Почему, несмотря на все ваши усилия, похудеть ну никак не удаётся?

Почему, несмотря на все ваши усилия, похудеть ну никак не удаётся? Или удаётся, но ненадолго. И лишний вес возвращается обратно.

Ошибка 1. Голодать.

«Всё, закрываю рот на замок!» – говорите вы себе, когда уже совсем невмоготу, а в зеркало смотреть нет никаких сил. Но для того, чтобы похудеть, вовсе не нужно так над собой издеваться. Организм не понимает, что вы решили сбросить вес. У него стресс: еда не поступает, караул! Где брать питательные вещества? И запасает в стратегических местах жирок. Кроме этого, мало кто выдерживает такой режим больше нескольких дней.

Бывает и такое: человек думает, что целыми днями ничего не ест, а на деле… то конфетка, вторая, третья, то печенюшка, то бутерброд и т.д. Продукты эти калорийные и слишком уж вредные, в том числе для фигуры.

Ошибка 2. Жёсткая диета или монодиета.

Каких только диет не встретишь на просторах интернета, в массовой печати и по сарафанному радио! Но главный их минус в том, что они не сбалансированы и не покрывают суточную потребность в витаминах и минеральных веществах. Либо включают в себя слишком много белка. Следовательно, это путь к слабости, ломкости ногтей, волос, тусклой коже.

Разгрузочные дни на яблоках или кефире – тоже сомнительное мероприятие. Ну, допустим, уйдёт у вас пара килограммов. Таким же образом, при возврате к прежнему меню, они вернутся.

Ошибка 3. Не соблюдение пищевого режима.

Чай, кофе, соки, супы воспринимаются организмом как еда, хотя и жидкая. Для хорошего метаболизма, растворения, вывода ненужных и вредных веществ, а также лишней жидкости, нужна чистая вода. Привычка выпивать 1,5-2 литра воды в день способна сама по себе естественно снизить веса на 2-3 кг.

Без правильного питания при похудении, конечно, не обойтись. Но как не сломать голову над тем, что же такого съесть, чтобы не поправиться. И при этом не морить себя голодом, питаться разнообразно и получать все полезные элементы?

Специально для вас Елена Шведова составила такое меню. Скачивайте сейчас, ведь доступ открыт только 3 дня.

Ошибка 4. Малоподвижный образ жизни.

Движение – это жизнь. Оно ускоряет обмен веществ, насыщает клетки кислородом, держит в тонусе мышцы, сжигает калории. И без физической активности похудеть, увы, не получится.

Ошибка 5. Волшебные таблетки.

Спешу вас разочаровать, но сам по себе ни один компонент или группа веществ не способны повлиять на снижение веса. Будь то натурального или химического происхождения. Если слышите очередной призыв и описание чудесных свойств каких-то капсул, от которых похудела Пугачёва, скорее проходите мимо или закрывайте такую страницу в интернете. Это, чистой воды, отъём денег у населения. Вовсе не такими методами пользуются звёзды.

Ошибка 6. Бросаться из крайности в крайность.

Сначала сесть на жёсткую диету или не кушать совсем, а потом скупить полмагазина самых вредных и калорийных вкусняшек – это так по-нашему! Всё потому что, организм не может голодать. Ему нужна пища, из которой он берёт энергию, кормит клетки и строит ткани. А от таких качелей, как уже было сказано в первой части, откладываются запасы в самых проблемных местах. Чтобы было, чем питаться в голодные дни. При этом человек становится чрезмерно раздражительным и ему хочется заесть стресс ещё больше.

Ошибка 7. Отказ от жиров.

Нужно избегать вовсе не жиров, а трансжиров. Они содержатся в жареных, копчёных продуктах, полуфабрикатах, маргарине, кондитерских изделиях, майонезе, кетчупе.

И уж точно не стоит отдавать предпочтение обезжиренным продуктам. Это тот случай, когда натуральные жиры идут на пользу здоровью и красоте. Они необходимы нам так же, как белки и углеводы и у них есть своя функция.

^{Материал взят из группы ВК Елены Шведовой}