Теоретико-методические особенности развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

МКОУ Марусинская СОШ №24

«Теоретико-методические особенности развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста»

Выполнил :Яковлев Михаил Сергеевич

Новосибирск 2017

СОДЕРЖАНИЕ

АКТУАЛЬНОСТЬ 3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 6

1.1. Особенности физического воспитания детей младшего школьного возраста 6

1.2. Понятие выносливости 15

1.3. Виды выносливости 23

1.4. Общая выносливость и ее развитие у детей младшего школьного возраста 29

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 36

2.1. Организация исследования 36

2.2. Методы исследования 38

ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ НА РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ 41

3.1. Диагностика общей выносливости детей в контрольной и экспериментальной группах до проведения эксперимента 41

3.2. Результаты проведения эксперимента 46

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 59

Актуальность

Актуальность данной темы обусловлена тем, что выносливость - важнейшее физическое качество, которое проявляется в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Общая выносливость отражает общий уровень работоспособности человека.

Выносливость, являясь многофункциональным свойством человеческого организма, включает в себя большое число процессов, которые происходят на различных уровнях: от клеточного и до всего организма. При этом, результаты современных научных исследований показывают, что в преобладающем большинстве случаев главная роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

В теории и методике физической культуры выносливость определяют как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, которое возникает в процессе выполнения работы. Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах:

- в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.

- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

В физическом воспитании важно уяснить задачи, способствующие развитию и поддержке работоспособности. Эти задачи сосредоточены в целенаправленном воздействии методами и средствами физической подготовки на всю систему факторов, которые обеспечивают необходимый уровень развития работоспособности и имеют определенные особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решение задач приходится на специальную и общефизическую подготовку.

Целенаправленное развитие основных двигательных качеств является одной из главных задач физического воспитания детей младшего школьного возраста. Комплексной программой физического воспитания детей 1-4-х классов общеобразовательной школы предусмотрены специальные упражнения, развивающие и воспитывающие общую выносливость у детей младшего школьного возраста.

В настоящее время, невзирая на достаточное количество специальной и методической литературы, посвященной развитию выносливости у школьников, в том числе на уроках физической культуры, проблема применения средств и методик развития выносливости все еще далека от своего разрешения.

В теории и методике физического воспитания не существует единого мнения по поводу средств, методов и характере нагрузок для развития общей выносливости младших школьников. Специалисты предлагают развивать выносливость различными способами, например, многократным выполнением упражнений максимальной мощности (Шпаков П.Ф. [57]), непрерывным бегом в течение 8-20 мин (Мякишев В.А. [41]) или выполнением упражнений на выносливость субмаксимальной мощности (Мамардашвилли Ш.А. [37], Полунин А.И. [42,43])

Проблема развития выносливости у школьников младшего возраста остается актуальной и на сегодняшний день. Изменяются подходы к развитию выносливости, появляются новые методики, средства в целях получения более эффективного результата. Именно этим и обусловлен выбор темы дипломной работы.

Цель данной работы – изучить теоретико-методические особенности развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

Согласно поставленной цели в работе решались следующие задачи:

- провести анализ научно-педагогической литературы по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста;

- исследовать возможность воспитания общей выносливости и работоспособности у младших школьников и выявить эффективные педагогические средства, способствующие развитию этих качеств у детей 7-8 лет;

- разработать методику воспитания общей выносливости у младших школьников с использованием дозированных циклических упражнений;

- провести экспериментальное исследование с целью выявления эффективности возможности развития разработанной методики.

Объект исследования – процесс физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования – развитие общей выносливости у младших школьников.

Гипотеза – развитие общей выносливости детей младшего дошкольного возраста возможно при обеспечении комплексного подхода к развитию детей и применения определенной методики развития.

Практическое значение работы заключается в разработке методики развития общей выносливости детей младшего школьного возраста в рамках школьной программы по физической культуре.

Глава 1. Теоретические аспекты развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста

1.1. Особенности физического воспитания детей младшего школьного возраста

В педагогике возраст с 6 до 18 лет принято делить на три периода - младший (6-11 лет), средний, или подростковый (12-15 лет), и старший, или юно­шеский (16-18 лет) школьный возраст.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата (Н.А. Фомин [50,51]). Однако длина тела в этот период увеличивается быстрее, чем масса. Суставы детей отличаются подвижностью, а связочный аппарат эластичностью, скелет содержит большое количество хря­щевой ткани. Большую подвижность сохраняет до 8-9 лет позвоночный столб. Мышцы детей имеют тонкие волокна и содержат в своем составе лишь неболь­шое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

В младшем школьном возрасте завершается морфологическое развитие нерв­ной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Функционирование нервной системы отличается преобладанием про­цессов возбуждения. К 10-11 годам объем легких составляет половину объема легких взрослого человека. Минутный объем дыхания возрастает с 3,5 л/мин у 7-летних школьников до 4,4 л/мин у детей 11 лет. Жизненная емкость легких увеличивается с 1200 см³ в 7-летнем возрасте до 2000 см³ в 10-летнем.

Естественной для детей младшего школьного возраста является потребность в высокой двигательной активности. При этом у девочек такая потребность проявляется в меньшей степени, чем у мальчиков. Девочки в меньшей степени проявляют двигательную активность самостоятельно. Вот почему рекоменду­ется больше привлекать их к участию в организационных формах физического воспитания.

При переходе детей в возрасте 6-7 лет к систематическому обучению наблюдается снижение их двигательной активности на 50%. Во время школьных занятий двигательная активность школьников уменьшается, что говорит о важности необходимости обеспечения достаточного объема суточной двигательной активности детям согласно их возрасту и состоянию здоровья.

Учеными установлен необходимый объем суточной двигательной активности при осуществлении или различных видов физических упражнений.

Ученые установили, какой объем суточной двигательной активности необходимо обеспечить детям при выполнении ими разных видов физических упражнений. Так, согласно данным Н.Т. Лебедевой [28,29,30], дети должны уделять по 10 мин утренней гимнастике дома и гимнастике на уроках в школе, 20 мин подвижным играм на переменах, 45 мин - на уроках физической культуры и 60-90 мин – играм на открытом воздухе (табл. 1).

Таблица 1 - Двигательная активность учащихся младших классов при разных видах мышечной деятельности

Вид мышечной деятельности	Продолжительность, мин	Объем движений, шаги
		Мальчики	Девочки
Утренняя гимнастика (дома)	10	400-500	500-700
Гимнастика на уроке (в школе)	10	200-300	300-400
Физкультпауза на уроках и при самостоятельной работе	3	120-150	150-200
Подвижные игры: на переменах: больших малых на уроках физической культуры на открытом воздухе	15 5 45 60-90	700-1000 400-500 1200-3240 3000-4000	800-1200 500-600 1200-3240 4000-5000
Лыжная тренировки	90	6840-9120

Следует отметить, что за урок физической культуры, в зависимости от его содержания, может быть обеспечено до 43–57% суточного объема движений школьника.

По окончанию занятий в школе дети должны не менее 1,5–2,0 ч провести в подвижных играх и спортивных развлечениях на открытом воздухе.

В целом младший школьный возраст наиболее благоприятен для развития физических способностей - скоростных и координационных, а также способ­ностей длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности. Об этом свидетельствуют приведенные на рисунка 1 и 2, и в таблице 2 обобщенные данные отечественных и зарубежных авторов (В.Ф.Ломейко, В. И.Лях и др. [33,34]).

Рисунок 1 – Среднегодовые темпы прироста различных физических способностей у детей младшего школьного возраста, %

У мальчиков преобладают среднегодовые темпы прироста силовых физических способностей (12,7% против 8,7% у девочек), общей выносливости (7,9% против 5,5% у девочек), силовой выносливости (10,4% против 7,4% у девочек).

Рисунок 2 – Общий прирост различных физических способностей у детей младшего школьного возраста, %

В общем приросте различных физических способностей у детей младшего школьного возраста также видна разница между показателя мальчиков и девочек.

Таблица 2 - Темпы прироста активной и пассивной гибкости у детей 7–10 лет, %

Суставы	Гибкость
	активная			пассивная
	Мальчики	Девочки	Мальчики		Девочки
Подвижность в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных	4,9	3,2	-1,9		-0,1
Подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах	5,5	6,2	-8,7		-9,5
Подвижность различных отделов позвоночного столба: тазобедренный сустав при сгибании туловища нижнегрудной поясничный отдел верхнегрудной отдел шейный отдел	18,8 8,6 22,9 17,0	6,6 17,2 -6,2 22,2	– – – –		– – – –

Как видно из таблицы 2, у детей в возрасте 7-10 лет замедляются темпы прироста пассивной подвижности в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных, в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

В данном возрасте у детей начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выяв­ляется специфика индивидуальных моторных проявлений, а также, предрасположен­ность к тем или иным видам спорта.

Задачи физического воспитания (Ю.Ф. Курамшин [27]):

- содействие гармоническому физическому развитию, укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

- изучение основ жизненно важных движений;

- развитие координационных (таких как, согласование движений, равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений и пр.) и кондиционных (выносливости, скоростных и скоростно-силовых и пр.) способностей;

- формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья; работоспособность и развитие двигательных способностей;

- выработка представлений об основных видах спорта, о применяемых в них снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

- приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

- воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений; содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

Более полезными и действенными способами для физического воспитания детей младшего школьного возраста считаются упражнения, входящие в программы по физическому воспитанию в образовательных учреждениях. Их система отражена на рисунке 3.

Рисунок 3 – Эффективные средства физического воспитания детей младшего школьного возраста

Для детей 1-4 классов в гимнастические и акробатические упражнения входят (В.И. Лях [33,34]):

- построения (в шеренгу, колонну по одному, круг) и перестроения (по звеньям, из колонны по одному в колонну по два, по заранее установленным местам и т.д.);

- общеразвивающие упражнения с применением предметов (мячей, гимнастических палок, обручей и пр.), так и без них;

- лазания (по гимнастической стенке и канату) и перелазания (через коня, бревно и пр.);

- в равновесии;

- несложные акробатические упражнения (кувырок вперед, кувырок в сторону, группировка и др.);

- танцевальные упражнения;

- упражнения со скакалкой.

