные в процессе работы, могут помочь скоординировать рабочую деятельность, режим дня, физическое состояние ,расширить знания о процессах функционирования человеческого тела, привлечь внимание людей к этой теме.
Цель проекта: выяснить влияние биоритмов на жизнь человека.
Задачи:
- изучить литературу по данной теме;
- провести исследование по данной теме;
- определить влияние биоритмов на жизнь человека.
Гипотеза исследования: предположим, что биоритмы оказывают существенное влияние на нашу жизнь.
Объект исследования: учащиеся 10 «В» класса школы №14, города Сергиев Посад.
Предмет исследования: биоритмы учащихся 10 «В» класса, прошедших анкетирование.
Методы исследования:
- Теоретические исследования: изучение, анализ научной и учебной литературы.
- Практическое исследование- анкетирование.
Что такое биоритмы?
Биологические ритмы - закономерное воспроизведение через определенные приблизительно равные промежутки времени какого-либо функционального состояния организма в целом, или его отдельных органов, систем, тканей, клеток.
Биоритмы являются возникшей в результате эволюции формой адаптации к периодически изменяющимся внешним условиям (смена времени суток), что позволяет согласовывать их с внутренними процессами, способствуя жизнедеятельности организма.
Классификация биоритмов
Биоритмы разделяются по:
Происхождению:
- Физиологические (внутренние);
- Экологические (внешние);
Частоте:
- Высокочастотные (до 20ч);
- Среднечастотные (до 3 суток);
- Низкочастотные (более 3 суток).
Суточные ритмы
Суточные ритмы
№
Тип
1
Голуби
Критерии
2
Показатели
1. Пробуждение
3
Совы
2. Работа
Жаворонки
1. Не испытывают особых трудностей с пробуждением; средний показатель.
1. Пробуждение
1. Пробуждение
1. Засыпают и просыпаются очень поздно
2. Работа
3. Спорт
2. Основной пик работоспособности приходится на первую половину дня, активны практически в любое время дня.
1. Нет проблем с ранним утренним пробуждением
2. Работа
4. Сон
3. Спорт
3. Физическая активность - в 11- 12 часов утра
2. Три пика интеллектуальной активности: с 13.00 до 14.00, с 18 до 20.00, с 23.00 до 01.00 (последний - самый плодотворный)
3. Физическая активность нарастает с 14.00, достигает пика к 19.00 и продолжается до 23.00
4. Сон
3. Спорт
2. Два пика интеллектуальной активности: с 8 до 13, с 16 до 18 часов
4. Засыпают легко, особой усталости и сонливости, как правило, не испытывают
4. Испытывают проблемы с засыпанием
4. Сон
3. Физическая активность- 10-11 часов утра
4. Легко засыпают, однако чувствуют сонливость в середине и под конец рабочего дня
Связь хронотипа и работоспособности
Недельные
Околонедельные ритмы характеризуют скорость метаболизма, продукцию гормонов, смертность от заболеваний, отторжение трансплантированных органов. Тем самым, циркасептанные ритмы представляют большой интерес для медицины. Сейчас наши представления о данных ритмах довольно поверхностные, а их природные причины не известны. Однако, что касается человека, огромное влияние оказывается социальными факторами, в частности изменением активности в течении недели.
№
День недели
1
Характеристика
Понедельник
2
Вторник
Пониженные реагентность, внимание, концентрация.
3
4
Среда
Повышение возбудимости.
Четверг
Максимальные работоспособность, восприимчивость, активность мышления.
5
Повышенная общительность.
Пятница
6
Суббота
Повышенная эмоциональная активность, чувствительность.
7
Спад активности, повышенная сосредоточенность.
Воскресенье
Умеренная активность.
Околомесячные
Эти ритмы синхронизированы с фазами лунного цикла, периодом 29.5 суток. Он делится на две части, примерно по 14 суток: растущей Луни и убывающей. Считается, что в первом случае человек более активен, работоспособен, чем во втором. Многие люди с психическими патологиями более агрессивны и напряжены в полнолуние и подавлены в новолуние. Подобные перепады настроения встречаются и у здоровых людей, хоть и в меньшей степени. Также большое количество внутренних процессов имеют продолжительность, схожую с лунным циклом. Многие относят к ним и менструальный цикл у женщин.
Однако, мы не можем быть абсолютно уверены в связи данных процессов с фазами луны, по причине малой изученности этих биоритмов.
Рекомендации
- Знать особенности суточного и недельного биоритмов.
- Выяснить свой хронотип и распределять (по возможности) нагрузку и отдых в соответствии с ним.
- Учитывать недельные ритмы при планировании нагрузки.
Выводы
Таким образом, в процессе работы мы выяснили, что биологические ритмы оказывают значительное влияние на природу и на жизнь человека. Знание и соблюдение рациональной организации режима труда, распределения периодов активности и отдыха в течении суток и недели необходимо для сохранения нормального самочувствия и продуктивной интеллектуальной деятельности.
Литература
- Биологические ритмы. Под ред. Ю. Ашоффа. - М.: Мир, 1984
- Биологические ритмы // Краткая Медицинская Энциклопедия.— М.: Советская Энциклопедия, 1989.— изд. 2-е.
- http://geum.ru/
- https://ru.wikipedia.org/
- https://triskirun.ru/
- https://www.13min.ru/
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание!