СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Это замечательный вкусный овощ, который можно кушать круглый год. И все благодаря богатому витаминному составу и полезным свойствам, которые даже при длительном хранении, не только сохраняются, а еще больше увеличиваются. А яркие сочные цвета плодов украсят любой стол.
Сладкий перец – почему болгарский?
Болгарским его называют только в России. В советские времена основным поставщиком сладкого перца в Советский Союз была Болгария. Хотя во всем мире его называют сладким с возможными вариациями – красный, желтый, зеленый, как у светофора. Сладким называют, чтобы отличить его от острого (жгучего).
Сладкий и жгучий — ближайшие родственники. Они оба принадлежат к виду Capsicum семейства пасленовых, к которым относися не только перец, но и томаты, картофель, табак.
Химический состав
Сладкий перец содержит более 40 полезных веществ. Витаминный состав представлен витаминами группы В, А, К, Р. Но особенно перец богат витамином С. Причем в перцах желтой окраски содержится аскорбиновой кислоты содержится 306% — это трехдневная норма. В красном – 213%, в зеленом – 134% от суточной потребности в этом витамине. Если сладкий перец заморозить, то содержание витаминов возрастет в 10 раз!
Для сравнения: в цитрусовых содержится дневная норма этого витамина, в черной смородине, так же, как и в болгарском перце – трехсуточная норма. В замороженной черной смородины содержится 1,5-дневная норма витамина С.
Кроме этого, сладкий перец в составе имеет различные минеральные соли, не перевариваемую клетчатку, эфирные масла, алкалоиды, пектины, сахара, стероидные сапонины.
Полезные свойства болгарского перца
Профилактика сердечно-сосудистых болезней
Витамин С – вещество, дающее эластичность кровеносным сосудам. Совокупность витамина С и Р (рутина) помогает укрепить стенки кровеносных сосудов, причем, аскорбиновая кислота положительно влияет на крупные сосуды, а рутин – на капилляры. Чем крепче и эластичнее сосуды, тем больше вероятность, что они не лопнут при гипертоническом кризе.
Алкалоид капсоицин разжижает кровь и понижает артериальное давление, снижает уровень
Польза при сахарном диабете
Хотя овощ называется сладким, но содержание сахаров в перце немного. Одно из самых страшных осложнений
Для мужчин
Установлено, что активные вещества, содержащие в перце, благотворно сказываются на общем состоянии мужского организма. За счет улучшения кровоснабжения репродуктивных органов у мужчин улучшается половая активность, повышается потенция. За счет увеличения сперматозоидов улучшается репродуктивная функция, сводится к минимуму мужское бесплодие.
Перец особенно полезен
А постоянное включение в рацион полезного овоща будет повышать работоспособность, настроение, снимать усталость после рабочего дня, избавит от депрессии.
Для похудения
Не перевариваемая клетчатка – растительные волокна замедляют всасывание углеводов. Они всасываются медленно и не нарушают работу поджелудочной железы. Кроме того, калорийность сладких перцев достаточно низкая, всего 29-33 ккал на 100 г. Это актуально для женщин, старающихся сбросить лишний вес, и больных с сахарным диабетом, которые, как правило, всегда страдают избыточным весом.
Для женщин
Женщинам эти разноцветные плоды особенно будут полезны.
Другие полезные свойства
Противопоказания и вред
Несмотря на очевидную пользу, у перцев есть противопоказания. Он может навредить здоровью
Вещества, которые придают окраску – пигменты, способны вызвать аллергическую реакцию. Особенно это касается красного перца. Но это не значит, что в подобных случаях следует отказаться от столь полезного овоща. Просто нужно включать в рацион таких людей, особенно детям, плоды зеленого или бледно-зеленого цвета. А вот каротина, как раз больше в окрашенных в желтый, оранжевый, красный цвет.
© 2018, Чалый Николай Степанович 416