Твоя НЕ-зависимость. Фомироване ЗОЖ

Т ВОЯ НЕ -зависимость. Формирование ЗОЖ

Социальный педагог Ефимова Ж.Ю.

Пропаганда здорового образа жизни среди молодежи

• Среди приоритетов молодежной политики России в настоящее время важнейшее место занимает формирование здорового образа жизни молодёжи, развитие физической культуры и массового спорта. Пропаганда здорового образа жизни - одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания. Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний).  

Составляющие здорового образа жизни

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
• формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; закаливание.

Химические

• Алкоголизм
• Курение
• Наркомания

Алкоголизм

• навязчивое влечение к алкоголю выражается в постоянных мыслях о нем, повышении настроения в предвкушении алкогольного эксцесса, ухудшении настроения при отсутствии алкоголя.
• компульсивное влечение к алкоголю выражается в непреодолимом, не поддающемся никакому контролю стремлении употребить алкоголь любой ценой, невзирая ни на какие преграды.
• абстинентный симптомокомплекс—сочетание психических, неврологических, вегетативных и соматических расстройств, возникающих у человека, зависимого от алкоголя, при резкой его отмене.

Курение

• обсессивное влечение к никотину проявляется в навязчивых мыслях о том, чтобы выкурить сигарету—другую, стремлении во что бы то ни стало употребить табак, изменении настроения при его отсутствии.
• абстинентный симптомокомплекс выражается в изменении функционирования психической, неврологической и соматической сферы при отмене поступления в организм никотина. При этом могут происходить
• симптом повышения толерантности проявляется в росте дозы никотина, необходимой для достижения искомого состояния психосоматической удовлетворенности

Наркомания

• обсессивное влечение включает психическое влечение к наркотику и отсутствие психического комфорта вне интоксикации, выражается в постоянных мыслях о наркотике, подъеме настроения в предвкушении приема. Подавленности, неудовлетворенности при отсутствии возможности употребления наркотика.
• компульсивное влечение выражается в неодолимом стремлении к наркотизации. Влечение достигает высокой интенсивности, вытесняя даже такие витальные влечения, как голод и жажду. Компульсивное влечение не только определяет умонастроение и аффективный фон, оно диктует поведение, подавляет и устраняет противоречащие мотивы и контроль.

Нехимические

• Патологическое влечение к азартным играм
• Эротические аддикции
• «Социально приемлемые» аддикции
• Технологические аддикции
• Пищевые аддикции

Азартные игры

• постоянная вовлеченность, увеличение времени, проводимого в ситуации игры.
• изменение круга интересов, вытеснение прежних мотиваций игровой, постоянные мысли об игре.
• «потеря контроля», выражающаяся в неспособности прекратить игру как после большого выигрыша, так и после постоянных проигрышей.
• состояния психологического дискомфорта, раздражения, беспокойства, развивающиеся через сравнительно короткие промежутки времени после очередного участия в игре, с труднопреодолимым желанием снова приступить к игре.
• периодически возникающие состояния напряжения, сопровождающиеся игровым «драйвом», все преодолевающим стремлением найти возможность участия в азартной игре.
• быстро нарастающее снижение способности сопротивляться соблазну. Это выражается в том, что, решив раз и навсегда «завязать», при малейшей провокации гемблинг возобновляется.

Любовная и сексуальная аддикции

• потеря контроля при реализации сексуального поведения, т.е. человек не в состоянии остановиться несмотря на все попытки и обещания;
• это поведение продолжается несмотря на существенные негативные последствия такие как потеря работы и разрыв отношений с постоянным партнером, разоблачение, риск заражения, арест и публичное осуждение;
• все возрастающее количество времени тратится на фантазии и навязчивые мысли о сексе вообще и своей сексуальной активности, в частности.

Работоголизм

• изменение отношения к работе (все мысли и представления начинают центрироваться на теме «работа»);
• повышение толерантности к психологическому эффекту работы ;
• появление потери контроля к выполняемой работе;
• наступление симптомов отнятия при отсутствии работы;
• непереносимость отсутствия работы, субъективно воспринимаемая как невозможность пережить какое-то время без работы;
• развитие психосоциальных нарушений

Аддикция упражнений

• потребность во все увеличивающемся количестве тренировок для достижения желаемого эффекта или ослабление эффекта прежнего объема тренировок;
• симптомы отмены (тревога, утомление);
• выполняет более интенсивную илидлительную физическую нагрузку, чем намеревался;
• потеря контроля;
• огромное количество времени тратится на деятельность, необходимую для получения физической нагрузки;
• сокращение важной деятельности, направленной на общение, работу или отдых, потому что она препятствует запланированному объему тренировок;
• продолжительность тренировок

Аддикция к покупкам

• часто возникает озабоченность покупками или внезапные порывы что-либо купить, ощущаемые как непреодолимые, навязчивые и/или бессмысленные.
• регулярно совершаются покупки не по средствам, часто покупаются ненужные вещи, или хождение по магазинам занимает значительно больше времени, чем изначально планировалось.
• озабоченность покупками, внезапные порывы купить или связанные с этим особенности поведения сопровождаются ярко выраженным дистрессом, неадекватной тратой времени, становятся серьезной помехой как в повседневной жизни, так и в профессиональной сфере, или влекут за собой финансовые проблемы (напр., долги или банкротство).
• чрезмерное увлечение покупками или хождением по магазинам необязательно проявляется в периоды гипомании или мании.

