Ты и физкультура.

Части

урока

Содержание урока

дозировка

Организационно- методические указания

Под-

гото-

витель-

ная

часть:

13мин.

Построение в шеренгу. Расчет по порядку. Выполнение команд: Приветствие.

1 мин.

«Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»

Обратить внимание на внешний вид, Самочувствие учащихся.

Перестроение в колонну по одному

Ходьба:

обычная,

на носках,

на пятках,

в полуприсяди ,

прыжками сидя

Бег:

обычный ,

правым, левым боком,

бег змейкой

«Класс, направо! В обход налево шагом марш!»

Спину держать прямо.

Следить за дыханием.

Выполнять самостоятельно.

Перестроение из одной колонны в 3,4 в движении.

2-3 мин.

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте.

И.п.- основная стойка правая рука вверх;

1-2 –рывки правой;

2-4 - тоже влево;

И.п.- стойка ноги врозь руки на поясе;

1- -поворот в вправо, руки в стороны,

2- И.п.

3 – тоже влево;

4- И.п.

И.п.-то же;

1-2 – рывки согнутыми руками;

3-4 – рывки прямыми руками;

И.п.- основная стойка;

1-4 – круговые движения, прямыми руками вперед;

4-8- тоже влево;

И.п.- основная стойка руки на поясе;

1-наклон вперед;

2-наклон назад;

3-наклон вправо;

4-наклон влево;

И.п.- основная стойка руки на поясе;

3 –наклона касаясь ног;

4-и.п.

И.п.- основная стойка;

1 –упор присев руки в стороны.

2 –и.п.

3-4 – руки в стороны.

И.п.- основная стойка;

1- прыжок ноги врозь, рыки над головой.

2- прыжок ноги вместе руки за спиной.

И.п.- упор сидя сзади;

1- упор согнув ноги;

2-сед углом;

3-упор согнув ноги;

4-и.п.

И.п.- упор сидя сзади;

1-8 махи ногами (ножницы)

9- и.п.

8мин.

8 раз

7-8 раз

8 раз

7-8раз

8 раза

7-8раз

7-8раз

Руки на поясе.

поворот вправо, лево.

Руки прямые.

Следить за дыханием.

При наклоне вперед касаемся ноги.

Прыжки выполнять мягко, приземляясь на согнутые ноги.

Держать угол 90*

Ноги прямые

Основ-

ная

часть:

29мин.

Перестроение из 2 колонну в два круга.

10сек.

«В колонну по одному в обход налево - марш!»

Подвижные игры на развитие ловкости и бросков мяча.

1. Ловля и передача мяча по кругу.

2. Ловля и передача мяча по кругу ( с центровым игроком)

3. Эстафета с ведением и броском о щит.

4. Эстафета с ведением и броском в кольцо.

5. Передал мяч - садись.

6. Передай мяч между ног.

Стараться попасть в кальцо.

Помогаем катить руками

Игра: «Выбивало с капитанами»

Заклюю-

читель-

ная

часть:

3 мин.

Игра: «Карлики великаны»

2мин.

Ученик ,который допустил ошибку делает шаг вперед.

Построение. Подведение итогов: отметить лучших учеников.

Итоги состязания.

Домашнее задание: отжимание в упоре лежа.

1мин.

2х7раз

2х10раз

мальчики

девочки