Здоровое питание настоящего мужчины

Я, как и все настоящие мужчины, с изрядной долей скептицизма относился к необходимости питаться правильно. Мое кредо заключалось в безумной преданности работе – работе «до потери сознания». Времени не оставалось даже на восстановление сил, а намеки жены о здоровой жизни и правильном питании воспринимались не более чем пустая трата времени на «дамские штучки».

Так продолжалось до тех пор, пока проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердцем не приняли масштабы апогеи. Когда пришлось выбирать: здоровое питание или окончательная потеря здоровья и резкое снижение качества жизни. Поскольку страдать от болезней не входило в мои планы, я решил отказаться от принципа «схвачу чего-нибудь на лету» и составить персональную диету, включающую основы правильного питания, приемлемые для меня.

Я выяснил, что сбалансированное мужское питание не может обойтись без присутствия органических веществ – белков, жиров и, разумеется, углеводов, а также минеральных веществ – микроэлементов и витаминов. Именно они составляют основу здорового рациона, продляя долголетие и поддерживая здоровье, в том числе и сексуальное.

Однако, множество продуктов, производимых по современным технологиям, перенасыщено простыми углеводами и жирами, неподходящими для девиза: «здоровое питание – здоровая жизнь», поэтому я обратил внимание, прежде всего, на натуральные продукты.

Белковая пища В первую очередь я в свой рацион включил белковую пищу – «основу основ» мужского питания. Белок помогает восстановить и нарастить мышечные волокна. Я позволяю себе ежедневно употреблять стакан молока и мяса (нежирного отварного) 150 г, что способствует сохранению мускул.

В обед, я, как правило, съедаю отварной или запеченный кусочек курицы или мяса, гарнированный любыми зерновыми или печеным картофелем. Иногда добавляю фрукты.

Морепродукты Самое полезное и здоровое мужское питание – блюда с морепродуктами. Жирная рыба, морская капуста, кальмары и устрицы помогают мне очищать сердечно-сосудистую систему, поддерживать работу сердца в норме, защищает от инфаркта и инсульта. Морепродукты в сочетании с тушеными или отварными овощами, сыром и цельно зерновым хлебом замечательны для ужина.

Фрукты и овощи Эти продукты насыщены сложными углеводами, микроэлементами и витаминами, поэтому входят в мой ежедневный рацион. Потребляя их, легко устроить день здорового питания – разгрузочный день, например, на картофеле или яблоках.

Сладкие фрукты стали отличной альтернативой сладким мучным изделиям, которые я практически исключил из меню. Овощные салатики прекрасно подходят для обедов.

Молочные продукты Я склонен считать, что рациональное здоровое питание без молочных продуктов, обогащенных белком и кальцием, требующимся для формирования крепкого костного скелета, невозможно. Поэтому в мое меню всегда включен творог и молоко, сыр и кефир.

Сочетание молочных продуктов с фруктами идеально подходит для перекусов между завтраком-обедом и обедом-ужином.

Клетчатка Правильное питание немыслимо без клетчатки, ведь без нее пищеварительная система не в состоянии нормально функционировать. По моему убеждению, мужчинам просто необходимо питаться злаковыми и бобовыми культурами, хлебом из отрубей.

Для меня хороши по утрам мюсли или цельно зерновые каши с фруктами, кусочек из цельно зернового хлеба с яйцом, тофу или ветчиной. Предпочитаю пить травяной чай, напитки из цикория. Эти блюда заряжают мой организм энергией на предстоящий рабочий день.

Продукты для мужского либидо Мужская потенция остается на высоте, если потреблять в достатке продукты, обогащенные нуклеиновыми кислотами и биологически активными веществами, способствующими функции воспроизводства. Поэтому мужчине, словно воздух, нужен белок и калий, холестерин и кальций, селен и цинк, а также фосфор.

Я поддерживаю мужское здоровье, включая в питание не только мясо, яйца и рыбу, содержащие в изобилии перечисленные вещества, но и растительные продукты:

• Рекомендованные Фрейдом – различные орехи, кунжут, бобы, самые разные семечки, в том числе и тыквенные, грибы и ржаной хлеб. • Из фруктов налегаю на апельсины и лимоны, инжир и гранаты. • Из овощей предпочитаю перец и помидоры, всевозможный лук (Плиний Старший утверждал, что лук даже вялых мужей способен толкнуть в объятия Венеры). Лук в сочетании с перепелиными яйцами – чудодейственная сила, укрепляющая потенцию. • Сдабриваю блюда травами: анисом и тмином, зверобоем и чабрецом, тархуном и мятой. Исключенные продукты После тщательного анализа я исключил из стандартного списка закупаемых продуктов: • Газированные напитки. • Большинство сладостей (оставил только мед и горький шоколад). • Майонез и кетчупы (для заправки салатов использую натуральный йогурт, нежирную сметану, растительные масла). • Чипсы, сухарики и прочий, соблазнительный фасфуд.

Мужской режим питания Задумавшись о сохранении здоровья, я осознал, что только правильным питанием обойтись не получится, нужно еще откорректировать режим питания. Избавиться от животика, сжечь избыточный вес, словом прийти в форму, мужчине помогает кардинальное изменение меню и время питания. Теперь я кушаю небольшими порциями, принимая пищу минимум 5, а то и все 6 раз.

Такие вещи, как курение и алкоголь, исчезли из моей жизни, по той простой причине, что они несовместимые со здоровым питанием. Моим приоритетом стало высокое качество жизни и секса, а не развеселая пивная компания.

Возможно кто-то скажет: «здорово питание придумал себе». Конечно, здорово! Мне нравится полноценная жизнь, дающая ощущение того, что ты полон сил, энергии и здоровья!