Важно период самоизоляции сохранить психологическое здоровье!

Итак, рекомендации по планированию дня в условиях самоизоляции: 1. Встаём в 8.00-8.30 не позже. Режим сна и бодрствования не должен отличаться от привычного для организма и психики режима. 2. Зарядка под энергичную музыку. Физическая активность одна из важнейших составляющих физического и психического здоровья.

3.Умывания (душ). Приводите себя в порядок так, как Вы собираетесь в школу обычно. 4. Завтрак (не плотный). Постарайтесь отказаться от кофе или крепкого чая. Эта привычка, от которой самое время избавиться!

5. Составляем план на завтрашний день (надо записать на листе бумаги). Не перегружайте себя. Пусть это будет три маленьких (легких дела) или одно глобальное (сложное). 6. Время трудиться. Запланированные дела требуют их выполнения. Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня. Что делать? Об этом можно написать отдельный пост, так как количество возможных/важных дел напрямую зависит от Вашей фантазии и мотивации. 6. Обед. Приготовление обеда тоже входит в процедуру обеда. Помощь в приготовлении обеда только улучшит ваши отношения с родными. Родные оценят! 7. Послеобеденный сон. 1-2 часа максимум. Вот оно, то самое, когда можно днем поспать и это будет полезно всем! 8. Спланировать занятие (развлечение) на вечер. Игры вам помогут скоротать весело и интересно вечер).

9. Ужин. Да или нет - решайте сами. Это может быть обычный перекус, либо семейное чаепитие. Помните, физической активности стало меньше, значит и количество потребляемой энергии организму необходимо меньше.

10. Вечернее развлечение. Чтение книги, фильм, ТВ, игры и др. Не забывайте баловать себя, но чередуйте развлечения. 11. Подготовка ко сну. 12. Отбой. Ложитесь не позже 00.00, помните завтра можно всё успеть, что не успели сегодня.