СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Много полезных правил, но абсолютно необходимо только одно – это соблюдать принцип полной концентрации внимания. Если вы можете все внимание и силы уделить одной задаче, четко понимаете, что это за задача, и думаете только о ней, пока она не будет завершена, — вы сможете завоевать мир. Вы сможете добиться любой цели, преодолеть любое препятствие, стать богатым, успешным, счастливым и прожить долгую жизнь. – Брайан Трейси
Мы должны сохранять свой разум невосприимчивым к помехам. Как взгляд должен быть обращен на предмет, так и разум человека; будучи отвлеченным мирскими заботами, он не может сосредоточиться на познании истины. — Святой Василий Великий
Концентрация — умение переключить и удерживать внимание на одном деле. Дедлайн — время, которое ты выделяешь на это конкретное дело. Декларация — объявление вслух, что ты не будешь отвлекаться, пока не закончишь это дело. Для того, чтобы она тебя сильно обязывала — ты можешь назначить себе штраф. Чем больше штраф — тем больше концентрация!
Декларация и дедлайн нужны как раз для того, чтобы обеспечить условия для КОНЦЕНТРАЦИИ.
Ученные установили, что если ты не отвлекаешься и работаешь над одной задачей, твоя эффективность вырастает в 4 раза! То есть если отвлекаясь тебе понадобится 8 часов для написания статьи, то при достижении КОНЦЕНТРАЦИИ – всего 2 часа. Как это работает?
Ты отключаешь телефон и одеваешь наушники. Всем кто к тебе подходит ты КРИЧИШЬ – дедлайн! Я обещал ! У меня штраф, если я не успею!
В конце концов ты решаешь не тратить на это время и пишешь на ЛИСТЕ (2 часа меня не тревожить).
И через 20 минут непрерывной работы мозга на одну тему, у него открывается «второе дыхание», «второе внимание»! И так во всем. Концентрация внимания – вот «ключ» к быстрой и качественной работе. Концентрация внимания на ГЛАВНОМ И ПРИОРИТЕТНОМ, вот «ключ» к производительности и эффективности.
Упражнение:
Двухминутная концентрация
Положи перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
На несколько мгновений расслабься, сконцентрируйте свое внимание, и начинай следить за движением секундной стрелки.
В течение двух минут фокусируй все мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.
Постарайся сохранить сосредоточенность в течение двух минут.
Внимание — твой наиболее важный мускул!
Существенное достижение — это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать ее в сознании. — Уильям Джеймс, психолог
Человек находится там, где находятся его мысли. Так постарайся, чтобы твои мысли находились там, где ТЫ ХОЧЕШЬ быть. – Раби Нахман из Браслава (18 век)
Есть что-то, чего ты очень хочешь? Тебе очень хочется, чтобы что-то произошло? Сосредоточься на этом полностью, изо всех сил. Представь себе это в мельчайших деталях. Если твое желание достаточно сильно, а сосредоточенность достаточно полна — то сможешь добиться, чтобы это на самом деле осуществилось. – Раби Нахман из Браслава (18 век)
Сосредоточение всех сил на достижении определенной цели — вот секрет успеха в политике, в войне, в торговле, короче, в любой области человеческой деятельности. — Ральф-Вальд Эмерсон, философ
Я думаю, стало понятно, что концентрация внимания – это круто и необходимо. Дедлайны и Декларации помогут вывести любое дело в приоритеты. А упражнения из книги Тома Вуджека «Тренировка Ума», помогут натренировать КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ.
Упражнения на внимание:
© 2017, Коршунова Марина Ивановна 392