Раздел программы гимнастика для составления тематического планирования

Раздел программы: гимнастика

Программный материал

Класс

Содержание

Строевые упражнения

5

Строевые команды: "Равняйсь!", "Смирно!", "Направо!", "Налево!", "Кругом!", "По порядку рассчитайсь!", "На первый, второй - рассчитайсь!", «По три, четыре – рассчитайсь!», Полповорота направо!», «Полповорота налево!»

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением в движении.

Выполнения обязанностей командира отделения.

6

Изменение ширины шага и темпа движения по командам: «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Полушаг!», «Полный шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!»

Перестроения из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении.

Ходьба «зигзагом»; повороты в движении; размыкание приставными шагами по фронту.

Выполнения обязанностей командира отделения.

7

Повторение команды: " «По три, четыре – рассчитайсь!»

Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Выполнение команд; «Полповорота направо!», «Полповорота налево!»

Совершенствование перестроений из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, по восемь в движении.

Ходьба «зигзагом»; повороты в движении; размыкание приставными шагами по фронту.

Выполнения обязанностей командира отделения.

8

Строевые команды. Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево. Перестроения дроблением и слиянием, разведением и сведением.

Совершенствование ходьбы «зигзагом»; повороты в движении; размыкание приставными шагами по фронту.

Выполнения обязанностей командира отделения.

9

Строевые команды. Размыкание, смыкание на месте. Совершенствование команды «Прямо!», повороты в движении направо, налево; переход с ходьбы на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонну по одному в колонну по два, по четыре в движении, обратное перестроение. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением.

Акробатические упражнения

5

Группировка, перекаты в группировке. Кувырок вперёд и назад; кувырок вперёд и назад ноги скрестно, стойка на лопатках; равновесие на одной «ласточка», мост из положения лёжа на спине.

Прыжки со сменой согнутых («козлик») и прямых («ножницы») ног. Прыжки вверх прогнувшись и с поворотом на 180°.

Страховка и помощь во время занятий. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.

Выполнение акробатической комбинации из разученных элементов.

Общеразвивающие упражнения без предметов. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.

6

Группировка, перекаты в группировке. Кувырок вперёд и назад. Два кувырка вперёд слитно; два кувырка назад слитно; кувырок вперёд, назад ноги скрестно; стойка на лопатках; прыжок прогнувшись; прыжок вверх с поворотом на 180° и 360°; мост из положения лёжа на спине; мост из положения стоя с помощью партнёра, равновесие на одной «ласточка». Прыжки со сменой согнутых («козлик») и прямых («ножницы») ног. Прыжки вверх прогнувшись и ноги врозь.

Страховка и помощь во время занятий. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.

Выполнение акробатической комбинации из разученных элементов.

Общеразвивающие упражнения без предметов. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.

7

Из упора присев кувырок вперёд в сед с наклоном, кувырком вперед стойка на лопатках; из стойки на лопатках перекат вперед в сед с наклоном; кувырок назад в упор присев; стойка на голове согнув ноги; опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь; мост из положения лёжа и стоя; кувырок назад в полушпагат, равновесие на одной «ласточка».

Прыжки со сменой согнутых («козлик») и прямых («ножницы») ног. Прыжок вверх с поворотом на 180° и 360°.

мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами.

девочки: кувырок назад в полушпагат.

Выполнение акробатической комбинации из разученных элементов.

Страховка и помощь во время занятий. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.

Общеразвивающие упражнения без предметов. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.

8

Кувырки вперёд и назад; кувырок назад в упор стоя, стоя ноги врозь; длинный кувырок; сед углом; стойка на лопатках без помощи рук. Прыжок вверх с поворотом на 180° и 360°.

Боковое равновесие, равновесие на одной «ласточка».

мальчики: длинный кувырок; стойка на голове и руках.

девочки: мост и поворот в упор стоя на одном колене.

Выполнение акробатической комбинации из вновь разученных элементов и элементов программы 5 – 7 классов.

Страховка и помощь во время занятий. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.

Совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов.

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.

9

Стойка на лопатках и стойка на лопатках без помощи рук; сед углом; кувырок вперед и назад; кувырок назад в упор стоя и стоя ноги врозь; равновесие на одной; боковое равновесие; прыжок вверх прогнувшись и ноги врозь; мост из положения стоя с помощью и без помощи; прыжок вверх с поворотом на 180° и 360°.

мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега.

девочки: мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырок назад в полушпагат.

Выполнение акробатической комбинации из вновь разученных элементов и элементов программы 5 – 8 классов.

Страховка и помощь во время занятий. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.

Совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов.

Совершенствование общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.

