Нейробика: упражнения для развития мозга

Знаете ли вы, что мозг развивается не только у детей? Мозг человека способен к развитию в течение всей жизни. Наша способность к обучению зависит от нейропроводимости – связующих каналов между нервными клетками. Для того, чтобы сохранить способность мозга развиваться, существует специальная гимнастика – нейробика.

Нейробика – упражнения, использующие наши органы и чувства для запуска связей между нервными клетками мозга.

Эти методы тренировки мозга придумали и описали в книге «Фитнес для ума» нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. Упражнения нужно выполнять не привычным для себя способом. Таким образом мозг будет лучше развиваться.

Принципы упражнений нейробики

1. Стимуляция клеток мозга производит собственные питательные вещества.

Упражнения нейробики стимулируют клетки мозга производить свои собственные питательные вещества, делающие нервные клетки сильнее и устойчивее к старению.

1. Создание связей между разными частями мозга.

Когда какое-то событие сопровождается эмоциями, воспоминания о нём присутствуют намного дольше. Например, вам дарят цветы. Зрение зафиксировало это событие, но если это всё, что было, то со временем оно сотрётся из памяти. Если же сюда примешался запах цветов, свет от свечей, звук красивой музыки и т.д., - активируется намного больше чувств, а значит, это событие впечатается в память более глубоко и надолго.

1. Наше обоняние напрямую подключено к эмоциональному центру мозга.

Ассоциации, связанные с запахом, сохраняются в памяти в течение долгого времени.

1. Мозг любит всё новое.

Мозг начинает работать лучше, когда мы делаем что-то новое. Например, когда мы едим ложкой, держа её в привычной руке, мы делаем это автоматически, не задействуя мозг. Если же взять эту ложку в другую руку, становится сложнее, а значит, мозг начинает работать.

Упражнения нейробики

Включите в работу не доминирующую руку. Чистите зубы, пишите, застегивайте пуговицы на одежде не привычной рукой. Это упражнение запускает импульсы на противоположной стороне мозга, которая обычно не используется.

Не используйте глаза. Походите по квартире с закрытыми глазами, определите на ощупь предметы в мешочке, можно попробовать освоить метод чтения для слепых.

Почитайте вслух с кем-нибудь, чередуя роли читателя и слушателя. При чередовании чтения и слушания активизируются разные части мозга.

Поменяйте имидж. Попробуйте поменять прическу или стиль одежды, цвет волос или яркость макияжа.

Смените интерьер дома или сделайте перестановку на работе. Почаще меняйте местами мебель и предметы, перекладывайте вещи из привычных мест.

Тишина и шум во время еды. Несколько дней подряд принимайте пищу с включенным телевизором или музыкой. Затем один день в неделю ешьте в тишине.

Пройдите другим маршрутом. Измените свой привычный путь на работу или утреннюю пробежку, чтобы получить новые впечатления от окружающего мира.

Измените свой выходной. В следующий выходной попробуйте изменить привычное времяпрепровождение. Сходите туда, где вы еще не были или просто поменяйте привычный образ жизни.

Поиграйте в игры. Любые виды игр хорошо стимулируют чувства.

Принцип нейробики прост — каждый день нужно привычную рутину разбавлять новыми впечатлениями, задействующими хотя бы один из органов чувств. Попробуйте, и вы увидите, что нейробика вдохновила вас жить интереснее.

Елена Кунарова