Мама, которая "очень устала, но хочет быть доброй"!

Упражнение для мамы, которая "очень устала, но хочет быть доброй"

1. Берем лист бумаги и рисуем свой портрет в данный момент. Подписываем «Мама, которая очень устала».
2. Закрываем глаза. Делаем глубокий вдох. Выдыхаем. Еще один вдох. Выдох. Пытаемся почувствовать то место в теле, которое больше всего нуждается в отдыхе. Как только находим, мысленно погружаемся в него и начинаем дышать «как будто из этого места». Вдох – выдох. И так еще 9 раз.
3. Открываем глаза. Берем лист бумаги. Рисуем это место. Подписываем «Место, которое нужно беречь». Добавляем детали, если возникает желание.
4. Берем следующий лист бумаги. Рисуем свой портрет в данный момент. Подписываем «Мама, которая заботится обо всех живых существах в доме, в том числе и о себе». Добавляем детали, если возникает желание.
5. Задаем себе вопрос: «Как я могу в данный момент наилучшим образом о себе позаботиться?». Ответив на этот вопрос, отправляемся заботиться о себе, предварительно убрав или выбросив все, что не нужно и актуальным не является.
6. Оставьте лишь то, что важно здесь и сейчас, представляет ценность и вдохновение.