"Урок по лыжной подготовке -7 класс"

Содержание урока

дозировка

Организационно – методические указания

1.Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Разминка :

пройти разминочный круг на лыжах с палками используя попеременный двухшажный ход

ОРУ на месте.

1) наклоны в сторону без палок,

2) маховые движения руками вперёд –назад,

3) приседания

2. Основная часть.

1.Повторение.

техники попеременного двухшажного хода.

1) Продвижение по кругу скользящим шагом без палок.

2) Передвижение по кругу  скользящим шагом, палки в руках за середину.

3) Передвижение по кругу попеременным двухшажным ходом  с палками.

2.Обучение технике одновременного безшажного  хода.

3.Обучение технике спуска с горы в средней стойке.

4.Заключительная часть.

Построение, подведение итогов занятия

Домашнее задание.

10 мин

30мин

5 мин

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря.

Соблюдать интервал во время движения 2 метра .

Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.

Следить за правильной постановкой палок при скольжении попеременным двухшажным ходом

.

Имитация работы рук на месте.

Правильная стойка и постановка лыжных палок при одновременном безшажном ходе.

Передвижение на лыжах одновременным безшажным ходом под небольшой уклон.

Рассказать и показать технику спуска с горы в средней стойке.

1.Имитация стойки на месте под счёт.

2. Набрав скорость на лыжне под уклон,  ученики принимают среднюю стойку и скользят.  

Выход на гору. Напомнить технику падения при потере равновесия.

3.Спуски с горы в средней стойке под углом 20-30  градусов к уклону. Подъем в гору способом елочка.

Отметить   типичные ошибки учащихся ,

выставление оценок за работу на уроке.

Выполнять  передвижение  на лыжах используя изученные ходы