Аддикция отношений  

• аддикты отношений создают «группу по интересам».
• члены этой группы постоянно и с удовольствием встречаются, ходят друг к другу в гости, где проводят много времени.
• жизнь между встречами сопровождается постоянными мыслями о предстоящем свидании с друзьями.

Модификация тела

• ведущим мотивом модификаций является получение индивидуумом удовольствия от производимого изменения облика, который частично связан с сексуальным отношением к другому полу.
• удовлетворение в собственных глазах.
• данное влечение сближается с проявлениями полового фетишизма и в первую очередь с фетишистским трансвестизмом.

Религиозная аддикция

• проблема зависимости от религиозных организаций получила широкое распространение в связи с расширением деятельности самых разнообразных религиозных организаций, в том числе и тоталитарных религиозных сект.
• религиозная аддикция может развиться в рамках любой
• конфессии, наибольшим аддиктивным потенциалом обладают тоталитарные секты.
• религиозная зависимость отличается устойчивой потребностью переложить ответственность за свои взаимоотношения с Богом на сильного наставника.
• аддикция к секте представляет большую опасность, чем пищевая аддикция или даже гемблинг, поскольку чаще вызывает психические нарушения шизофреноформного характера у религиозных аддиктов

Культовая травма

• является группой или движением;
• демонстрирует чрезмерную преданность какой-либо личности, идее, веши;
• использует реформирующую мышление программу, чтобы убеждать, контролировать и подготавливать к жизни в коллективе членов (т. е. интегрировать их в групповую уникальную модель отношений, верований, ценностей и практики);
• систематически стимулирует состояние психологической зависимости у членов;
• эксплуатирует членов для достижения успехов в целях лидеров;
• причиняет психологический вред членам, их семьям и обществу.

Технологические аддикции

геджет-аддикции

• отчетливая, осознаваемая связь настроения с использованием геджета.
• прогрессивное возрастание времени использования геджета.
• прогрессивное возрастание материальных затрат на геджет.
• чувство вины, связанное с использованием геджета.
• сужение интересов до тех, которые связаны с использованием геджета.
• физические, психологические, семейные и профессиональные проблемы, связанные с использованием геджета.

Технологические аддикции

интернет-аддикции

• всепоглощенность Интернетом;
• потребность проводить в сети все больше и больше времени;
• повторные попытки уменьшить использование Интернета;
• при прекращении пользования Интернетом возникают симптомы отмены, причиняющие беспокойство;
• проблемы контроля времени;
• проблемы с окружением (семья, школа, работа, друзья);
• ложь по поводу времени, проведенном в сети;
• изменение настроения посредством использования Интернета

Технологические аддикции

TV-аддикции

• желание смотреть телевизор меньше, но не способность осуществить это;
• попытка ограничивать время, проводимое у телевизора, но безуспешно;
• чувство тревоги при отсутствии телевизора;
• постоянные мысли о телевизоре;
• телевизор заменяет другую важную деятельность, такую как общение в семье и с друзьями.

Пищевые аддикции

Голодание

• фаза вхождения в голод характеризуется трудностями, связанными с необходимостью подавить аппетит.
• затем состояние меняется появляются новые силы, аппетит исчезает, повышается настроение, усиливается двигательная активность, невротические проявления редуцируются.

Пищевые аддикции

Компульсивное обжорство

• повторяющиеся эпизоды принятия существенно большего количества пищи в течение короткого времени, по сравнению с количеством пищи, съедаемым большинством людей в таких же обстоятельствах.
• данные эпизоды сопровождаются ощущением утраты контроля.
• лица с компульсивным обжорством могут поглощать пищу слишком быстро, даже если они не голодны.
• пациент с таким расстройством может испытывать чувство вины, смущения или отвращения.
• заболевание связано с выраженным дистрессом и эпизоды обжорства происходят не менее одного раза в неделю в течение трех месяцев.

Пять стадий зависимости:

• человек узнал способ, при котором он может изменить свое психическое состояние;
• он начинает использовать это в трудные моменты;
• это новое состояние становится неоспоримой частью его личности;
• эта новая часть личности начинает существенно влиять на жизнь человека;
• происходит разрушение психики и физиологических процессов в организме.

Шесть компонентов, универсальных для всех вариантов аддикции

• особенность, «сверхценность»
• изменения настроения
• рост толерантности
• симптомы отмены
• конфликт с окружающими и самим собой
• рецидив

Заключение

• Поскольку основные факторы, определяющие состояние здоровья населения, связанные с образом жизни и окружающей среды, для того чтобы снизить распространенность негативных факторов риска и уменьшить их влияние на человека, необходимо:
• формировать и поддерживать стремление людей к позитивным изменениям в образе жизни через обеспечение их достоверными медико-гигиеническими знаниями, создавать соответствующие мотивации и отношение к здоровью, вырабатывать умения и навыки здорового образа жизни и предупреждения заболеваний.
• Огромную роль в профилактике зависимостей среди молодежи играют родители и педагоги. Их основная задача - показать, что жизнь прекрасна, многогранна, интересна, увлекательна только тогда, когда главная цель каждого - ориентир на здоровый образ жизни.