Легкоатлетические упражнения для детей младшего школьного возраста включают в себя:

- бег с максимальной скоростью до 60 м;

- разнообразные виды ходьбы;

- бег до 10 мин в равномерном темпе;

- челночный бег;

- прыжки в длину, в высоту;

- эстафеты с бегом на скорость и прыжками;

- преодоление полосы из 3–5 препятствий с помощью бега и прыжков;

- метание малого мяча.

Легкоатлетические упражнения преимущественно проводятся в форме игры или соревнования.

Лыжная подготовка детей младшего школьного возраста включают в себя:

- ступающий и скользящий шаг;

- подъемы и спуски с небольших склонов;

- передвижение и повороты на лыжах;

- прохождение учебных дистанции (1–2 км).

В группу упражнений по плаванию для детей младшего школьного возраста входят освоение специальных плавательных упражнений, движений ног и рук при различных способах плавания и проплывание одним из способов 25–50 м.

Содержание подвижных игр детей младшего школьного возраста составляют двигательные действия, хорошо ими освоенные.

Младшие школьники должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей развития основных физических качеств.

Урок физической культуры представляет собой основную форму занятий физическими упражнениями детей младшего школьного возраста. Построение урока физической культуры осуществляется на основании с методическими правилами физического воспитания образовательного учреждения и с общими педагогическими положениями.

Можно выделить некоторые возрастные особенности младших школьниках, которые необходимо учитывать при составлении программы по физическому воспитанию, а также задач и содержания урока физической культуры (Ю.В. Евсеев, Ю.Д. Железняк [17,20]):

1. Для младшего школьного возраста основными на уроке физической культуры являются задачи улучшения естественных двигательных действий, таких как, бег, ходьба, лазание, прыжки и т.п.

2. На одном уроке физической культуры лучше всего ставить на достижение не более 2–3 задач по усвоению или улучшению учебного материала.

3. С первого класса большое внимание необходимо уделять формированию правильной осанки и укреплению мышц стоп.

4. Подвижные игры проводятся на каждом уроке физической культуры и занимают примерно половину общего времени занятий.

5. Большое внимание уделяется правильности и точности выполнения упражнений на движения. При этом, необходимо объединять процесс обучения с воспитанием двигательных качеств.

У детей от 7 до 12 лет быстро развивается способность к запоминанию и усвоению движений.

Объясняя двигательное упражнение, необходимо чтобы дети правильно усвоили что и как делать. Двигательная задача при этом ставится в конкретной форме, например, догнать, поймать, попасть в кольцо и т.д.

Для детей в возрасте 8–11 лет на уроках физической культуры целесообразно использовать большей частью тренировочные средства и методы, которые направлены на развитие частоты движений. Упражнения на скорость выполняются кратковременно: 6–8 с.

Следует исключить упражнения, ведущие к натуживанию (задержке дыхания) и значительным статическим напряжениям детей.

В качестве одного из направлений активизации двигательных действий детей младшего школьного возраста считается освоение разнообразных упражнений или движений под дидактические рассказы. Учитель физической культуры рассказывает какой-то сюжет, а дети выполняют соответствующие движения, направленные на воспроизведение ситуации в действии.

Одним из направлений активизации двигательных действий учащихся младших классов является выполнение различных упражнений (движений) под дидактические рассказы. Учитель рассказывает какой-то сюжет, а ученики сопровождают его рассказ соответствующими движениями, стремясь творчески воспроизвести все ситуации в действии. Желательно, чтобы эти рассказы были направлены на определенную тематику или же имели стихотворную форму.

Отличительной особенностью учебных занятий для детей младшего школьного возраста отмечается акцент на решение образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни.

Физическое воспитание детей нельзя полностью осуществить только на уроках физической культуры. Необходима дополнительная двигательная деятельность занимающихся в виде выполнения домашних заданий по физической культуре. С помощью домашних заданий решаются следующие учебно-воспитательные задачи:

1) повышение двигательной активности детей;

2) укрепление основных мышечных групп;

3) формирование правильной осанки;

4) подготовка к выполнению учебных нормативов и требований программы.

Занятия с детьми младшего школьного возраста должны строиться с учетом показателей функциональных возможностей детского организма, которые являются ведущими критериями в оз­доровительной физической культуре при выборе физических нагрузок, струк­туры двигательных действий, методов воздействия на организм.

В содержание таких занятий рекомендуется широко включать подвижные игры, элементы различных спортивных игр и других доступных им физичес­ких упражнений. Естественно, доминирующим методом в таких занятиях дол­жен быть игровой метод, поддерживающий интерес детей к двигательной дея­тельности и помогающий им непринужденно выполнять задания преподава­теля. Одновременно следует учитывать, что проведение с детьми данного возраста однообразных и монотонных занятий с большими физическим и пси­хологическими нагрузками недопустимо, так как они могут нанести большой вред занимающимся.

1.2. Понятие выносливости

По определению, выносливость – это способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

Выносливость - способность индивидуума длительное время выполнять работу без снижения ее интенсивности (или противостоять утомлению в какой-либо деятельности - физиологическое определение).

В теоретических подходах к понятию выносливость сложились определенные противоречия. Большинство специалистов поддерживают определение выносливости данное отечественным физиологом B.C. Фарфелем: «выносливость - это способность человека противостоять наступающему утомлению» (В.С. Фарфель[49]).

На Всесоюзном симпозиуме в 1971 г. «Педагогические и биологические аспекты выносливости» ученые охарактеризовали выносливость как «способность к продолжительной заданной работы во времени» [6].

Физическая выносливость имеет важное значение в жизнедеятельности человека, потому, что способствует:

- выполнению значительного объема двигательной деятельности;

- быстрому восстановлению сил после значительных нагрузок;

- поддержанию высокого уровня интенсивности двигательной деятельности в течение продолжительного времени.

Выполняя какую-либо напряженную работу, человек через некоторое время начинает ощущать, что выполнять ее становиться все труднее. Со стороны это может быть отмечено тем, что проявляются такие признаки как напряженное выражение лица, появление капель пота, частое дыхание. Одновременно с этим в организме человека происходят и более глубокие физиологические изменения. Благодаря волевым усилиям человек может некоторое время противостоять нагрузке, сохраняя исходную интенсивность работы. Это состояние носит название фаза компенсированного утомления. Если же волевые усилия возрастают, а интенсивность работы снижается, то это говорит о наступлении фазы декомпенсированного утомления. Утомлением называется вызванное работой временное снижение работоспособности.

Оно выражается возникновением трудности или невозможности с изначальной эффективностью выполнять работу. Если нескольким людям предложить выполнять одинаковое упражнение, то время через которое у них наступит утомление будет разным. Причиной этому будет разная степень развития выносливости у этих людей. В этом общем смысле выносливостью называется способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности.

Утомление бывает различных видов (рисунок 4).

Рисунок 4 – Виды утомления в зависимости от характера деятельности

По масштабу утомление может быть локальным, региональным и тотальным (рисунок 5).

Рисунок 5 – Виды утомления по масштабу

На характер утомления важное воздействие оказывает также и интенсивность работы. По мере увеличения интенсивности утомление приходит раньше.

Уровень развития выносливости обусловлен следующими факторами (рисунок 6).

Рисунок 6 – Факторы, способствующие формированию уровня развития выносливости

Все указанные факторы взаимосвязаны между собой. Следует отметить, что с увеличением интенсивности выполняемых упражнений или движений зависимость между факторами усиливается.

Энергетическое обеспечение организма является главным фактором, который определяет уровень выносливости.

Выполняя незначительные по интенсивности упражнения, выносливость в большей степени зависит от аэробных возможностей занимающегося. Этот объясняет тот факт, что некоторые ученые определение выносливости связывают с проявлением дееспособности функциональных систем доставки энергии.

Функциональные возможности выносливости при наличии технических возможностей в зависимости от поля интенсивности работы определяются аэробными и анаэробными возможностями.

В физиологической основе выносливости лежат аэробные возможности организма. Данные возможности способствуют обеспечению некоторой доли энергии в процессе работы, а также быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и интенсивности с максимально быстрым удалением продуктов метаболического обмена.

Анаэробные алактатные источники энергии отвечают за поддержание работоспособности в упражнениях наибольшей интенсивности длительностью до 15—20 с. (П.Ф. Шпаков [57]).

Анаэробные гликолитические источники считаются ключевыми в процессе энергообеспечения работы длительностью от 20 с до 5—6 мин.

Соотношение результата работы или выполненных упражнений к затратам на его достижение выявляют факторы функциональной и биохимической экономизации.

Как правило, экономичность связывают с энергообеспечением организма во время работы. При этом, если энергоресурсы в организме практически всегда являются ограниченными или в небольшом объеме, или имеют место факторы, затрудняющие их расход, то организм человека стремится исполнить работу с минимумом энергозатрат.

Экономизация имеет две стороны:

- механическая (или биомеханическая), которая зависит от уровня владения техникой или тактикой соревновательной деятельности;

- физиолого-биохимическая (или функциональная), определяемая долей работы, выполненной за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты. Иначе - за счет доли использования жиров в качестве субстрата окисления.

Функциональная устойчивость способствует сохранению активности функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, которые вызваны работой. От функциональной устойчивости зависит возможность человека сохранять, несмотря на нарастающее утомление, указанные технические и тактические параметры деятельности.

Огромное влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях, оказывают личностно-психические факторы. К данным факторам можно отнести мотивацию на достижение результата, стабильность установки на процесс и результат длительной работы, а также волевые качества (настойчивость, целеустремленность, выдержка и другие).

Общая выносливость среднесильно обоснована воздействием наследственных факторов (коэффициент наследственности в пределах от 0,4 до 0,8). Генетика значимо влияет и на становление анаэробных возможностей организма. Высокие коэффициенты наследственности были выявлены в статической выносливости; приблизительно одинаковыми факторами влияния являются наследственность и окружающая среда являются для динамической силовой выносливости (А.Т. Акимжанов, И.В. Чернышева, Е.В. Егорычева [1]).

Наследственные факторы больше оказывают влияние на организм женщин при осуществлении работ субмаксимальной мощности, а на мужской организам больше влияют при работе умеренной мощности.

На увеличение выносливости существенное влияние оказывают специальные упражнения и условия жизни человека.

