Рекомендации № 1 для снятия сценического (аудиторного) шока/ сценического зажима учащихся на уроках театральной педагогики.

Рекомендации № 1

для снятия сценического (аудиторного) шока/ сценического зажима учащихся на уроках театральной педагогики.

Рекомендации разработала: учитель театральной педагогики МАОУ «СОШ № 127 с углублённым изучением отдельных предметов» города Перми Яна Вячеславовна Краснокутская

Возрастная категория: от 7 лет

Многие считают, что страх перед выступлением на публике испытывают только люди робкие и стеснительные. На самом деле через такие переживания проходит практически каждый. Даже многие опытные ораторы испытывают волнение, когда выходят выступать с новой темой или перед незнакомой аудиторией.

Как ни удивительно это звучит, но страх перед публичными выступлениями – одна из самых распространённых фобий на Земном шаре (по статистическим данным страх публичных выступлений занимает первое и второе места в разных странах). А если говорить о детях, то с подобной проблемой мы сталкиваемся систематически. Приведу ряд рекомендательных и простых упражнений для снятия сценического (аудиторного) шока.

Упражнение 1 «Дыхание »

Непосредственно перед выступлением полезно сделать следующее упражнение:

• Сделайте вдох, отведя локти и плечи назад.
• Затем еще раз резко вдохните воздух, но только в нижнюю часть грудной клетки, в живот.
• Наберите воздуха столько, чтобы почувствовать давление в животе.
• Задержите дыхание примерно на две секунды и сделайте резкий выдох. Повторяем упражнение несколько раз.

Упражнение 2 «Слушай тело»

Оно выполняется за 10-15 минут до начала выступления.

• Удобно расположитесь в кресле, на стуле, отдавая самому себе команды.
• Сосредоточьте свое внимание на том или ином участке тела и почувствуйте его теплоту.
• По команде :»Тело!»сосредоточьтесь на своем теле.
• По команде: «Рука!»- на правой руке.
• Команды следует подавать самому себе с интервалами в 10-12 секунд. Найдите при этом благоприятный для вас ритм.

Упражнение 3. «Психоэнергетический зонтик»

• При ответе на экзамене, у доски, при выступлении перед любой аудиторией старайтесь представить, что за счет вашей воли и сознания над всеми присутствующими образуется своеобразный «зонтик», плотно накрывающий всех, кто вас слушает.
• Ваша цель- уверенно, крепко и стабильно держать ручку этого «зонтика»на протяжении всего вашего монолога.