Техника выполнения кувырка вперед

Кувырок вперёд

Техника выполнения кувырка вперед

• Принять и.п. – упор присев.
• Вынести руки вперед, перед собой.
• Выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки
• Сгибая руки и наклоняя голову к груди (смотреть на ноги), оттолкнуться ногами.
• Мягко перекатиться вперед с округленной спиной (положение группировки) до упора присев.

Упор присев

Группировка

Группировка - это положение тела, при котором ноги согнуты, приближены к груди и удерживаются в этом положении хватом рук за середину голени.

1. Сядьте в упор присев.

2. Наклоните голову вперед, колени немного разведите.

3. Руками возьмитесь за середину голени.

4. Округлите спину.

Группировка

Ошибки

Подводящие упражнения

Перекаты используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам

Перекаты — это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову..

Перекаты в группировке

Лежа на спине в группировке

Выполнить перекаты вперед и назад

Перекаты в группировке

Перекатом вперед встать в присед

Запомните!

Ошибки

• 1) При кувырке нельзя ставить голову на лоб или на темя, голову надо поставить на затылок.
• 2) Надо округлить спину и крепко взяться руками за голени, прямое тело никак не перекатиться.
• 3) Руки в начале кувырка выполняют опорную функцию, а ногами вы немного отталкиваетесь, перенося массу тела вперед.