СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Овсянка и арахисовое масло - это лучшее сочетание продуктов для вкусного и полезного завтрака.
Правильное питание предполагает выбор
Часто, когда мы пытаемся питаться сбалансированно, мы начинаем есть больше углеводов и сокращаем количество жиров и белков. На самом деле этого делать не нужно.Сочетания некоторых продуктов особенно полезны для нашего организма. Содержащиеся в них питательные вещества лучше усваиваются друг с другом.
Некоторые продукты требуют определенных витаминов и минералов, чтобы облегчить усвоение питательных веществ организмом.
В этой статье мы расскажем тебе о 6 чудесных сочетаниях продуктов, которые обязательно стоит попробовать, если ты хочешь придерживаться концепции правильного питания.
1. Томаты и авокадо
Сочетание этих элементов позволяет ликопину, содержащемуся в томатах, максимально укрепить наше здоровье. Кишечник усваивает больше ликопина, когда он сочетается с полезным источником жира, таким как авокадо.
Так антиоксиданты смогут действовать максимально эффективно. Кроме того, сочетание томатов и авокадо очень вкусное.
2. Свекла и фасоль
Фасоль богата витаминами группы B, а свекла — это отличный источник магния.
Витамин B6 способствует лучшему усвоению магния организмом.
Согласно этому
В этом исследовании люди, которые получали достаточное количество магния и витамина B6, демонстрировали лучшие социальные навыки.Все проблемы возвращались, когда они вновь понижали дозу.
3. Зеленый чай и лимон
Это сочетание сегодня стало очень популярным.
Катехинины, содержащиеся в
В следующий раз добавь к зеленому чаю дольку лимона. Это улучшит его вкус и сделает его более освежающим.
4. Брокколи и томаты
Томаты отлично сочетаются практически со всеми продуктами, а в сочетании с брокколи они даже подавляют рост раковых опухолей в организме.
Каротиноиды, содержащиеся в томатах, помогают увеличить количество биоактивных компонентов в брокколи. Они, в свою очередь, защищают нас от рака.
Сбалансированный питательный салат готов!
5. Лимон и кудрявая капуста
Железо, содержащееся в овощах, намного лучше усваивается в сочетании с витамином С.
Вот почему мы советуем тебе готовить коктейли из
Витамин С делает железо, содержащееся в овощах, похожим по составу на то, которое содержится в мясе и рыбе.
Сочетание лимона и кудрявой капусты способствует лучшему усвоению железа, содержащегося в капусте.
К другим источникам витамина С относятся:
Железом богаты:
6. Овсянка и арахисовое масло
Это одно из лучших сочетаний продуктов для вкусного и полезного завтрака.
Овсянка содержит огромное количество сложных углеводов, а
Это идеальное сочетание продуктов, которое поможет тебе зарядить организм энергией.
Также не забывай, что это сочетание продуктов помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Есть два отличных варианта, как сочетать овсянку и арахисовое масло:
< >Готовь с ними смузи с соевым или коровьим молоком. Его можно пить сразу, а приготовление этого коктейля займет всего пять минут. Добавь арахисовое масло в готовую овсянку. Не добавляй сахар или другие подсластители.Арахисовое масло придаст утренней каше более кремовую консистенцию.
© 2017, Горбунова Ольга Анатольевна 96