Здоровое питание

Здоровое питание

Работу выполнила

ученица 9-А класса

МБОУ СОШ 43

г. Симферополя

Научный руководитель

Кравченко Оксана Николаевна

учитель биологии

МБОУ СОШ 43

г. Симферополя

• Актуальность и социальная значимость:

Всё чаще мы слышим об укреплении здоровья нации. Здоровье молодёжи стоит на первом месте. От чего зависит здоровье ?

Врачам хорошо известна совокупность факторов здорового образа жизни :

1. Цель в жизни

2. Рациональное питание

3. Отказ от вредных привычек

4. Двигательная активность

5. Чёткий режим труда и отдыха

Цель исследования: доказать необходимость рационального питания для школьников и определить правила здорового питания.

Гипотеза исследования основана на предложении: чтобы стать здоровым человеком надо с детства вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим дня.

• Задачи:

1.Проанализировать научную информацию по данной теме

2. Рассмотреть причины неправильного питания

3. Провести анкетирование школьников

4. Предложить рекомендации по здоровому и правильному питанию.

Объект исследования: образ жизни школьника, его режим питания.

Предмет исследования: правильно подобранные полезные продукты питания, режим дня школьников и образ жизни в целом.

База исследования: учащиеся 9 класса МБОУ «СОШ № 43» г. Симферополя.

Здоровый образ жизни.

• Это индивидуальная система поведения человека , обеспечивающая ему физическое и социальное благополучие.
• Здоровый образ жизни создаёт наилучшие условия для нормального течения всех процессов в организме. Это снижает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Режим дня.

• Режим – это установленный распорядок жизни человека ,который включает в себя труд, питание , отдых и сон .

• Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека.

Рациональное питание.

• Стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию.
• Необходимые питательные вещества подразделяются на шесть видов : углеводы , жиры , белки , витамины , минеральные элементы и вода.
• Правильное питание – это прежде всего разнообразное питание с учётом генетических особенностей человека , его возраста и физических нагрузок.

Правила рационального питания.

• Существуют несколько правил рационального питания :

1. Употреблять разную пищу из всех групп продуктов каждый день.

2. Нет пищи абсолютно «плохой» или абсолютно «хорошей»

3. Сбалансированность и умеренность

4. Употреблять больше продуктов богатых клетчаткой ( овощи, фрукты , хлеб и другие зерновые продукты или крупы) .

5. Ограничивайте потребление жира.

6. Ограничивайте потребление поваренной соли.

Химический состав пищи.

• В состав пищевых продуктов входят неорганические и органические вещества. Неорганические – это вода и минеральные соединения , а органические – это углеводы, жиры , ферменты , витамины.

Причины возникновения заболеваний.

• Одной из причин является переедание. Оно грозит избыточной массы тела с последующим ожирением. Дети с ожирением более подвержены респираторным и аллергическим заболеваниям, сахарного диабета ,гастрита.
• Также огромную роль играет в возникновении заболеваний употребление алкоголя и курение.

Мои исследования.

• Чтобы узнать как питаются ребята в нашем классе мною было проведено анкетирование : 72% имеют хорошие знания о здоровом питании , 52% имеют нормальные знания и 52% имеют низкие знания о здоровом питании.
• Также был сделан вывод , чтобы правильно питаться нужно иметь знания о здоровом питании ещё со школьного возраста.

Вывод.

• Входе выполнения исследовательской работы выяснилось, что знания о здоровом питании учащиеся получают в школьном возрасте, ведь от этих знаний зависит здоровье людей в дальнейшей жизни.
• Для изучения особенностей питания учащихся школы была проведена анкета для 9 класса.
• Также , мне удалось подтвердить правильность выдвинутой гипотезы.