Продолжение о здоровом питании

Рекомендации по составлению правильного меню.

Завтрак - самый главный приём пищи. Правильное питание заключается в том, чтобы с утра наш организм получил достаточное количество углеродов, для хорошего заряда энергии на весь день. Желательно каждый день с утра есть каши. Белки животного происхождения тоже необходимы - можно включить творог, молоко, яйца без желтков, филе курицы или рыбы.

Обед. Необходимо покушать сложных углеводов и белков животного происхождения. Из углеводов можно поесть рис, гречку, макароны твёрдых сортов. Из белков можно курицу, рыбу, нежирное мясо.

На полдник сьешьте лёгкий фруктовый салат или фрукты отдельно.

Ужин должен быть лёгким, содержать продукты белкового происхождения и сложные углеводы, желательно овощи. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Если мучает голод (у меня такое иногда бывает), за 1 час до сна выпейте стакан кефира.