Здоровый образ жизни – путь к успеху

Здоровый образ жизни – путь к успеху

Мои уважаемые одноклассники! Школьники города Коломны! Я – Кирилл С., учащийся 9А класса МБОУ СОШ №16, являюсь эколидером акции «Здоровый образ жизни – путь к успеху» в рамках движения «Сделаем вместе!». Приветствую вас на странице нашей акции! С марта 2020 года я провожу исследование по теме «Водопотребление и его влияние на организм». Как известно, вода является основным компонентом тела. Каждая клетка, ткань, орган тела нуждаются в воде для правильной работы. Поддержание баланса жидкости в организме на оптимальном уровне оказывает благотворное влияние на самочувствие и физическую активность. Тело детей и подростков состоит из воды, в среднем, на 80 %. Наибольшее значение правильное потребление воды приобретает во время инфицирования организма и болезни. Тёплая вода ( с температурой 40-50оС) в достаточном количестве способствует поддержанию теплового баланса организма и выведению токсинов и инфекций из организма. Это особенно актуально сейчас, в период пандемии коронавируса! Определите для себя правильный питьевой режим. Рассчитайте свою норму потребления жидкости по формуле: 45 мл на 1 кг массы тела. Например, для моего веса 45 кг нормой будет потребление 2,025 л жидкости в день. Если принять объём стакана равным 250 мл, то я должен выпивать в день не менее 8 стаканов воды ( учитывая её содержание в соках, молочных продуктах, супах и т.п.). В течение дня я распределяю норму следующим образом:  с утра натощак - 1 стакан;  после зарядки, до завтрака 1 стакан сока;  во время завтрака – 1 стакан чая;  перед обедом – 1 стакан тёплой воды;  во время обеда – 1 стакан жидкости в составе супа и 1 стакан компота;  на полдник – 1 стакан жидких молочных продуктов;  перед ужином - 1 стакан тёплой воды. Очень полезно при отсутствии аллергии вместо чистой воды пить лимонный напиток. Присоединяйтесь к моему сообществу! Пейте воду на здоровье! Вода – не только основа правильного питания, но и помощник в борьбе с вирусами!

Дата публикации — 01.04.2020