Урок физической культуры "Акробатика".

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная часть

Построение

Сообщение задач урока

Перестроение в 1 колонну

Разминка: Ходьба на носках, пятках.

На внешней стороне стопы.

Наклоны вниз

Лёгкий бег: вынос прямых ног вперёд

Бег с захлёстыванием голени

Приставными шагами правым левым боком

Перекаты с пятки на носок (с вращением рук)

Ходьба на восстановление дыхания.

По ходу движения дети получают гимнастические палки.

Перестроение в две шеренги

2 мин.

1 мин.

4 мин

1 мин.

1 мин.

Приветствие. Организованно х х х х х х х х

Х

«Класс направо, за направляющим в обход по залу шагом марш»

Руки на поясе, спина прямая, смотрим прямо

Ноги прямые, глубже наклон

Нога прямая, носок натянут.

Чаще захлёстывание

Выше выпрыгнуть, руки на поясе.

Вдох через нос, руки вверх через стороны, выдох через рот, руки вниз.

х х х х х х х х х

х х

х х х х х х х х х

Х

х х х х х х х х х х х

х х х х х х х

Х

Основная часть

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой:

1.Потягивания:

И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 – палка вверх, левая нога назад на носок.

2 – И.п.

3,4 тоже с другой ноги.

2.Повороты.

И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 – Поворот влево, палка вперёд.

2 – И.п.

3,4 тоже в другую сторону.

3.Наклоны в стороны.

И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.

1- Наклон влево, палка вверх, лева нога в сторону на носок.

2 – И.п.

3 – Наклон вправо, палка вверх, правая нога в сторону на носок.

4- И.п.

4.Наклоны вперёд.

И.п.- Ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 – Наклон, вперёд прогнувшись, палка вверх.

1. - И.п.

3,4 тоже

5.Приседания

И.п. – Основная стойка, палка внизу.

1. Присед, палка вперёд.

2. И.п.

3 – Присед, палка вверх.

4 – И.п.

6. Выпады в стороны.

И.п. – Ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 – Выпад влево, палка вперёд.

2 – И.п.

3,4 тоже самое в другую сторону.

7. Перешагивания.

И.п. – Ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 – Перешагивание левой ногой через палку.

2 - Перешагивание правой ногой через палку.

3,4 – Тоже обратно.

8. Ходьба на месте.

Дети выносят маты.

Обучение акробатическим упражнениям.

Равновесие «Ласточка»

1. Из исходного положения основная стойка выполнять наклоны вперёд.

2. И.п. о.с. выполнять наклоны вперёд, руки в стороны. Удерживать положение равновесия. Смотрим вперёд.

Переворот боком «колесо»

1. Выход в стойку на руки с поддержкой.

И.п. - о.с. выполнять наклон вниз, перенести о.ц.т. на руки толчком ног.

2. Выход в стойку на руки, ноги врозь переворотом в сторону из стойки боком с поддержкой.

И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны в направление движения, толчком одной махом другой ноги выйти на прямые руки.

3. Из стойки на руках, ноги врозь выйти на прямые ноги через сторону.

4.Выполнять переворот в полной координации.

Совершенствование кувырка вперёд.

Разучить гимнастическую комбинацию:

1. И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать.

1. Выпрямиться, шаг вперёд, махом одной и толчком другой переворот боком «колесо»

1. Выполнить приставной шаг с разворотом на 90 градусов влево (вправо), руки вниз.

1. Прийти в упор присев, выполнить кувырок вперед.

1. Прыжок вверх прогнувшись.

1. Выполнять комбинацию в полной координации.

Дети убирают маты.

10 мин.

1 мин.

21 мин.

1 мин.

Ногу на носок. Руки прямые.

Руки прямые.

Глубже наклон.

Спина прямая, ноги прямые.

Спина прямая.

Глубже выпад. Спина прямая.

Спина прямая.

Палка в правой руке у плеча.

Палку к плечу ставь.

Быстро, организованно.

Партнер стоит за спиной, придерживает за ноги.

Партнёр, стоя сбоку исполняющего со стороны спины, помогает ему выйти в стойку, поддерживая левой рукой у поясницы справа, а правой слева.

Партнер оказывает поддержку.

Носок натянут, ноги прямые, смотрим вперёд.

Смотрим вперёд, ноги прямые, носки натянуты.

Смотрим вперед, спина прямая.

Спина круглая, подбородок прижат к груди, выполнить группировку ноги вместе, кистями рук обхватить голень.

Прогнуться, руки вверх в стороны.

юноши

девочки

Быстро, организованно.

Заключительная

часть

Построение.

Подведение итогов.

1 мин.

2 мин.

Выставить оценки, указать на ошибки, выявить лучших.