Тайм-менеджмент как один из путей преодоления академического стресса у подростков

Тайм-менеджмент как один из путей преодоления академического стресса у подростков

Выполнила

Ученица 10 Б касса

МАОУ СОШ №19

Писарева Ирина

В современном мире подростки подвержены многочисленным стрессам. Это наносит ущерб их психоэмоциональному и физическому здоровью, поэтому тема «Тайм-менеджмент как один из путей преодоления академического стресса у подростков» является актуальной для исследования.

Стресс

Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях и характеризуется как трудное и неподвластное.

Подростковый стресс

Стресс

Академический стресс

Романтические дружеские отношения

Семейные отношения

Давление со стороны сверстников

Академический стресс у подростков

Академический стресс у подростков – один из самых распространенных. Малейшие затруднения в школе для сознательных подростков зачастую являются единственными причинами стресса.

Признаки стресса

Рассеянность внимания, забывчивость

Замкнутость и одиночество

Утомлённое состояние

Циклическая смена настроения

Агрессия

Гиперактивность

Вредные привычки

Последствия

Способы борьбы со стрессом

Хобби

Тайм-менеджмент

Прогулка на свежем воздухе

Занятие спортом

Общение с близкими людьми

Правильное питание

Соблюдение режима труда и отдыха

Обращение к врачу

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент - это учет, распределение и оперативное планирование собственных ресурсов.

Правила

Формулируйте желаемый результат в конкретные цели и задачи

Планируйте свои действия

Расставляйте приоритеты

Найти мотивацию

Найдите собственный ритм

Анализируйте свой опыт и создавайте свои правила

тайм-менеджмента

Планируйте отдых

Практическое применение

Практическое применение №2

План действий:

• Провести первичные тесты
• Составить расписание
• Установление полезных привычек
• Уменьшение использования хронофагов
• Заключительное тестирование

Практическое применение №2

Расписание

Понедельник

06:00- подъем

08:00-14:00 -школа

14:30-15:30 –дополнительные занятия

17:00-18:00 –бассейн

19:00-20:30 – выполнение домашнего занятия

22:30 – готовлюсь ко сну

Вторник

06:00- подъем

08:00-14:00 -школа

15:00-16:00 – дополнительные занятия

17:00-19:00 – выполнение домашнего занятия

22:30 – готовлюсь ко сну

Среда

06:00- подъем

Четверг

08:00-14:00 -школа

06:00- подъем

15:00-16:00 – бассейн

08:00-14:00 -школа

17:00-19:00 – выполнение домашнего занятия

17:00-18:00 – танцы

22:30 – готовлюсь ко сну

19:00-20:00 – выполнение домашнего занятия

22:30 – готовлюсь ко сну

Пятница

06:00- подъем

08:00-14:00 -школа

15:00-14:30 – дополнительные занятия

19:00-20:00 – выполнение домашнего занятия

22:30 – готовлюсь ко сну

Физическое состояние

Психологическое состояние

Умственная активность

Выводы

Опираясь на результаты эксперимента, можно сделать следующие выводы.

• Современный подростки в подавляющем большинстве подвержены академическому стрессу.
• Академический стресс наносит серьезный вред психологическому и физическому здоровью подростков.
• Для борьбы с академическом стрессом необходим ряд комплексных мероприятий, основанных на принципах тайм-менеджмента.
• Планирование и здоровые привычки помогают эффективно организовать свою жизнь в школе и за ее пределами, освободить время «для себя» и сберечь свое здоровье.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