Упражнения педагогам для быстрого снятия усталости

Упражнения для снятия усталости

Упражнение 1. Сидя за столом, следует сесть прямо и отклонить голову назад до предела, чтобы сильно сократились мышцы шеи. Задержите голову в этом положении 8-10сек, затем уроните её на грудь. Посидите так 10-15сек. Повторите это трижды.

Упражнение 2. Соедините ладони вместе и быстро-быстро потрите ими друг о друга до ощущения сильного тепла (10-11сек).Затем потрите руки одну другой, как при мытье (на 10сек), после этого встряхните совершенно расслабленными кистями (8-10 раз).

Упражнение 3. Ноги выпрямите под столом, максимально вперёд и постарайтесь оттянуть носки - подержите их в таком положении 5сек, затем снова согните в коленях, повторите так 3-4 раза. После этого встаньте и сделайте 10 подъёмов на носки. Сядьте, расслабьте ноги.

Упражнение 4. Поднять и опустить плечи (3-6 раз).Наклонить голову вперёд и медленно перекатывать её от одного плеча к другому(3-6 раз). Наклоните голову назад и снова делайте перекаты(3-6 раз). Поднять и опустить плечи (3-6 раз).

Упражнение 5. Восьмёрка. Вытянуть руку перед собой. Сосредоточить взгляд на кончиках пальцев, Рисовать восьмёрку вращая глаза по ходу пальцев, голову держать прямо (3раза). Другой рукой (3 раза). Обеими руками (3 раза).