Если человек занимается различными видами спорта, то его показатели выносливости этого двигательного качества значительно (иногда в 2 раза и более) превосходят аналогичные результаты людей, не занимающихся спортом.

При проявлениях выносливости определяющими будут биоэнергетические факторы. Именно по метаболическим показателям судят о динамике возрастных изменений выносливости.

Характеристики физической работоспособности человека претерпевают с возрастом закономерные изменения. На этапе физиологического созревания организма человека и развития его психической сферы, аэробные и анаэробные возможности человека возрастают. Поэтому наивысшие спортивные результаты в видах спорта, требующих высокой энергетической производительности, достигаются в период полной физиологической зрелости человека, которая приходится на 18 - 25 лет. После показатели физической работоспособности начинают постепенно снижаться и к 60 годам они приблизительно в два раза меньше максимальных. Вслед за тем, в динамике анаэробных и аэробных показателей есть некоторые возрастные различия (А.Т. Акимжанов, И.В. Чернышева, Е.В. Егорычева [1]).

Более быстро с возрастом изменяются показатели максимальной анаэробной мощности (далее - МАМ), а также гликолитические возможности (по показателям предельной концентрации молочной кислоты в крови).

Изменение максимального потребления кислорода (МПК), являющего интегральным показателем аэробной мощности у мужчин и женщин с возрастом аналогично. При этом, достижение максимальных показателей аэробной мощности у женщин приходится на возраст 20 лет, после 25 лет показатели снижаются. Наивысшие показатели максимального потребления кислорода у мужчин достигаются примерно в возрасте 25-ти лет и имеют дальнейшую тенденцию равномерного снижения. У мужчин к 60-ти годам значения показателей составляют в среднем не более 60% от своих предельных возможностей в молодом возрасте.

Показатели аэробной емкости и эффективности характеризуются более медленными темпами изменений с возрастом человека. Их максимальные значения обычно достигаются в возрасте 25-30 лет, затем они начинают медленно снижаться. Возможности женщин к работе на уровне максимального потребления кислорода, так называемая аэробная ёмкость, после 30 лет имеют направленность к более резкому снижению, чем у мужчин.

Для показателей аэробной емкости и эффективности характерны более медленные темпы возрастных изменений. Максимальные значения достигаются в возрасте 25-30 лет, а затем они медленно снижаются. Возможности женщин к работе на уровне МПК (аэробная ёмкость) после 30 лет имеют тенденцию к более резкому снижению, по сравнению с мужчинами.

При воспитании выносливости предъявляются высокие требования к совершенствованию координации движений. В результате тренировки изменяется характер поступления потока импульсов, посылаемых центральной нервной системой (ЦНС) в мышцу - они начинают поступать более упорядоченно. Для повышения выносливости при мышечной работе важное значение имеют адаптационно - трофические влияния ЦНС, осуществляемые через симпатические нервы как на мышцы и внутренние органы, так и на нервные центры(Н.А. Фомин [51]).

Чем совершеннее координация двигательных и вегетативных функций, тем меньше включаются в работу посторонние для данного движения мышцы, тем длительней может совершаться работа.

При деятельности, не требующей максимального напряжения мышц, увеличение выносливости при продолжительной работе, связано также с координационной работой нервных центров.

Правильное чередование работы нервных клеток коры больших полушарий и нижележащих центров головного и спинного мозга, связанной с различными двигательными единицами, дает возможность повышать выносливость организма как при динамической, так и при статической работе. Не менее существенное значение имеет координация деятельности внутренних органов. Совершенствование нервной регуляции двигательных и вегетативных функций при развитии выносливости всегда связано с образованием условных рефлексов.

В процессе тренировки образуются временные связи, обеспечивающие:

- правильную координацию деятельности различных мышц как агонистов, так и антагонистов;

- сменность в деятельности нервных клеток и иннервируемых ими двигательных единиц;

- правильный темп и ритм работы;

- трофическое влияние на мышцы непосредственно через вегетативную нервную систему и нервно-гуморальным путем, благодаря изменению секреции гормонов надпочечников, поджелудочной железы и др. (М.В. Зимкин [25]).

Таким образом, физиологический механизм выносливости связан с мышечной системой - главным объектом тренировки для развития этого физического качества. Режим работы скелетных мышц определяет требования ко всем физиологическим системам, обеспечивающим их деятельность. Наряду с этим происходит образование условных рефлексов приспосабливающих внутренние органы к тем запросам, которые предъявляются мышечной работой.

1.3. Виды выносливости

Существует несколько видов выносливости.

Выносливость разделяют на эмоциональную и физическую (А.Т. Акимжанов, И.В. Чернышева, Е.В. Егорычева [1]). Эмоциональная выносливость человека способствует более спокойному переносу тяжелых изнурительных эмоциональных условий. Физическая выносливость позволяет организму человека с наименьшей тратой энергии выполнять определенные действия и способствует быстрой регенерации её запасов.

Выполнение каждого упражнения включает в работу аэробную и анаэробную мощность, степень развития которой во многом определяет соотношение продолжительности и правильности выполнения физического, технического или тактического элемента (А.Т. Акимжанов, И.В. Чернышева, Е.В. Егорычева [1]).

Аэробная выносливость (кислородная) – это тип работы организма, который происходит  с активным использованием кислорода в качестве топлива. В тоже время потребление кислорода примерно равняется скорости его подачи в организм занимающегося. В результате образуются отходы, которые легко выходят через потовые отделения.

Существует несколько типов аэробной работы:

- короткая (длится до 8 минут);

- средняя (длительностью от 8 до 30 минут);

- длинная (продолжается более 30 минут).

В зависимости от длительности аэробной работы растет процент кислородного долга. Иначе его называют ПАО. Аэробным порогом называют точку, превысив которую организм переходит в анаэробный режим, то есть начинает потреблять больше кислорода. Наступает примерно при 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (132-154 удара в минуту).

Тренировка аэробной выносливости происходит путем интервальных и непрерывных упражнений. В качестве интервальной тренировки может выступать бег отрезками или несколько подходов челночного бега. Беспрерывной тренировкой является обычный бег на протяжении максимально длительного времени.

Анаэробная выносливость (без кислородная) – тип работы организма, который превышает потребление кислорода относительно его подачи. То есть организм начинает работать в долг.

Такой тип может наступить в результате длительной работы в аэробном режиме или при выполнении упражнения анаэробной направленности (спринт). В результате анаэробной работы в мышцах начинает накапливаться молочная кислота, что является причиной их утомления (мышцы забиты).

Анаэробная выносливость имеет несколько типов:

- короткая (до 25 секунд);

- средняя (от 25 до 60 секунд);

- длинная (от 60 до 120 секунд и более).

Как видно анаэробная работа имеет меньшую продолжительность, но кислородный долг появляется и растет гораздо быстрее, чем при аэробной работе. Причина заключается в высокой интенсивности выполняемой работы.

Порог анаэробного обмена или ПАНО наступает при количестве сердечных ударов 80-90% от максимального значения (176-198 уд/мин.). При анаэробной работе сердце и организм в целом работают на грани возможностей.

Тренировка анаэробной выносливости важна для бегунов на короткие и средние дистанции, где важно держать высокий темп. Развивать ее можно путем повторения упражнений высокой интенсивности, сокращая время на восстановление. Например, переменный бег с ускорениями или спринтерский бег с сокращенным временем на восстановление.

В зависимости от рода деятельности выделяют общую и специальную виды выносливости (рисунок 7) (А.Т. Акимжанов, И.В. Чернышева, Е.В. Егорычева [1]).

Рисунок 7 – Виды выносливости в зависимости от рода деятельности

Специальная выносливость – это выносливость к определенному роду деятельности. Например, к виду спорта: выносливость каратиста, футболиста, прыгуна.

В большинстве случаев специальная выносливость представляет собой анаэробную выносливость при работе максимальной и субмаксимальной мощности, определяющуюся функциональными возможностями деятельности организма человека в условиях недостатка кислорода.

Данный вид выносливости обусловлен в значительной степени экономичностью двигательной деятельности организма. При специальной выносливости образование энергии происходит за счет биохимических реакций.

Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная выносливость - сложное, многокомпонентное двигательное качество. Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования отдельных её компонентов. Для каждой профессии или групп сходных профессий могут быть свои сочетания этих компонентов.

Различают скоростную, силовую, скоростно-силовую и двигательно-координационную специальную выносливость.

Скоростная специальная выносливость проявляется в способности организма человека к поддержанию в течение определенного количества времени предельной и околопредельной быстроты в действиях без значительного снижения их эффективности. Скоростными параметрами движения являются скорость и темп.

Силовая специальная выносливость проявляется в способности к выполнению в течение определенного количества времени силовых упражнений максимальной, субмаксимальной и большой мощности. Различают статическую и динамическую силовую выносливость.

Скоростно-силовая специальная выносливость проявляется в способности организма человека противостоять утомлению при сравнительно долговременной скоростно-силовой работе. При этом, повторяемые мышечные усилия превышают третью часть максимального значения.

Во многих случаях имеется тесная связь скоростной выносливости с силовой. Силовая выносливость выражается в способности противостоять процессу утомления в мышечной работе. Имеет выраженные моменты мышечных напряжений. Условно можно сказать, что силовой характер выносливости приобретается, когда степень неоднократно повторяемых мышечных усилий превышает хотя бы треть их индивидуально максимальной величины.

Двигательно-координационная специальная выносливость проявляется в действиях с увеличенными требованиями к координационным способностям. Проявления данной выносливости можно наглядно увидеть на состязаниях по гимнастике, где спортсмены выполняют большое количество координационно сложных действий. Сюда же входят спортивные игры, выступления цирковых жонглеров и др. Определенные виды специфической выносливости, наряду с общей выносливостью являются в процессе ФВ и, особенно в спорте, объектом направленного воздействия.

Таким образом, специфические адаптационные перестройки в организме происходят в связи с углубленной специализацией в какой-либо области. Развивающуюся в результате такой специализации специфическую выносливость принято называть «специальной».

Измерение выносливости осуществляется с помощью времени выполнения работы без снижения ее эффективности. Мерой измерения выносливости может быть (В.Н. Васильев [10]):

- объем работы указанной интенсивности;

- интенсивность работы указанного объема. Например, бег на 5000 м, на 3000 м или с барьерами.

