Продукты для долголетия, по мнению индийских экспертов

Специалисты из Индии назвали «здоровые» продукты, которые всегда должны быть в холодильнике.

Каждый из нас хочет улучшить состояние здоровья, быть в приподнятом настроении и иметь здоровое стройное тело. Ученые не устают повторять, что ключевую роль в хорошем самочувствии играет питание. Специалисты из Индии решили поделиться списком продуктов, которые должны быть в холодильнике каждого здорового человека.

» Возьмите за правило регулярно наполнять холодильник свежими овощами. Пусть ни один поход в супермаркет не обходится без покупок овощей — индийские врачи рекомендуют уделить особенное внимание огурцам, кабачкам и моркови. Эти овощи имеют низкую калорийность, поэтому не навредят вашей фигуре. Кроме того, они содержат массу питательных веществ, в том числе калия, фолиевой кислоты, пищевых волокон и витаминов А и С.

» Отдел с фруктами и ягодами в супермаркете также не стоит обходить стороной. В холодное время года трудно найти качественные фрукты и ягоды не за баснословные деньги, но выход есть — покупайте сезонные продукты! Например, яблоки и виноград богаты витаминами и минералами и доставляются на прилавки из ближайших теплых стран, поэтому в их качестве и пользе вы можете быть уверены.

» Зелень — еще один важный «атрибут» холодильника здорового человека. Индийские врачи убеждены: это полноценный диетический продукт, который содержит витамины, клетчатку, бета-картон и кальций, полезные вашему организму в любое время года.

» О пользе молочных продуктов ведутся бурные споры, но от качественного йогурта или творога еще никто не пострадал.

Йогурт, творог и молоко являются источниками белка, употребление которых поможет вам привести в порядок фигуру, а также улучшить уровень холестерина. Выбирайте молочные продукты с «чистым» составом и не злоупотребляйте ими — тогда они точно пойдут на пользу.

» Еще три важных компонента, названные индийскими специалистами — это яйца, миндальное масло и растительные масла. Пару раз в неделю обязательно балуйте себя омлетом, приготовленном на оливковом масле (extra virgin) и салатами из свежих овощей, заправленных миндальном маслом. Польза для организма колоссальная, а еще это очень вкусно — правильное питание может быть в удовольствие, вы просто попробуйте!