Взрывная сила.

"Взрывную" силу ног хорошо тренируют прыжки толчком двух ног с места, запрыгивание на снаряды, кратковременный бег с сопротивлением, приседания в максимальном темпе с небольшими отягощениями и т. д. Для мышц живота будут полезны наклоны назад и в стороны, движения ногами в положении сидя, метание набивных мячей ногами, преодоление сопротивление партнера или амортизатора. Несмотря на то, что арсенал средств и упражнений для укрепления этих мышц весьма разнообразен, доминирующим фактором остаются режим их использования. Например, упражнение в поднимании и опускании туловища 20 -30 раз в среднем темпе будет развивать динамическую силу выносливость; с околопредельным отягощением - абсолютную силу; удержание туловища под определенным углом более 20 сек. - статическую выносливость.