Выступление на методической сессии в ГБПОУ "СТОТиС" на тему "Здоровый образ жизни"

Формирование здорового образа жизни

Выполнил: руководитель физического воспитания ГБПОУ «СТОТиС»

Ермаков Николай Александрович

Здоровый образ жизни  (ВОЗ)

• представляет   собой   «оптимальное   качество   жизни , определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды»

По утверждению специалистов ВОЗ

Режим дня и здоровье человека.

• Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.
• Режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Рациональное питание и его значение для здоровья.

• Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.
• С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.
• Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

10 фактов о правильном питании

• питательный завтрак необходим для активного начала дня
• обед должны составлять продукты, содержащие белки и углеводы
• ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна
• употребление еды в одно и то же время улучшает пищеварение
• неспешная еда избавляет от переедания
• вода – основа жизни и правильного питания
• рацион должен быть разнообразным
• полезные сладости можно употреблять без вреда для фигуры
• сокращение количества соли снижает риск гипертонии
• есть нужно лишь при появлении чувства голода

Влияние двигательной активности и закаливания

• Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Мышечные движения создают поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.

Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.

Вывод :

• Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни. • Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

Спасибо за внимание!