1) И. п.: о. с. 1 – присед, руки за голову; 2-3 – держать; 4 – и. п.
2) И. п.: о. с. 1 – наклон прогнувшись, руки за голову; 2-3 – держать; 4 – и. п.
3) Ходьба по кругу на носках, руки на пояс.
4) Ходьба по кругу на внешней стороне стопы, руки за голову.
5) И. п.: ст., руки к плечам: ходьба по кругу с круговыми движениями руками назад.
7) ходьба в полуприседе (спина прямая), ориентируясь на звуковые сигналы, расположенные в разных концах зала;
8) ходьба с круговыми движениями рук назад (голова прямо, соблюдать дистанцию), ориентируясь на звук шагов впереди идущего;
9) легкий бег с сохранением правильной осанки.
| № | Упражнения | Коррекционная направленность |
| 1. 2. 3. | «Кошечка» «Змея» «Лодочка» | Гибкость грудного отдела позвоночника, удержание осанки в динамических упражнениях и статических позах |
| 4. | «Кроль». Стоя перед зеркалом, вращение рук назад, имитирующее движения руками в кроле на спине, постепенно увеличивая темп движений. Контролировать положение плечевого пояса | Увеличение подвижности плечевых суставов. Укрепление мышц спины и плечевого пояса. Ритмичность и координация движений, регулирование темпа движений |
| 5. | «Насос». Стоя перед зеркалом в о. с.– наклоны вправо и влево, скользя руками вдоль туловища. Контролировать положение плечевого пояса
| Укрепление боковых мышц туловища, устойчивость вестибулярного аппарата, регулирование позы |
| 6. | «Штанга». Из положения стоя перед зеркалом с гимнастической палкой за плечами – наклон вперед прогнувшись, глядя в глаза своего зеркального отображения
| Укрепление мышц туловища, гибкость грудного отдела позвоночника, зрительный контроль за регулированием позы, Симметричность движений |
| 7. | «Лук». Стоя вплотную спиной к гимнастической стенке, хватом за рейку на уровне плеч – прогнуться в грудном отделе, выпрямив руки и вернуться в исходное положение
| Гибкость грудного отдела позвоночника, координация движений, растягивание мышц брюшного пресса |
| 8. | «Обезьянка». Из положения стоя на 4-й рейке снизу лицом к гимнастической стенке, хватом на уровне пояса – присед, выпрямляя руки | Укрепление мышц рук, плечевого пояса и туловища, ориентировка в пространстве |
| 9. | ≪Силач≫. Из положения лежа на животе с гантелями (по 1 кг) в руках, руки в стороны – прогнуться в грудном отделе, отвести руки в стороны, сблизить лопатки и приподнять ноги: вернуться в исходное положение, расслабить руки | Гибкость грудного отдела позвоночника, статическая сила рук и плечевого пояса, симметричность усилий |
| 10. | «Орел». Из положения лежа бедрами поперек гимнастической скамейки, ноги закреплены, руки за голову – наклон вперед с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах, голову поднять, локти отвести в стороны, зафиксировать позу и вернуться в исходное положение, расслабиться | Гибкость грудного отдела позвоночника, растягивание мышц передней стороны туловища, ориентировка в пространстве, симметричность движений, устойчивость вестибулярного аппарата |
| 11. | «Замок». Из положения сидя, ноги скрестно – левая рука за спину ладонью наружу, правая вверх, предплечье вниз, ладонью вовнутрь, пальцы в замок. То же с другой руки | Координация движений рук и кисти, растягивание мышц плечевого пояса, ориентировка в пространстве, точность движений |
|
| Упражнения | Коррекционная направленность |
| 1. | «Лодочка», «Рак», «Пловец» | Укрепление силы мышц спины |
| 2. | «Ящерица». 1) Из положения лежа на животе, руки под подбородком, перевести руки на пояс, приподняв голову и плечи, лопатки соединить. Удержать это положение как можно дольше, не задерживая дыхание. 2) То же, но кисти рук переводить к плечам, за голову | Укрепление силы мышц спины, дифференцировки пространственных характеристик движения, удержание осанки в непривычной позе, волевое усилие, координация движений |
| 3. | «Бокс». 1) Из положения лежа на животе, подняв голову и плечи, руки в стороны – сжимать и разжимать кисти рук. 2) То же, но поочередно сгибая и разгибая руки вперед – вверх (бокс) | Укрепление мышц спины, развитие мелкой моторики, управление временными характеристиками движения, соразмерность и точность движений |
| 5. | «Пушка». Из положения лежа на животе – толкание от себя набивного мяча (1-2 кг) | Сила мышц спины и плечевого пояса, координация движений и соразмерность усилий, удержание осанки в необычных условиях |
| 6. | «Угол». 1) Из положения виса на гимнастической стенке спиной – переменное поднимание согнутых ног. 2) То же, но поднимание прямых ног. 3) То же, но одновременное поднимание обеих ног | Укрепление мышц передней поверхности бедер |
| 7. | «Свечка». 1) Из положения лежа на спине – поочередное поднимание ног. 2) То же, но одновременное поднимание ног. 3) То же, с отягощением (набивным мячом) между лодыжками | Силы мышц передней поверхности бедер, дифференцировка усилий, координация движений, волевые усилия |
| 8. | «Пистолетик». 1) Стоя боком у гимнастической стенки, хват на уровне пояса – присед на одной, другая – вперед, встать, опираясь на стенку. 2) То же на другой ноге | Сила мышц передней поверхности бедер, координация движений, сохранение осанки при динамических движениях |
402
98 616 
