Урок физической культуры

Части

урока

содержание

дозировка

Организационно методические указания

В

В

О

Д

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10

15

М

И

Н

У

Т.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

20

25

М

И

Н

У

Т

З Ч

А А

К С

Л Т

Ю Ь

Ч 3-5

И м

Т и

Е н

Л у

Ь т

Н

А

Я

Построение, рапорт.

Сообщение задач урока.

Ходьба:

- на носках, руки в верх.

- на пятках, руки за голову.

- на внешней стороне стопы, руки на поясе.

- на внутренней стороне стопы, руки в перед.

Бег:

- обычный.

- правым боком в защитной стойке б/б

- левым боком в защитной стойке б/б

Перестроения для выполнения О.Р.У.

О.Р.У. с мячами

1. И.П.-о.с мяч за спиной внизу.

1-4 вращение головы вправо влево.

2. И.П.- ноги на ширине плеч мяч вниз

1-наклон головы вперед

2-и.и.

3-наклон головы назад.

4-и.п.

3. И.П.- ноги врозь мяч за головой.

1-поворот туловища вправо.

2-и.п.

3-поворот туловища влево.

4-и.п.

4. И.П.- о.с.мяч вниз.

1-3-вращение мяча вокруг туловища влево.

4-и.п.

5-8- тоще самое вправо.

5. И.П.- о.с.мяч сзади.

1-8-прыжки на месте на обеих ногах.

6. ходьба на месте.

Перестроение для выполнения упражнений.

1. Закрепление ловли и передачи мяча от груди двумя и одной рукой от плеча на месте.

Средства:

1. имитация ловли и передачи мяча от груди.

2. ловля и передача мяча от груди.

3. ловля и передача мяча от груди с отскоком от пола.

4. имитация ловли и передачи мяча одной рукой от плеча.

5. ловля и передача мяча одной рукой от плеча.

6. . ловля и передача мяча одной рукой от плеча с отскоком от пола.

7. выполнение упражнений 2-3-5-6 по очередно.

2. Разучивание броска мяча в корзину одной от плеча на месте и в движении.

Средства:

1. захват мяча.

2. выпрямление руки с мячом в верх над собой.

3. имитация броска с выпуском мяча над собой.

4. передача мяча одной рукой от плеча партнеру на ориентир по высокой траектории.

5. игра «Лесенка »

Подвижная игра:«запрещенное дви-

жение»

а) руки вперед;

б) руки вверх;

в) руки к плечам

Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов.

Выход из зала.

1-2 мин

2-3 мин

1-2 мин

20-30 сек

5-7 мин

1-2 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

1 раз

20-30 сек

8-10 мин

3-5 раз

5-6 раз

5-6 раз

3-5 раз

5-6 раз

5-6 раз

2-3 раз

10-15 мин

3-5раз

8-10раз

8-10раз

10-15раз

1 круг

1-2мин

1-2мин

2-3мин

Обратить внимание на состояния здоровья и внешний вид.

Спина прямая, смотрим в перед, локти в сторону назад.

Дистанция два шага.

Передвигаться на носках и полусогнутых ногах. Не подпрыгивать, ноги не соединять.

Приставными шагами на вытянутые в стороны руки.

Выполнение по показу

Задеваем головой плечи.

Наклон до касания подбородком груди

Поворот больше. Пятки не отрываем от пола.

Стараемся не касаться мячом туловища.

Прыгаем на носочках.

Востонавливаем дыхание.

Из одной шеренги в две.

Выполняем без мяча в медленном темпе.

Выполняем в парах с прямым полетом мяча.

Ловим вытянутыми руками в перед.

Выполняем без мяча в медленном темпе.

Рука сопровождает передачу мяча.

Передача выполняется с движением туловища вперед.

Соблюдаем порядок и очередность упражнений.

Бросок совершать легким выпрямлением ног и туловище, локоть бросаю

щей руки в и.п.поднимать на одну четверть, мяч де-

ржать в удобном положе-

нии- на уровне плеча и недалеко от туловища. Заканчивать бросок полным выпрямлением бросающей руки и мягким

скатывающим мяч движением кисти. Направлять мяч в точку прицеливания указательным пальцем, сопровождать полет расслабленной кистью.

Уч-ся повторяют упр-я,

которое демонстрирует

учитель. Тот, кто выпол-

нит за учителем запр-е движения, выходит на 1

шаг из строя.

Отметить лучших.

Выставление оценок.

Части

урока

содержание

дозировка

Организационно методические указания

В

В

О

Д

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10

15

М

И

Н

У

Т.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

20

25

М

И

Н

У

Т

З Ч

А А

К С

Л Т

Ю Ь

Ч 3-5

И м

Т и

Е н

Л у

Ь т

Н

А

Я

Построение, рапорт.

Сообщение задач урока.

Ходьба:

- на носках, руки в верх.

- на пятках, руки за голову.

- на внешней стороне стопы, руки на поясе.

- на внутренней стороне стопы, руки в перед.

- полу приседом, руки произвольно.

Бег:

- сгибая ноги вперед.

- сгибая ноги назад.

- поднимая прямые ноги вперед.

- поднимая прямые ноги назад.

Перестроения для выполнения О.Р.У.

О.Р.У.

1. И.П.- о.с.

1-4- вращение головы вправо и лево.

2. И.П.- ноги врозь, руки к плечам.

1-3- вращение плечевого сустава вперед.

4- и.п.

5-7- тоже назад.

8- и.п.

3. И.П.- ноги врозь, руки на пояс.

1-3- вращение туловища вправо.

4- и.п.

5-7- тоже влево.

8- и.п.

4. И.П.- ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны.

1- мах левой к правой руке.

2- и.п.

3- мах правой к левой руке.

4. и.п.

5. И.П.- о.с.

1- присед на носках, руки на пояс.

2- и.п.

3- присед на всей ступне, руки вперед.

6. И.П.-о.с.

1-4 прыжки на правой, руки произвольно.

5-8 тоже на левой.

7. ходьба на месте.

8.Подготовка мест занятий.

1. разучивание стойке на голове и руках.

Средства:

1-2 мин

2-3 мин

1-2 мин

20-30 сек

5-7 мин

1-2 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

5-6 раз

5-6 раз

3-5 раз

5-6 раз

5-6 раз

2-3 раз

10-15 мин

3-5раз

8-10раз

8-10раз

10-15раз

1 круг

1-2мин

1-2мин

2-3мин

Обратить внимание на состояния здоровья и внешний вид.

Спина прямая, смотрим в перед, локти в сторону назад.