Влияние фитнеса на здоровье человека

Фитнес - означает поддерживать свое тело в здоровом состоянии (от англ. fit - подходить, соответствовать). Под фитнесом обычно подразумевают различные программы физического развития, включающие развитие силы, гибкости и выносливости. Несомненно, эти качества необходимы для нормального функционирования нашего организма; кроме того, обладая физически активным телом, вы значительно уменьшаете риск подхватить какую-нибудь инфекцию, так как вместе с физической формой растет и способность организма противостоять болезням.

Другое интересное следствие хорошей физической формы - это целеустремленность и спокойствие. Казалось бы, где взаимосвязь? А она действительно существует. Не вдаваясь в физиологические особенности, можно заметить, что человек со здоровым телом способен более адекватно воспринимать реальность и реагировать на различные события. Возможно, это связано с тем фактом, что хорошая физическая форма придает уверенности, что, естественно, сказывается на отношении к жизни.

В более широком смысле фитнес - это не только физические упражнения, но и ментальные, а также правильное питание. Дело в том, что эти три компонента взаимосвязаны: правильное питание способствует более гармоничному физическому развитию, что, в свою очередь, сказывается на уверенности в себе и жизненной мотивации. Практика дополнительных ментальных упражнений позволяет не только усилить наши положительные стороны, но и воздействует на физическое тело, повышая эффективность фитнес-программы.

Как фитнес влияет на наше здоровье?

Наши ткани и органы нуждаются в движении для поддержания их правильного функционирования. Активная физическая жизнь способна нормализовать вес, устранить большинство (если не все) сердечных проблем, и даже депрессию. Кроме того, чем дольше человек остается в хорошей форме, тем дольше его тело способно функционировать, т.е. дольше жить.

Как же поддерживать форму?

В целом, у вас два варианта:

- записаться в фитнес-клуб - этот вариант подходит тем, кто не может заставить себя регулярно заниматься упражнениями дома. Также к достоинствам этого подхода можно отнести профессиональное руководство и помощь со стороны тренеров клуба;

- заниматься самостоятельно; - этот вариант хорош для людей, которые могут сами себя организовать. Основным преимуществом этого типа тренировок является индивидуальный подход и собственный ритм тренировки, идеальный для вас (при условии, конечно, что вы не ленитесь и не перенапрягаетесь). Также вы сами планируете время своих занятий.

Какой бы вид тренировки вы не выбрали, главное - это делать несмотря ни на что. Даже если вы занимаетесь понемногу, но регулярно, это даст свои положительные плоды; однако нерегулярная практика может привести к разочарованию или даже к травмам, т.к. тело не успевает привыкнуть к постоянным нагрузкам.