Проводя параллель между общей и специальной выносливостью можно заметить, что специальная в отличие от общей не дает дополнительный эффект при выполнении других видов деятельности. 

Под обшей выносливостью в широком смысле правомерно понимают совокупность функциональных свойств организма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности.

Иначе говоря, она существует обыкновенно не как отдельный вид выносливости, а в качестве обшей неспецифической основы различных видов выносливости, проявляемых в специфических формах.

Кроме такого широкого смысла термин «общая выносливость» имеет и узкий смысл. Обшей выносливостью в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляемую в относительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена (как при преодолении длинных дистанций с умеренной и большой интенсивностью без существенной активизации анаэробного обмена). Общая аэробная выносливость играет немаловажную роль в оптимизации жизнедеятельности и здоровья. Вместе с тем с увеличением аэробных возможностей создаются предпосылки развития специфической выносливости различного типа.

Общая выносливость представляет собой основу высокой физической работоспособности человека, которая необходима для его успешной деятельности.

В результате высокой мощности и устойчивости аэробных процессов восстановление внутримышечных энергоресурсов и компенсация неблагоприятных сдвигов во внутренней среде организма в ходе самой деятельности человека происходит намного быстрее. Происходит обеспечение переносимости высоких объёмов интенсивных силовых, скоростно-силовых физических нагрузок и координационно-сложных двигательных действий. Кроме того, в периоды между тренировками ускоряются восстановительные процессы.

Таким образом, общая выносливость в широком смысле правомерно понимают совокупность функциональных свойств организма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности.

1.4. Общая выносливость и ее развитие у детей младшего школьного возраста

Общая выносливость характеризуется длительным выполнением работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур. В условиях умеренных нагрузок она эффективно развивается на протяжении всего младшего школьного возраста.

В методике физического воспитания разработано множество средств, с помощью которых можно достичь гармонического развития детского и подросткового организма и личности в целом. Основными задачами, которые поставлены перед учителем физического воспитания, являются:

1) добиться, чтобы каждый учащийся не только хорошо знал, но и хорошо понимал свои действия при занятиях физической культурой;

2) используя индивидуальный и дифференцированный подход на уроках и во внеурочное время, способствовать развитию физических качеств.

В. И. Лях [33,34] в своих работах подчеркивает, что в основе принципов развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации учебно-воспитательного процесса. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

Ведущее место в педагогической концепции П. Ф.Лесгафта [31] занимали проблемы физического воспитания и образования детей. П. Ф. Лесгафт выдвинул идею физического образования, понимая под ним систему последовательных физических упражнений, связанных с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием. Система физического образования строилась им на физиологических, гигиенических и психологических основах с учетом возрастных, половых и индивидуальных особенностей и возможностей обучающихся.

Такие упражнения как ускоренная ходьба, бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, плавание, разные виды гребли, способствуют развитию выносливости. При планомерных и систематических тренировках по воспитанию выносливости необходимо осуществлять контроль за уровнем ее развития.

Обобщение и систематизация материалов зарубежных и отечественных источников позволяют утверждать, что накоплен огромный материал по использованию различных двигательных тестов для оценки отдельных сторон физической подготовленности.

Главной задачей по развитию выносливости у детей младшего школьного возраста является создание условий, необходимых для стабильного повышения общей аэробной выносливости на основании различных видов двигательной деятельности, которые предусмотрены для освоения в обязательных программах физического воспитания.

Кроме того, существуют задачи по развитию других видов выносливости: скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости. Решение данных задач означает достижение разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей.

Еще одной задачей, вытекающей из потребности, является достижение максимально высокого уровня развития тех видов выносливости, которые непосредственно играют особенно главную роль в видах спорта, выбранных в качестве предмета спортивной специализации.

Воспитание выносливости тесно связано с повышением уровня работоспособности детей, который обусловлен их физическим развитием, степенью функциональных возможностей, физической подготовкой, возрастными особенностями, поэтому в воспитании выносливости, к каждому ребенку необходим индивидуальный подход.

Воспитанию выносливости детей младшего школьного возраста необходимо уделять достаточное внимание во всех формах работы по физическому воспитанию: в общей физической подготовке по школьной программе, во внешкольных занятиях и в спортивной тренировке юных спортсменов. При этом, для развития выносливости у детей младшего школьного возраста используются все основные виды занятий (П. Ф.Лесгафт [31]).

При развитии выносливости детей необходимо придерживаться определённой логики построения учебного процесса.

На уроках физической культуры необходимо детально принимать во внимание возрастные различия в приспособительных реакциях организма к повышенным физическим нагрузкам. Это объясняется тем, что при нерациональном сочетании на занятиях физической культуры нагрузок различной функциональной направленности могут возникнуть не улучшения, а, наоборот, ухудшение и снижение уровня тренированности детей.

С помощью различных экспериментов, в том числе на животных, было доказано, что продолжительные нагрузки могут привести к замедлению прибавок в весе растущего организма, подавлению функции желёз внутренней секреции и могут способствовать ряду патологических процессов.

Нагрузки, которые направлены преимущественно на развитие выносливости, могут быть использованы только при систематическом квалифицированном педагогическом контроле.

При развитии общей выносливости детей младшего школьного возраста нужно сконцентрировать внимание на развитии аэробных возможностей и одновременно совершенствование функций сердечнососудистой и дыхательной систем, а также на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Возрастные особенности школьников приводят к ограничению применения силовых упражнений на уроках физической культуры. Дети младшего школьного возраста являются более расположенными к кратковременным скоростно-силовым упражнениям. На уроках физической культуры у школьников в возрасте 7-11 лет широко применяются прыжковые, акробатические и другие упражнения (Ю.Ф. Курамшин [27]).

Также, при развитии общей выносливости детей младшего школьного возраста часто используются подвижные игры, которые включают кратковременно – интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а далее и игры с повышенной моторной плотностью.

Дополнение урока легкой атлетики подвижными играми, применение игрового метода способствуют активизации внимания, повышению эмоционального состояния учащихся. Школьники забывают об усталости и продолжают заниматься на уроках с желанием и интересом. Выбор подвижных игр зависит от задач, стоящих перед уроком.

При достаточно умелом регулировании режима двигательной активности занимающихся, игры особенно спортивные, могут существенно содействовать развитию выносливости разного типа, в том числе и выносливости в непрерывной работе циклического характера. Этот эффект наиболее значительно проявляется на первых этапах физического воспитания. Однако игровая деятельность не позволяет достаточно направленно и строго дозировано воздействовать на отдельные факторы, определяющие различные типы выносливости.

Отсюда понятно стремление использовать уже на первых этапах воспитания выносливости ряд таких средств и методов, которые дают возможность оказывать точно дозированные воздействия (спокойный бег на различные дистанции, продолжительная ходьба в ускоренном темпе, бег на лыжах и другие упражнения циклического характера, а также серийно выполняемые гимнастические и другие общеподготовительные упражнения).

В качестве основного средства воспитания общей выносливости с успехом уже может использоваться медленный бег. В младшем школьном возрасте преимущественно применяется равномерный метод.

На втором этапе (дети среднего школьного возраста) необходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя непрерывную равномерную работу, поэтому в этом возрасте характерно использование равномерного, повторного методов и круговой тренировки.

К 10-летнему возрасту у школьников повышается способность к неоднократному выполнению скоростной работы (повторный бег на короткие дистанции), а также малоинтенсивной работы (медленный бег) в течении сравнительно продолжительного времени, при условии постепенного увеличения продолжительности выполнения малоинтенсивных упражнений (Ю.Ф. Курамшин [27]).

Хорошим средством развития общей выносливости является ходьба и бег, чередуемый с ходьбой, передвижением на лыжах на дистанции от 1 до 1,5 км.

Согласно исследовательским данным, воспитание выносливости в беге у школьников 11-12 лет целесообразно начинать с кроссовой подготовки и равномерного пробегания со скоростью 2-3м/сек 200 – 400-метровых отрезков дистанции повторно в чередовании с ускоренной ходьбой (30-50м в темпе 150 шагов в минуту). Как правило, в результате регулярных занятий такими упражнениями за 1-2 месяца удаётся значительно увеличить продолжительность пробегаемых дистанций. Допустимая продолжительность нагрузки данной направленности составляет 13-14 минут или 2-3 километра.

Допустимым объемом нагрузки при развитии скоростной выносливости у школьников 10-12 лет является 200-250 м на одном занятии. Для этой цели можно использовать равномерный, повторный, интервальный метод и круговую тренировку.

На третьем этапе (дети старшего школьного возраста) необходимо увеличить объёмы тренировочных нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, в этом возрастном периоде добавляется интервальный метод, работа в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах., повышаение нагрузки идет постепенно.

Для развития выносливости у школьников старшего возраста использую бег в группе, бег на 400 метров, бег на 100-200 метров (по 3-4 раза) бег на 300-400 метров (по 1-2 раза), бег в переменном темпе на 1200-1500 метров, прохождение дистанции до 5 км с переменной интенсивностью и несколькими ускорениями по 400-500 метров, передвижение на лыжах в равномерной скоростью.

Следует отметить, что в старшем школьном возрасте необходимо учитывать существенные различия в воспитании выносливости у юношей и девушек. Учитывая особенности возрастной динамики выносливости у девушек (падение её показателя после 14 лет), для них предусматривают менее значительные нагрузки «на выносливость», чем у юношей.

Например, если начальный норматив в кроссовом беге для мальчиков и девочек 10-11 лет почти одинаков, а в плавании вообще не различается, то для девушек 16-18 лет устанавливается не только в два раза меньшая, чем у юношей, кроссовая дистанция, но и меньшая скорость её преодоления.

Вместе с тем и для девушек необходимо предусматривать такую систему упражнений, которая исключила бы у них регресс выносливости в старшем школьном возрасте.

Таким образом, можно сделать вывод, что по мере возрастного созревания организма для воспитания выносливости используется всё более широкий комплекс упражнений – циклических (бег на различные дистанции, передвижение на лыжах, коньках, велосипеде, гребля и т. д.), ациклических и смешанных.

