КАК УЛОЖИТЬ СПАТЬ РЕБЁНКА. Несколько правил и рекомендаций.

1. Активный день — спокойный вечер. Активные игры, поездки, встречи с малышом по возможности планируйте до обеда. Тогда вечер получится спокойным. Бывает, что вечером, когда папа приходит с работы, всем хочется поиграть. Но важно понять, что лучше для ребёнка. Замените шумные игры подготовкой ко сну. А игры оставьте для выходных. Особенно эта рекомендация важна родителям малышей с гиперактивностью: любая повышенная физическая активность перед сном приведёт к перевозбудимости.

2. Объективные факторы. Сюда относятся характеристики пространства, где спит ребёнок, его одежда, физическое состояние. Некоторые родители, переживая, как уложить ребёнка спать после года или в 2–3 года, в последнюю очередь думают о помещении. Поддерживайте в комнате комфортную температуру — 22–23 градуса, поставьте или повесьте ночник с мягким тёплым светом. Подготовьте крохе удобную одежду для сна и приятное на ощупь и цвет постельное белье. Не кормите малыша перед сном слишком сытно — с набитым желудком уснуть непросто.

3. Ритуалы. Для детей важны ритуалы. Они чётко встраиваются в повседневную жизнь и помогают родителям. Как уложить спать годовалого ребёнка: пойте тихие спокойные колыбельные; включайте приятную музыку. Двухлетнему перед сном читайте короткие рассказы или рассказывайте истории о том, как у него самого прошёл день. Сделайте ребёнку лёгкий массаж — порисуйте пальцем у него на спине или руке цветочки, линии. Малыши это любят и здорово расслабляются. С ребёнком 3–4 лет нарисуйте интерактивную схему подготовки ко сну. Изобразите, как человечек купается, чистит зубы. Последняя картинка — человечек спит. Сын или дочка воспримут это как игру и быстрее окажутся в кровати.

4. Купание. Купание — расслабляющий ритуал перед сном, поэтому купайте ребёнка медленно и спокойно, но недолго — 15 минут вполне достаточно. Можно добавить в ванну несколько капель хвойного масла или успокаивающие травы.

5. Выделите время. Если нервничать, что ребёнок не засыпает, постоянно отвлекаться на телефон или дела, суетиться, кроха будет засыпать сложнее. Выделите час и полностью погрузитесь в процесс. Малыш почувствует, что вы расслаблены, и сам успокоится. Перед сном вы можете подарить сыну или дочке частичку себя, своего тепла и любви. Чтобы укрепить отношения крохи с папой, поручите укладывание ребёнка мужу.

Автор: Екатерина Терентьева, психолог и Монтессори-педагог