Вредные привычки и их влияние на здоровье и профилактика .

Вредные привычки и их влияние на здоровье и профилактика .

Здоровье

Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ

1) устойчивость к действию повреждающих факторов

2) показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы

3) функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы

4) наличие резервных возможностей организма

5 ) отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

6 ) высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

ФАКТОРЫ РИСКА

1) ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА

2) ГИПОДИНАМИЯ

3)НЕРАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

4) ПСИХИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

5) ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕ

6) КУРЕНИЕ

7) НАРКОМАНИЯ

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.

Классификация

1) Тайная страстишка (никому не заметная привычка, которой обычно предаются в одиночестве)

2) Привычный автопилот (неосознанные действия, которые мы выполняем на «автомате»: грызть ногти, постоянно опаздывать и т.п.

3) вредные привычки (они могут раздражать окружающих, да и для собственного здоровья неполезны: привязанности к табаку, алкоголю, наркотикам, вкусной еде и др. Часть этих вредных привычек может усугубиться настолько, что переходит в финальную стадию – зависимость.)

ЧТО НЕ ЗАПРЕЩЕНО – ТО РАЗРЕШЕНО

ЧТО НЕ ЗАПРЕЩЕНО – ТО РАЗРЕШЕНО НЕКОТОРЫЕ ИЗ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК СЛАВЯТСЯ ТЕМ, ЧТО НА НИХ СТОИТ БОЛЬШОЙ И ЖИРНЫЙ ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЗАПРЕТ. НАПРИМЕР, УПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИКОВ. Говорят, в статус социально и государственно неодобряемых вредных привычек попадают те, зависимость от которых действует на человека разрушительнее всего. Хотя это спорное утверждение. В разных странах список порицаемых пороков может сильно отличаться.

Вредные привычки молодежи

Вредные привычки молодежи, курение, алкоголь, наркомания настолько прочно вошли в жизнь современного подростка, что бороться с ними с каждым годом становится все труднее и труднее.

О вреде курения говорится много, настолько много, что уже никто не обращает внимания, и подростки зачастую не понимают всей серьезности последствий курения. Особенно пагубно сказывается курение на молодой, еще неокрепший организм детей-подростков. В нашей стране курить начинают уже с 8-9 лет, в таком возрасте велика вероятность стать заядлым курильщиком в будущем. Поэтому необходимо проводить профилактику курения как можно с более раннего возраста и доступно объяснять детям, как вредные привычки подростков влияют на их организм , и к каким последствиям это может привести.

КТО В ГРУППЕ РИСКА?

1) Люди инфантильные. Им приятно, когда появляется что-то, помогающее временно абстрагироваться от проблемы

2) Люди, не умеющие себе отказывать. «Хочу – и все!»

3) Лентяи эмоциональные и интеллектуальные. Им труднее всех бросить привычку, даже если она им ничего не дает.

ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА

1) Привычка вкусно и много есть может привести к ожирению.

2) Не перекусывайте!

3) Старайтесь есть как можно медленнее!

4) Не заедайте свои проблемы!

5) Не устраивайте «праздник живота» по праздникам и выходным!

ТЕЛЕМАНИЯ

Уже много лет, как человек стал рабом этого « ящика ». 1)Вред наносится как на физическое, так и на психическое здоровье .

2)Гиподинамия, ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы далеко не единственный вред

3)Развитие неврозов .

4) Психоэмоциональные нарушения.

5) Ученые считают, что телевизор может спровоцировать неадекватное поведение.

ИНТЕРНЕТ - ПРИСТРАСТИЕ

1)Существование этой зависимости долго замалчивалось. Но, несмотря на это врачи твердят о вреде Интернета.

2)Физический вред здоровью наносят излучения, долгое сидение в одной позе.

3)Психологический вред

МОБИЛЬНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ

1)Микроволновое излучение может угрожать клеткам мозга.

2)Необходимо ограничить время пользования телефон ом!

Профилактика вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек

1.Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение.

2.Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.

3.Составьте письменный план и строго ему следуйте.

4.Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.

5.Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место;

6.Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.

7.Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки;

8.Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.

Конец