Причем основной организационно – методической формой использования ациклических и смешанных упражнений в этих целях является круговая тренировка по методу длительной непрерывной и интенсивной работы. Кроме того нужно помнить, что в процессе воспитания выносливости у детей чрезвычайно важно создать оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма. С этой целью в единстве с основными упражнениями “на выносливость” применяют специальные дыхательные упражнения, стремятся проводить занятия в атмосфере богатой кислородом (на открытой площадке, в парке, в зале с мощной вентиляцией и т. п.).

Таким образом, одна из определяющих черт методики воспитания выносливости в школьный период – постепенный переход от воздействий, направленных преимущественно на увеличение аэробных возможностей организма (в плане воспитания так называемой общей выносливости), к воспитанию специальной выносливости в упражнениях различного характера, в том числе субмаксимальной и максимальной мощности.

Анализ научно-педагогической литературы по физическому воспитанию младших школьников говорит о важности и значимости развития общей выносливости, которая заключается в ее образовательных, оздоровительных и воспитательных функциях.

Развитие выносливости школьников ведет к совершенствованию двигательной деятельности школьников, улучшению их физической подготовленность, повышению функциональных показателей, формированию значимых личностно-общественных и морально-волевых качеств учащихся. Так же было выявлено, что в учебно-методической литературе развитию выносливости детей младшего школьного возраста отводится недостаточное внимание.

Глава 2. Организация и методы исследования

2.1. Организация исследования

Учитывая важность и необходимость своевременного развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста, было определено развитие общей выносливости детей с применением циклических упражнений аэробной производительности и элементов подвижных и спортивных игр.

В эксперименте принимали участие 30 школьников в возрасте 7-8 лет.

Эффективность разработанной методики определялась при сравнении волевых качеств контрольной (15 человек) и экспериментальной групп (15 человек). В начале исследования дети опытной и контрольной групп не имели существенных различий по уровню физической подготовленности и функциональным показателям.

Контрольная группа занималась по традиционной методике, в экспериментальной группе занятия по физической культуре были дополнены циклическими упражнениями.

Исследования проводилось в три этапа:

1. На первом констатирующем этапе были определены экспериментальная и контрольная группы в количестве 15 человек в каждой, было проведено первичное тестирование.

2. На втором формирующем этапе были проведены занятия циклической тренировки на развитие общей выносливости в течение 12 недель.

В процессе занятий по физической культуре внимание преимущественно уделя­лось циклическим упражнениям и подвижным играм с элементами бега, прыжков, ходьбы и метаний. На каждом уроке этим упражнениям отводилось 10—15 мин.

С целью развития об­щей выносливости использовались бег в медленном темпе на расстояние от 300 до 500 м; дозированная ходьба в чередовании с бегом умеренной интенсивности, смешанное пере­движение (бег — ходьба) на расстояние от 200 до 500 м; подвижные и спортивные игры с про­должительностью от 5 до 12 мин. Эти движе­ния доступны и привычны учащимся первого класса и не вызывают значительного утомле­ния. Дети младшего школьного возраста, как правило, стремятся как можно быстрее пробе­жать заданное расстояние, не соблюдая ука­занные теми и интенсивность, нарушая поря­док передвижения. Для правильного обучения детей медленному бегу и дозированной ходь­бе применялся медленный бег в чередовании с ходьбой с лидером. Функцию лидера выпол­нял наиболее подготовленный ученик.

Объем беговых нагрузок повышался постепенно, от занятия к занятию с учетом физической подготовленности и функциональных возможностей учащихся первого класса. Нагрузка регулировалась путем изменения продолжительности, объема и интенсивности выполняемых упражнений. В зависимости от возраста и функциональной подготовленности каждого ученика предлагалась разная степень нагрузки, осуществлялся индивидуальный подход. В первую и вторую недели дистанция бега в медленном темпе в чередовании с ходьбой составляла 25 - 30% от максимального расстояния.

Максимальное расстояние, которое спо­собны пробегать учащиеся первого класса, со­ставило в среднем 850 м. От занятия к занятию постепенно увеличивали пробегае­мое расстояние, продолжительность бега. Фи­зическую нагрузку контролировали но частоте сердечных сокращений и внешним признакам утомления (более 140 уд/мин). Не допускались признаки большого утомления и резкого уча­щения пульса более 145 уд/мин. Объем и ин­тенсивность применяемых беговых нагрузок с целью воспитания выносливости достигали наибольшей величины к концу учебного года.

3. На заключительном этапе было проведено контрольное тестирование на развитие общей выносливости детей экспериментальной и контрольной групп.

Оценка эффективности методики определялась по изменению показателей развития общей выносливости. По окончанию исследования был проведен анализ результатов и написание дипломной работы.

2.2. Методы исследования

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Качественный и количественный анализ данных.

3. Педагогический эксперимент проводился в 2016 году.

Проведение педагогического эксперимента отвечало обязательному правилу: его содержание, методы проведения не противоречили общим принципам обучения и воспитания. Обучение и воспитание осуществлялось в рамках традиционной системы классно-урочных занятий с полным составом занимающихся.

Используемые упражнения для оценки уровня общей выносливости детей младшего школьного возраста:

Бег на дистанцию 30 метров / 300 метров.

Оборудование. На беговой дорожке (ширина 3 м, длина 30 м / 300 м.) хорошо видимой линией отмечается линия старта. За линией финиша на расстоянии 3 м устанавливается яркий ориентир (яркая стойка). Это делается для того, чтобы дети не снижали скорость задолго до финишной линии. Также необходимы флажок и секундомер.

Методика обследования. Инструктор выполняет с детьми несколько разогревающих упражнений для того, чтобы подготовить мышц рук, туловища и ног, а также, голеностопный, тазобедренный и плечевой суставы.

Проводится комплекс общеразвивающих упражнений, например, «Рисуем шары».

Детям необходимо добежать до яркой стойки как можно быстрее («Представь, что ты – самое быстрое животное»). Инструктор с секундомером и протоколом занимает позицию на финише и фиксирует количественные показатели – время, за которое пробежали дети. Воспитатель вызывает на старт двух мальчиков или двух девочек.

Остальные дети стоят или сидят на гимнастической скамейке. На старте ребенок принимают удобную ему позу. Воспитатель, стоя рядом с детьми, подает команды: «Внимание!» – и поднимает флажок, «Марш» – и одновременно опускает флажок. Инструктор включает секундомер с началом движения ребенка на старте и останавливает его после пересечения линии финиша. После пробега дети возвращаются назад шагом. Возможно выполнение 2-х попыток.

Количественный показатель быстроты: продолжительность бега в секундах.

Прыжок в длину с места. Оборудование. В физкультурном зале на пол кладется мат, сбоку вдоль него наносится мелом разметка через каждые 10 см на дистанции 2 м.

Методика обследования. С целью предупреждения травм в разминке используются упражнения, разогревающие мышцы стоп, голени, бедра.

Педагог выполняет с детьми имитационное упражнение «Лыжник».

Предлагает детям встать около черты и допрыгнуть до яркой стойки.

Инструктор по физической культуре, стоя рядом с разметкой, фиксирует расстояние от черты до места приземления пятками – количественные показатели. Также фиксируются качественные показатели.

Выполняются 3 попытки.

Количественный показатель: длина прыжка в см.

Бросок набивного мяча. Оборудование. В физкультурном зале делается разметка от линии вдоль мата (метки через 50 см на дистанции 5 м). В конце линии ставится яркая стойка. Готовятся 3 набивных (медицинских) мяча весом 1000 г.

Методика проведения. С целью предупреждения травм в разминке используются физические упражнения, разогревающие мышцы плечевого пояса. В вводную часть разминки включены отжимания от пола: для мальчиков – на прямых ногах, для девочек – на согнутых в коленях ногах.

Ребенок подходит к контрольной линии, начерченной на полу. Инструктор предлагает ему бросить мяч до яркой стойки. Бросок выполняется из положения ноги врозь, мяч отведен за голову как можно дальше. Ребенок совершает 3 броска. Лучший результат фиксируется в протоколе.

Количественный показатель: дальность броска в см.

При проведении педагогического эксперимента отсутствие значимой разницы средних величин исходных показателей физической подготовленности определено с помощью рекомендуемого в литературе по математической статистике различными авторами t-критерия Стьюдента по уровню значимости 0,05.

4. С целью определения эффективности предлагаемой методики развития выносливости у детей младшего школьного возраста были проведены педагогические наблюдения.

В работе осуществлялись стандартизованные педагогические наблюдения, объектами которых являлось исследование спектра задач обучения и воспитания, средств и методов физкультурного образования детей младшего школьного возраста в условиях общеобразовательной школы. Кроме того, наблюдение осуществлялось за характером и величиной педагогических воздействий при различных задачах образования и воспитания.

Глава 3. Экспериментальное исследование влияния разработанной методики на развитие общей выносливости младших школьников

3.1. Диагностика общей выносливости детей в контрольной и экспериментальной группах до проведения эксперимента

Целью первого этапа является диагностика начального уровня общей физической подготовленности и выносливости у детей младшего школьного возраста.

Таблица 3 – Показатели физической подготовленности детей контрольной группы

	Бег на 30 м, сек.	Прыжки в длину с места, см	Метание набивного меча (1 кг), см	Бег на 300 м, сек.	Сила правой руки, кг	PWC-170 кгм/мин
Респондент 1	7,8	87,9	236,8	141,3	7,6	168,4
Респондент 2	7,5	88,3	235,8	140,1	7,2	167,8
Респондент 3	7,4	90,1	233,9	139,7	7,8	170,3
Респондент 4	7,8	88,7	246,8	144,8	7,1	164,3
Респондент 5	7,7	86,2	246,1	144,0	7,1	168,0
Респондент 6	7,9	85,8	244,3	143,9	7,0	165,3
Респондент 7	7,2	89,9	235,7	141,7	6,9	172,9
Респондент 8	7,3	90,4	233,9	139,0	7,3	167,2
Респондент 9	7,2	91,3	233,6	138,1	7,9	171,5
Респондент 10	7,9	87,7	246,6	146,2	7,5	166,8
Респондент 11	7,4	90,3	238,8	140,2	6,9	169,7
Респондент 12	7,3	91,7	234,8	139,6	7,0	172,4
Респондент 13	7,5	88,0	245,6	144,7	7,5	168,2
Респондент 14	7,7	86,5	242,8	143,2	7,4	166,9
Респондент 15	7,8	85,9	240,1	146,5	7,8	165,2
Среднее значение	7,6	88,6	239,7	142,2	7,3	168,3

Как видно из таблицы, среднее время бега детей контрольной группы на 30 м. составляет 7,6 сек, на 300 м. – 142,2 сек. Среднее расстояние прыжка в длину детей контрольной группы составило 88,6 см, при метании набивного меча – 239,7 см. Средняя сила правой руки детей контрольной группы – 7,3 кг.