Лазание

5

Лазание по гимнастической лестнице, наклонно установленным предметам (гимнастические скамейки, наклонному канату). Лазание по канату в два и три приёма. Подтягивания в висе на канате. Захват каната ногами сидя на стуле или тумбе. Лазание по гимнастической стенке. Лазание по гимнастической стенке в различных направлениях с помощью ног и одной руки, с помощью рук и одной ноги.

6

Лазание по гимнастической лестнице, наклонно установленным предметам (гимнастические скамейки, наклонному канату). Лазание по канату в два и три приёма. Подтягивания в висе на канате. Захват каната ногами сидя на стуле или тумбе. Лазание по гимнастической стенке. Лазание по гимнастической стенке в различных направлениях с помощью ног и одной руки, с помощью рук и одной ноги.

7

Лазание по гимнастической стенке в различных направлениях, держа в одной руке мяч или палку. Лазание по наклонному канату в три приёма. Лазание по канату в два и три приёма. Подтягивания в висе на канате. Захват каната ногами сидя на стуле или тумбе.

8

Лазание по гимнастической стенке в различных направлениях, боком, спиной, с поворотом, держа в одной руке мяч или палку. Лазание по наклонному канату в три приёма и лазание по канату в висе на согнутых руках.

Лазание по канату в два и три приёма. Подтягивания в висе на канате. Захват каната ногами сидя на стуле или тумбе.

9

Лазание по гимнастической стенке в различных направлениях, боком, спиной, с поворотом, держа в одной руке мяч или палку. Лазание по наклонному канату без помощи ног. Лазание по канату в два и три приёма. Подтягивания в висе на канате. Лазание по канату в висе на согнутых руках.

Опорный прыжок

5

Вскок в упор присев - соскок прогнувшись (козёл в ширину, высота 80— 100 см). Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину.

Общеразвивающие упражнения с различными способами прыжков и вращений.

Помощь и страховка; демонстрация упражнений.

6

Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козёл в ширину). Прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100—110 см).

Прыжки с пружинного гимнастического мостика в высоту с поворотом на 90°.

Общеразвивающие упражнения с различными способами прыжков и вращений.

Помощь и страховка; демонстрация упражнений.

7

Мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 105—115 см).

Девочки: прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100—110 см).

Прыжки с пружинного гимнастического мостика в высоту с поворотом на 180°.

Общеразвивающие упражнения с различными способами прыжков и вращений.

Помощь и страховка; демонстрация упражнений.

8

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110—115 см).

Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота 110 см).

Вскок в упор присев на козла и соскок прогнувшись; прыжок согнув ноги без разгибания; прыжок согнув ноги на дальность приземления.

Прыжки с пружинного гимнастического мостика в высоту с поворотом на 180°.

Совершенствование общеразвивающих упражнений с различными способами прыжков и вращений.

Помощь и страховка; демонстрация упражнений.

9

Мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 110 — 115 см).

Девочки: прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100 —110 см).

Прыжок ноги врозь через козла в длину с замахом (ноги на уровне плеч); прыжок согнув ноги с прогибанием после толчка руками.

Прыжки с пружинного гимнастического мостика в высоту с поворотом на 180° - 360°.

Совершенствование общеразвивающих упражнений с различными способами прыжков и вращений.

Помощь и страховка; демонстрация упражнений.

Висы и упоры

5

Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; вис завесом одной ногой; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.

Девочки: смешанные висы; вис на согнутых руках, подтягивание из виса лёжа, вис на подколенках

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (мальчики), на гимнастической скамейке (девочки).

Установка и уборка снарядов. Страховка и помощь во время занятий. Обеспечение техники безопасности.

6

Мальчики: махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом.

Девочки: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лёжа; вис присев.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (мальчики), на гимнастической скамейке (девочки).

Установка и уборка снарядов. Страховка и помощь во время занятий. Обеспечение техники безопасности.

7

Мальчики: подъём переворотом в упор толчком двумя; передвижение в висе; махом назад соскок.

Девочки: махом одной и толчком дру­гой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (мальчики), на гимнастической скамейке (девочки).

Установка и уборка снарядов. Страховка и помощь во время занятий. Обеспечение техники безопасности.

8

Мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъём махом вперёд в сед ноги врозь; подъём разгибом в сед ноги врозь.

Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, подтягивание на высокой перекладине (мальчики); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, на гимнастической скамейке (девочки).

Установка и уборка снарядов. Страховка и помощь во время занятий. Обеспечение техники безопасности.

9

Мальчики: подъём махом вперёд в сед ноги врозь; подъём в упор переворотом махом и силой; подъём силой; подъём махом вперёд в сед ноги врозь на брусьях.

Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь; переход в упор на нижнюю жердь.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, подтягивание на высокой перекладине (мальчики); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, на гимнастической скамейке (девочки).

Смешанные упоры.

Установка и уборка снарядов. Страховка и помощь во время занятий. Обеспечение техники безопасности.