Как учителю защитить себя от стрессов?

Как учителю защитить себя от стрессов?

1. Признавайте несовершенства и ошибки. В жизни редко что-то получается идеально, и порой обстоятельства бывают сильнее человека. Многие люди ставят перед собой завышенные цели, а затем сильно расстраиваются, будучи неспособными их реализовать в полной мере. Это заставляет человека чувствовать себя несостоятельным, поэтому так важно всегда помнить, что никто не совершенен.
2. Хвалите себя. Дайте себе установку, не менее 3-5 раз в день подбадривать себя словами «Ты отлично справляешься!», «Ты молодец!», «Хорошая работа!», позитивное отношение к своему труду благоприятно влияет на работоспособность и мотивацию.
3. Планируйте. Стресс может быть следствием банальной дезорганизации. Когда на вас навалилось большое количество мелких и крупных дел, и кажется, что времени ни на что не хватает, в первую очередь, попробуйте вынести все это на бумагу, чтобы избавиться от роящихся в голове мыслей. После этого разделите дела по приоритетности и срокам выполнения, отсейте побочные задачи и поручения, которые перегружают план, их можно выполнить позже.
4. Умейте разделять профессиональную сферу ичастную жизнь, найдите хобби, занимайтесь чем-нибудь, что по-настоящему вас интересует, и при этом не связано с преподавательской деятельностью, позволяйте себе иногда убежать от всех этих дел и просто расслабиться.
5. Заботьтесь о себе. Здоровый сон, вкусная еда, прогулки на природе и физические нагрузки укрепят не только физическое здоровье, но и подарят психологический комфорт. Чтобы тратить силы, их необходимо откуда-то черпать и полноценно восстанавливать. Найдите человека, которому вы можете выговориться о своих проблемах и страхах, нельзя копить все в себе — это плохо сказывается на моральном и физическом состоянии.
6. Занимайтесь саморазвитием. Улучшайте свои навыки в профессиональном и личностном плане. Узнавайте новое и совершенствуйте старое. Человек учится всю жизнь, а повышение квалификации и психолого-педагогической компетентности будет способствовать развитию вашей личности и росту самооценки.
7. Избегайте конкуренции. Стремление быть лучшим во всем, как правило, рано или поздно приводит к постоянной напряженности, тревожности за свой статус, агрессивности к конкурентам. Не пытайтесь быть лучше кого-то, старайтесь становиться лучше себя вчерашнего.