Таблица 4 – Показатели физической подготовленности детей экспериментальной группы

	Бег на 30 м, сек.	Прыжки в длину с места, см	Метание набивного меча (1 кг), см	Бег на 300 м, сек.	Сила правой руки, кг	PW C-170 кгм/мин
Респондент 1	7,3	83,6	237,8	144,3	7,4	165,9
Респондент 2	7,9	82,7	236,1	147	7,5	166,4
Респондент 3	8,1	87,5	235	147,9	7,7	167,3
Респондент 4	8	89,6	238,7	147,1	7,3	164,2
Респондент 5	7,3	84,2	244,8	145,4	7,2	171,2
Респондент 6	7,4	88	241,5	140,5	7	169,8
Респондент 7	7,6	87,8	234,1	148,1	7,7	167,1
Респондент 8	7,8	85,1	234,5	145,3	7,7	170,6
Респондент 9	7,4	90,4	240,6	140,2	7,6	166
Респондент 10	7,5	89,6	240,9	139,8	7,2	170,3
Респондент 11	7,3	89,4	240,6	138,5	7,1	169,8
Респондент 12	7,2	90,6	239,7	138,1	7,2	170,2
Респондент 13	7,5	83,1	238,2	143,2	7,7	167,8
Респондент 14	7,9	87	233,7	146,8	7,4	166,1
Респондент 15	7,9	85,6	234,9	146,1	7,8	165,2
Среднее значение	7,6	86,9	238,1	143,9	7,4	167,9

Среднее время бега детей экспериментальной группы на 30 м. составляет 7,6 сек, на 300 м. – 143,9 сек. Среднее расстояние прыжка в длину детей контрольной группы составило 86,9 см, при метании набивного меча – 238,1 см. Средняя сила правой руки детей контрольной группы – 7,4 кг.

Средние значения показателей по контрольной и экспериментальной группам приведены в таблице 5.

Таблица 5 – Среднее значение показателей по контрольной и экспериментальной группам

Показатель	Контрольная группа	Экспериментальная группа
Бег на 30 м, сек.	7,6	7,6
Прыжки в длину с места, см	88,6	86,9
Метание набивного меча (1 кг), см	239,7	238,1
Бег на 300 м, сек.	142,2	143,9
Сила правой руки, кг	7,3	7,4
PW C-170 кгм/мин	168,3	167,9

С учащимися экспериментальной группы за период исследования по изложенной выше методике было проведено 70 уроков физической культуры (из них 50 - на открытом воздухе). В закрытом помещении занятия проводились лишь при неблагоприятных погодных условиях.

Длину пробегаемой дистанции дозировали по следующей схеме: 50 м бега + 50 м ходьбы + 15 м бега + 5 с ходьбы - 2 раза с интервалом не менее 5 мин. после каждого повторения, 50 м бега + 50 м ходьбы + 70 м бега + 15 с бега + + 15 с ходьбы - 2 раза с интервалом отдыха 5 -6 мин, 20 с бега + 20 с ходьбы + 100 м бега + + 100 м ходьбы - 2 раза с интервалом отдыха 5 - 6 мин.; 100 м бега + 100 м ходьбы, 150 м бега + + 150 м ходьбы - 2 раза с интервалом отдыха 6 - 7 мин. с выполнением дыхательных упражнений.

В следующие две недели пробегаемое расстояние составляло 350 - 400 м. Через каждые шесть уроков объем беговой нагрузки увеличивали на 5 - 10% от первоначального.

Когда дистанция достигала 450 - 500 м, увеличение беговой нагрузки осуществлялось за счет постепенного повышения скорости и интенсивности бега.

На первых шести занятиях скорость бега не превышала 35 - 40% от максимального, а на последующих - 45 - 50%. В конце учебного года она достигла 60 - 65%. Максимальная скорость определялась по времени пробегания среднего - 10-метрового отрезка в беге на 30 м с низкого старта.

На уроках физической культуры для развития общей выносливости наряду с циклическими упражнениями применялись подвижные и спортивные игры (футбол, баскетбол, настольный теннис, волейбол, бадминтон по упрощенным правилам и с ограничением времени) продолжительностью 5 - 12 мин.

С целью воспитания выносливости 2 - 3 раза в месяц использовались прыжки со скакалкой на месте в темпе 100 - 110 подскоков (прыжков) в минуту до 1,5 - 2 мин с последующим увеличением общего времени на 6 - 8 с через каждые два урока. Кроссовая подготовка проводилась один в раз в конце месяца в течение учебного года.

Указанные выше беговые нагрузки, объем, темп и интенсивность выполняемых циклических и ациклических упражнений наиболее рациональны для развития общей выносливости и повышения физической работоспособности детей младшего школьного возраста, обучающихся в первом классе. Дети 7-8 лет хорошо переносят указанные нагрузки, но превышать эти пределы нежелательно, т.к. это вызывает у них значительное утомление.

В дозировке циклических и ациклических упражнений, подвижных и спортивных игр основополагающими принципами являлись осторожное и постепенное повышение физических нагрузок, индивидуально-дифференцированный подход к каждому учащемуся.

Физические нагрузки на выносливость в зависимости от их вида, объема, величины, интенсивности и длительности вызывают у младших школьников различные изменения функциональных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В связи с этим все физические упражнения на выносливость, их объем, интенсивность и темп должны соответствовать индивидуальным психическим и физическим возможностям каждого ребенка.

Осуществление индивидуально-дифференцированного подхода к дозировке физических нагрузок и постепенное повышение их объема и интенсивности могут быть реализованы на основе знания возрастных и индивидуальных закономерностей роста и биологического развития детского организма, физической работоспособности и функциональных возможностей каждого учащегося.

Индивидуальный подход в процессе выполнения упражнений на выносливость предусматривал предъявление к каждому учащемуся таких требований, которые позволяли без ущерба для здоровья реализовать его функциональные возможности в соответствии с уровнем развития двигательных качеств и физической работоспособности.

Реализация индивидуальнодифференцированного подхода к учащимся младших классов при подборе упражнений на выносливость и их дозировке, последовательности выполнения и применения создавала благоприятные условия для воспитания общей выносливости, развития физической работоспособности, укрепления их здоровья и, в конечном счете, оказывала эффективное воздействие на организм занимающихся.

Оздоровительный и тренировочный эффект занятий во многом зависит от правильного дозирования физической нагрузки. При применении упражнений для развития общей выносливости очень важно, чтобы физическая нагрузка соответствовала функциональным возможностям организма детей и не превышала эти возможности.

Для правильного дозирования нагрузок на выносливость применялись следующие методы и методические приемы: величину физической нагрузки на уроках регулировали увеличением или уменьшением количества упражнений, повторений и подходов, интервалов для отдыха, времени на выполнение заданий, объема, темпа интенсивности выполняемых упражнений; снятием эмоционального напряжения путем введения дыхательных упражнений на расслабление мышц, участвующих в выполнении упражнений на выносливость. Эти методы позволяли подобрать доступные физические нагрузки, использовать посильные по объему и интенсивности упражнения для развития выносливости детей младшего школьного возраста и давали возможность применять их, не превышая функциональные возможности учащихся первого класса.

В зависимости от самочувствия детей и реакции сердечно-сосудистой системы после выполнения упражнений на выносливость продолжительность медленного бега в чередовании с ходьбой умеренной интенсивности к концу учебного года доводилась от 2 до 6 мин, объем беговых нагрузок - от 300 до 1000 м, подвижных и спортивных игр - от 5 до 12 мин, а продолжительность прыжков со скакалкой на месте - от 60 с до 2 мин.

В процессе занятий физическую нагрузку контролировали по чистоте сердечных сокращений и внешним признакам утомления. Во время выполнения упражнений на выносливость не допускалось учащения пульса более 145 уд/мин и большого утомления (резкое покраснение, сильная одышка, потеря координации, снижение темпа и амплитуды движений, сильное потовыделение). Оптимальной частотой пульса при выполнении упражнений на выносливость считалось в начале учебного года 135 - 140 уд/мин, а в середине и в конце учебного года, когда у детей улучшилась физическая подготовленность и повысилась работоспособность, - 140 -145 уд/мин, восстановительный период длился не более 2 - 3 мин.

Указанный выше двигательный режим работы не вызывал большого утомления и являлся наиболее оптимальным при воспитании общей выносливости у детей 7-8 летнего возраста, обучающихся в первом классе.

3.2. Результаты проведения эксперимента

После осуществления эксперимента вновь была проведена диагностика общей выносливости детей контрольной и экспериментальной группах с использованием тех же упражнений. Были получены следующие результаты: по контрольной группе – таблица 6, по экспериментальной – таблица 7.

Таблица 6 - Показатели физической подготовленности детей контрольной группы после эксперимента

	Бег на 30 м, сек.	Прыжки в длину с места, см	Метание набивного меча (1 кг), см	Бег на 300 м, сек.	Сила правой руки, кг	PWC-170 кгм/мин
Респондент 1	7,6	88,3	241,6	140,2	7,9	171,3
Респондент 2	7,2	89,5	238,9	137,5	7,5	170,1
Респондент 3	7,4	92,4	235,7	136,8	8,2	178,6
Респондент 4	7,6	89,6	248,1	140,2	7,6	168,3
Респондент 5	7,4	88,2	248,2	140,1	7,9	175,4
Респондент 6	7,7	87,9	248,8	140,7	7,6	170,3
Респондент 7	7,1	90,2	240,1	139,8	7,5	177,3
Респондент 8	7	93,4	237,6	134,5	7,4	174,6
Респондент 9	7,1	95,8	239,4	135,8	8,1	171,5
Респондент 10	7,7	89,8	248,3	140,3	7,6	172,7
Респондент 11	7,5	93,7	240,3	138,6	7,2	174,6
Респондент 12	7,2	94,1	236,1	134,7	7,5	175,4
Респондент 13	7,3	89,7	249,6	140,9	7,9	173,9
Респондент 14	7,5	88,4	244,7	139,9	8	173,8
Респондент 15	7,4	87,9	243,9	142,1	8,3	170,4
Среднее значение	7,4	90,6	242,8	138,8	7,7	173,2

Как показывает таблица 6, уровень общей физической подготовки детей контрольной в основном изменился незначительно. В частности, незначительно сократилось среднее время бега на дистанцию 30 м. и 300 м.: на 0,2 сек. и 3,4 сек. соответственно.

