План - конспект урока физической культуры

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (10 мин.)

Построение, приветствие, доведение задач урока

1 мин

Соблюдать дисциплину строя.

Строевые приемы:

Маршировка

1 мин

Повороты кругом осуществлять через левое плечо, руки прижаты к бедрам. Подбородок приподнят.

Маршировать в ногу, одновременная постановка ноги. Движение начинать с левой ноги, соблюдать дистанцию.

Ходьба: На носках, руки на поясе;

На пятках, руки за спиной;

Перекатным шагом, руки в сторону:

В полу приседе, руки вверх;

В приседе, с опорой рук на колени;

2 мин.

При выполнении ходьбы следить за осанкой и положением рук. Соблюдать дистанцию.

Бег: Шагами голопа (левым, правым боком);

Приставным шагом (левым, правым боком);

Захлест голени:

Бег с высоким поднимание бедра;

Выпрыгивание вверх;

2 мин.

Соблюдать установленные интервал и дистанцию.

Выполнять на согнутых ногах, спина прямая

Работа рук, как при беге.

О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны. 4. и.п.

1. 4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – основная стойка, руки перед грудью, приседания

4 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

Руки на поясе

Выполнять с максимальной амлитудой

Не сгибать руки в локтях

Колени не сгибать

Спина прямая

Ногами достать до рук

Основная часть (25 мин.)

Стойка на носках, на одной ноге. на гимнастической скамейке

Ходьба по гимнастической скамейке

Перешагивание через мячи

4 мин.

6 мин.

5 мин.

Соблюдать интервал и дистанцию, Осуществлять страховку обучающихся на скамейке. Спина прямая, подбородок приподнят, плечи расправлены.

Соблюдать интервал и дистанцию, не опускать голову вниз во время выполнения упражнения. Осуществлять страховку обучающихся на скамейке.

Мячи разложены на скамейке, через каждые 50 см.

Подвижная игра « Змейка»

10 мин.

Участники берут друг друга за руки, образуя цепь. Одного из крайних в цепи играющих выбирают ведущим. Он бежит, увлекая за собой всех участников игры, на бегу описывает разнообразные фигуры: по кругу, вокруг деревьев, делая резкие повороты, перепрыгивая через препятствия; водит цепь змейкой, закручивая ее вокруг крайнего игрока, затем ее развивает. Змейка останавливается, закручивается вокруг ведущего.

Заключительная часть (5 мин.)

Ходьба по кругу. Подведение итогов. Домашнее задание.