Прыжки в длину составили 90,6 см., что на 2 см. больше, чем до эксперимента. Среднее расстояние метания набивного меча (1 кг) детей контрольной группы увеличилось на 3 см. Сила правой руки увеличилась на 0,4 кг.

Значение PW C-170 увеличилось на 4,9 кгм/мин.

Занятия физическими упражнениями, проводимые в экспериментальной группе по разработанной методике, способствовали интенсивному развитию общей выносливости и скоростно-силовых качеств, значительно улучшили функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а также повысили физическую работоспособность детей.

По всем исследуемым показателям у детей экспериментальной группы в конце исследования наблюдались более выраженные, статистически достоверные сдвиги с высоким уровнем значимости (табл. 7).

Таблица 7 - Показатели физической подготовленности детей экспериментальной группы после эксперимента

	Бег на 30 м, сек.	Прыжки в длину с места, см	Метание набивного меча (1 кг), см	Бег на 300 м, сек.	Сила правой руки, кг	PWC-170 кгм/мин
Респондент 1	7	89,6	245,7	122	7,9	178,3
Респондент 2	7,1	86,7	246,9	121,5	8,1	176,5
Респондент 3	7,5	95,4	258,1	124,8	8,2	177,5
Респондент 4	7,4	97,6	251,6	121,4	8,2	184,2
Респондент 5	6,8	94,8	260,4	125,1	7,9	185,3
Респондент 6	6,5	92,7	255	128,6	7,8	179,9
Респондент 7	7	91,7	259,4	127,3	8,1	178,2
Респондент 8	7,1	90,4	248,3	134,5	7,2	190,5
Респондент 9	6,7	96,8	267,1	129,6	8,1	178,2
Респондент 10	6,8	95	263,8	122,8	7,8	195,4
Респондент 11	6,3	96,3	259,8	123,4	7,7	179,6
Респондент 12	6,5	98,9	257,3	122,6	8	180,2
Респондент 13	7,1	93,7	266,5	130,1	8,3	182,8
Респондент 14	7,2	98,5	249,9	125,6	8,4	184,6
Респондент 15	7,6	93,7	248,5	127,5	8,4	187,2
Среднее значение	7,0	94,1	255,9	125,8	8,0	182,6

У детей экспериментальной группы значительно улучшились показатели по физической подготовке (в беге на 30 м, прыжках в длину с места, метании набивного мяча, ручной динамометрии, в беге на 300 м), повысились физическая работоспособность и общая выносливость.

Рисунок 8 – Среднее время бега на 30 м до и после формирующего эксперимента, сек.

Рисунок 9 - Среднее расстояние прыжка в длину с места детей до и после формирующего эксперимента, см.

Рисунок 10 - Среднее расстояние метания набивного меча (1 кг), детей до и после формирующего эксперимента, см.

Рисунок 11 – Среднее время бега на 300 м до и после формирующего эксперимента, сек.

Рисунок 12 - Среднее значение силы правой руки детей до и после формирующего эксперимента, кг.

Реакция сердечно-сосудистой системы в конце наблюдения характеризовалась уменьшением частоты пульса, увеличением пульсового давления и сокращением восстановительного периода. Благоприятная реакция сердечнососудистой системы на функциональную пробу наблюдалась у 90% детей экспериментальной группы и у 60% - контрольной.

Рисунок 13 - Среднее значение PWC-170 детей до и после формирующего эксперимента, кгм/мин

Дети экспериментальной группы выполняли требования и нормы, предусмотренные программой физического воспитания для этого контингента детей.

Дети экспериментальной группы легко, без выраженной усталости пробегали дистанции 300 м и 500 м. Это свидетельствует о повышении общей выносливости детей. Разработанная методика повышения общей выносливости у младших школьников отличается от существующих методик использованием дозированных по объему и интенсивности циклических упражнений аэробной производительности (ходьба, бег, смешанное передвижение).

Далее проанализируем эффективность проведенного эксперимента при помощи статистических показателей. Критерий Стъюдента позволяет найти вероятность того, что оба средних значения в выборке относятся к одной и той же совокупности.

При использовании критерия можно выделить два случая. В первом случае его применяют для проверки гипотезы о равенстве генеральных средних двух неза­висимых, несвязанных выборок (так называемый двухвыборочный t-критерий). В этом случае есть контрольная группа и экспериментальная (опытная) группа, количество испытуемых в группах может быть различно.

Во втором случае, когда одна и та же группа объектов порождает числовой матери­ал для проверки гипотез о средних, используется так называемый парный t-критерий. Выборки при этом называют зависимыми, связанными.

Статистика критерия для случая несвязанных, независимых выборок равна:

, (1)

где , — средние арифметические в эксперименталь­ной и контрольной группах,

- стандартная ошибка разности средних арифметических. Находится из формулы:

(2)

где n₁ и n₂ соответственно величины первой и второй выборки.

Если n₁=n₂, то стандартная ошибка разности средних арифметических будет считаться по формуле:

(3)

где n величина выборки.

Подсчет числа степеней свободы осуществля­ется по формуле:

k = n₁ + n₂ – 2.

При численном равенстве выборок k = 2×n - 2.

Далее необходимо срав­нить полученное значение t_эмп с теоретическим значением t-распределения Стьюдента.

Общее количество членов выборки: n₁=n₂=15.

Рассчитываем средние арифметические и стандартную ошибку разности арифметических средних (табл. 8).

Считаем критерии по всем упражнениям:

t₁ = (7,0 -7,4)/ 0,1132 = -3,59

t₂ = (94,1-90,6) / 1,1144= 3,16

t₃ = (255,9-242,8) / 2,2320 = 5,88

t₄ = (125,8-138,8) / 1,1535 = -11,29

Таблица 8 - Статистические показатели проведенного эксперимента

Показатель	Бег на 30 м, сек.	Прыжки в длину с места, см	Метание набивного меча (1 кг), см	Бег на 300 м, сек.	Сила правой руки, кг	PW C-170 кгм/мин
Среднее значение контрольной группы	7,4	90,6	242,8	138,8	7,7	173,2
Среднее значение экспериментальной группы	7,0	94,1	255,9	125,8	8,0	182,6
Средняя арифметическая контрольной группы,	0,7040	94,2693	338,6173	79,0093	1,4373	117,0373
Средняя арифметическая экспериментальной группы,	1,9893	166,5040	707,5773	200,4173	1,3493	403,7560
Стандартная ошибка разности средних арифметических,	0,1132	1,1144	2,2320	1,1535	0,1152	1,5748
t-распределения Стьюдента	-3,59	3,16	5,88	-11,29	2,26	5,94

t₅ = (8,0-7,7) / 0,1152 = 2,26

t₆ =(182,6-173,2) / 1,5748 = 5,94

Табличное значение t_крит равняется 2,0484 при допущении возможности риска сделать ошибочное суждение в 5 случаях из ста (уровень значимости = 5 % или 0,05).

Полученное в эксперименте эмпирическое значение t превы­шает табличное, т.е. есть основания принять альтернативную гипотезу о том, что дети экспериментальной группы показывают в среднем более высокий уровень показателей.

Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы.

В процессе исследования выявлены возможность и необходимость воспитания общей выносливости у младших школьников с применением циклических упражнений в аэробном режиме.

Опытно-экспериментальная работа показала, что применение циклических упражнений в аэробном режиме значительно улучшает работу органов кровообращения, повышает физическую работоспособность и способствует постепенному развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

Занятия по физической культуре с использованием дозированных циклических упражнений, проводимые по разработанной методике, положительно повлияли на развитие общей выносливости и повышение физической подготовленности. Это подтверждается позитивными результатами педагогического эксперимента: у младших школьников, занимавшихся в экспериментальной группе, произошли более выраженные, статистически достоверные сдвиги по всем исследуемым показателям.

Заключение

Нами было проведено исследование по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

Анализ научно-педагогической литературы по физическому воспитанию младших школьников говорит о важности и значимости развития общей выносливости, которая заключается в ее образовательных, оздоровительных и воспитательных функциях.

Развитие выносливости школьников ведет к совершенствованию двигательной деятельности школьников, улучшению их физической подготовленность, повышению функциональных показателей, формированию значимых личностно-общественных и морально-волевых качеств учащихся.

Так же было выявлено, что в учебно-методической литературе развитию выносливости детей младшего школьного возраста отводится недостаточное внимание.

В общем смысле выносливостью называется способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности.

Физиологический механизм выносливости связан с мышечной системой - главным объектом тренировки для развития этого физического качества. Режим работы скелетных мышц определяет требования ко всем физиологическим системам, обеспечивающим их деятельность. Наряду с этим происходит образование условных рефлексов приспосабливающих внутренние органы к тем запросам, которые предъявляются мышечной работой.

Главная задача по развитию выносливости у детей младшего школьного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания.

Ряд специалистов по физическому воспитанию детей школьного возраста для развития общей выносливости рекомендуют использовать в условиях умеренных нагрузок продолжительные циклические упражнения (например, кроссовый бег с равномерной скоростью, длительная ходьба в чередовании с медленным бегом и др.). В процессе занятий по физической культуре внимание преимущественно уделялось циклическим упражнениям и подвижным играм с элементами бега, прыжков, ходьбы и метаний. На каждом уроке этим упражнениям отводилось 10 - 15 мин. С целью развития общей выносливости использовались бег в медленном темпе на расстояние от 300 до 500 м; дозированная ходьба в чередовании с бегом умеренной интенсивности, смешанное передвижение (бег - ходьба) на расстояние от 200 до 500 м; подвижные и спортивные игры с продолжительностью от 5 до 12 мин. Эти движения доступны и привычны учащимся первого класса и не вызывают значительного утомления.

Целью нашей работы было определить эффективность использования метода циклической тренировки для развития выносливости у детей младшего школьного возраста на уроке физкультуры. Нами были разработаны комплексы для развития обшей выносливости, которые были внедрены в урок физической культуры. С помошью математического анализа данных, а именно по критерию t-Стьюдента, мы доказали, что разработанные нами комплексы циклической тренировки дают положительный прирост результатов.

Задачей каждого учителя физической культуры является донести до учеников то, что нужно развивать свои физические качества, и в частности выносливость. Что современный образ жизни обычного человека без дополнительных нагрузок может привести к множеству заболеваний. Именно поэтому так важно заниматься физкультурой, а разработанные нами комплексы на развитие выносливости могут быть рекомендованы в помощь учителю физической культуры.

В процессе исследования выявлены возможность и необходимость воспитания общей выносливости у младших школьников с применением циклических упражнений в аэробном режиме.

Опытно-экспериментальная работа показала, что применение циклических упражнений в аэробном режиме значительно улучшает работу органов кровообращения, повышает физическую работоспособность и способствует постепенному развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

Занятия по физической культуре с использованием дозированных циклических упражнений, проводимые по разработанной методике, положительно повлияли на развитие общей выносливости и повышение физической подготовленности. Это подтверждается позитивными результатами педагогического эксперимента: у младших школьников, занимавшихся в экспериментальной группе, произошли более выраженные, статистически достоверные сдвиги по всем исследуемым показателям.

Список использованных источников

1. Акимжанов А.Т., Чернышева И.В., Егорычева Е.В., Шлемова М.В. Выносливость как одно из важнейших физических качеств // Международный журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7-2. – С. 71-72.

2. Алиев М. Н., Гаджимурадова Р. Т. Воспитание общей выносливости младших школьников // Известия ВГПУ. 2010. №9. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/vospitanie-obschey-vynoslivosti-mladshih-shkolnikov (дата обращения: 03.11.2016).

3. Антропова М.В., Кузнецова Л.М., Параничева Т.М. – Режим для младшего школьника. – М.: Вентана – Графф, 2003. – 24 с.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для пед. институтов. / Б.А. Ашмарин - М.: Просвещение, 1990. - 266 с.

5. Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1996. — № 1. — С. 23 - 25

6. Биологические и педагогические аспекты выносливости: Материалы Всесоюзного симпозиума // Теория и практика физической культуры. - 1972. - №8. - С 29-33.

7. Бобырев Н.Д., Дедловская М.В. Использование средств легкой атлетики для развития выносливости у школьников 2-4-х классов // Известия Тульского Государственного Университета. Физическая культура. Спорт. - 2016. - №1. - С. 14-23.

8. Бодакин А.В.. Чигарева О.П. Физическая культура. — М.:МГУП. 2010. —136 с.

9. Василевская Е.С. Физкультурно-оздоровительная работа  в режиме  учебного дня  начальной  школы: пособие для учителей начальных  классов   /  Е.С.  Василевская. – Мозырь: Белый ветер,  2007. – 56 с.

10. Васильев В.Н. Физиология: учебное пособие / В.Н. Васильев. Л.В. Капилевич - Томск. - М.: Изд-во Томского политехнического университета. 2010.

11. Васильева В.В. Физиология человека. - М.: «Физкультуру и спорт». 1973.

12. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта./ Л. В. Волков. — Изд. «Олимпийская литература», 2002.

13. Голубев А. И.Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста / А. И. Голубев. — Набережные Челны, 1989.

14. Губернский А.Н. Изменение общей и скоростной выносливости у юных футболистов и лиц, не занимающихся спортом // Ученые записки университета ИМ. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - №5(63). - С. 18-21.

15. Гуревич И. А. 1500 упражнений: моделирование круговой тренировки / И. А. Гуревич. — Минск. «Высшая школа», 1988.

16. Дьячкова Е.В., Хаирова Т.Н., Дижонова Л.Б. Степень развития выносливости как показатель уровня здоровья // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – № 5 (часть 3) – С. 447-448.

17. Евсеев Ю. И. Физическая культура: учебное пособие для вузов. — Ростов н/Д: Феникс, 2002.— 382 с.

18. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры курс лекций. - М.: ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет-УПИ». 2004.

19. Ефремова Е.В. Выносливость и её совершенствование у школьников на уроках физической культуры. - М.:  Московский городской педагогический университет, 2013. - С. 94-98.

20. Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету Физическая культура: Учеб. пособие для пед. вузов. — М.: Академия, 2004. — 269 с.

21. Загорский Б.И. Физическая культура: Практическое пособие /Б.И. Загорский, И.П. Залетаев и др. - 2-е издание, - М.: Высшая школа,1989. - 576 с.

22. Зайцева В. В., Сонькин В. Д. Такие разные дети: Шаги физического развития, — Екатеринбург: У-Фактория, 2006.

23. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: 1966.

24. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. / В.М. Зациорский - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

25. Зимкин М.В. Физиология человека. Учебник для институтов физкультуры. - М., 1975. – 469 с.

26. Коробейников Н.К. Физическое воспитание: Учеб. пособие /Н.К. Коробейников, А.А. Михеев, И.П. Николенко - М.: Высшая школа, 1989.-334 с.

27. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. -М.: Советский спорт. 2004.

28. Лебедева, Н. Т. Двигательная активность в процессе обучения младших школьников: гигиенические основы физического воспитания / Н. Т. Лебедева. - Минск : Народная асвета, 1979. - 80 с

29. Лебедева, Н. Т. Формирование здорового образа жизни младших школьников: пособие для учителей начальных классов, воспитателей / Н. Т. Лебедева. - Мн. : ИВЦ Минфина, 2005. - 112 с.

30. Лебедева, Н. Т.  Формирование здорового стиля жизни школьника / Н. Т. Лебедева. - Мн. : Народная асвета, 1996. - 144 с. 

31. Лесгафт, П. Ф. Избранные педагогические сочинения/ П. Ф. Лесгафт. — М.: Просвещение, 1951.

32. Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. - М.: Советский проспект.-2003.

33. Лях В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов/ В. И. Лях, А. А. Зданевич. — М.: Просвещение, 2011.

34. Лях В.И. Развитие двигательных качеств школьников. /В.И. Лях - Минск: Полымя, 1989. - 203 с.

35. Макарова О.С. – Игра, спорт, диалог в физической культуре начальной школы: спортивно-игровые проекты для первого класса. Пособие для учителя физической культуры. – М.: Школьная Пресса. 2002. – 64 с.

36. Максимова С.С., Щенникова А.Г., Дружинина О.Ю. 160 игр для детей младшего школьного возраста на уроках гимнастики. - Ижевск, УдГУ, 2012. – 208 с.

37. Мамардашвили, Ш.А. К проблеме варьирования нагрузки и отдыха в методах тренировки (на материале циклических видов спорта субмаксимальной интенсивности/ Ш.А. Мамардашвили / Автореф. дис. . канд, пед. наук; - М.: ГЦОЛИФК, 1973. - 25 с.

38. Матвеев Л.П. Теория и методика физ. воспитания. / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 256 с.

39. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС.- 1991.

40. Маханева М.Д. – Здоровый ребенок: Рекомендации по работе в детском саду и начальной школе: Методическое пособие. – М.: АРКТИ, 2004. – 264 с.

41. Мякишев, В.А. Развитие выносливости мальчиков школьного возрастапод влиянием занятий бегом в медленном темпе / В.А. Мякишев/ Автореф. дис. . канд. пед. наук; М.: ГЦОЛИФК., 1977. - 24 с ;

42. Полунин, А.И. Спортивно-оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся самостоятельно/ А.И. Полунин. - М.: Сов. спорт. 2004. -С.

43. Полунин, А.И. Теоретико-методические основы управления тренировочным процессом в беге на длинные и сверхдлинные дистанции при организации самостоятельных занятий / А. И. Полунин. /Автореф. дис. . канд. пед. наук; М.: ГЦОЛИФК.-1995. - 24 с.

44. Прокудин Б.Ф., Максачук Е.П. Выносливость как физическое качество и особенности ее проявления у школьников младшего возраста. // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире. - 2006. - С. 102-103.

45. Самоловова Н.В., Ищенко В.Ю. Динамика развития выносливости у школьников, занимающихся легкой атлетикой / под ред. А.В. Коричко. - Нижневартовск: Нижневартовский государственный университет. - 2016. - С. 1628-1631.

46. Серебрянская О. Д. Метод круговой тренировки как эффективное средство повышения уровня физической подготовленности учащихся на уроках физической культуры в 5–9 классах // Образование и воспитание. — 2015. — №5. — С. 34-38.

47. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. -М.: Спорт Академии. Пресс. 2001.

48. Туманцев В.М. Развитие физических качеств у школьников // Культура физическая и здоровье. - 2016. - №1. - С. 63-65.

49. Фарфель B.C. Физиологические особенности работ различной мощности / Исследования по физиологии выносливости. - М.: ФиС, 1949, т. 7, вып. 3, с. 237-257.

50. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания /Н.А. Фомин, В.П. Филин-М.: Физкультура и спорт, 1972. - 176 с.

51. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

52. Холодов Ж.К. Лёгкая атлетика в школе: Пособие для учителей /Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Просвещение, 1993. - 368 с.

53. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. /Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов - М.: Академия, 2004. - 480 с.

54. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособие для студентов, ин - тов / А.Г. Хрипкова. М. В. Антропов. Д.А. Фарбер. - М.: Посвящение. 1990.

55. Шишкина А.В., Алимпиева О.П., Брехов Л.В. Физическая культура, 1-2 класс. – М.: Приор, 2013. – 144 с.

56. Шолих М. Круговая тренировка/М. Шолих - М.; ФиС, 2000. - 113 с.

57. Шпаков, П.Ф. Развитие выносливости к скоростно-силовым усилиям детей и подростков в процессе физического воспитании/ П.Ф. Шпаков / Автореф. дис. . канд. пед. наук. - М.: ГЦОЛИФК, 1970. - 23 с.

58. Юречко О.В. Физическое развитие и физическая подготовленность в системе мониторинга состояния физического здоровья школьников // Фундаментальные исследования. - 2012. - №3. - С. 324-327.