Стресс и его влияние на организм человека.

Стресс и его влияние на организм человека

Сделала студентка 1 куса

Группы ЭК-10

Воробьёвой Елены

Что означает понятие «стресс»?

В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение.

Психологи применяют ещё термин дистресс (distress – горе, несчастье, недомогание, истощение.

Под стрессом понимают сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.

Виды стрессов :

• Эмоционально-положительные (свадьба, выигрыш лотереи)
• Эмоционально-отрицательные (горе, неприятности)
• Кратковременные и долгосрочные
• Физиологические и психологические

По данным Всемирной организации здравоохранения факторами риска сердечно- сосудистых заболеваний являются:

1 место: психоэмоциональный стресс

2 место: избыточное питание

3 место: курение и алкоголизм

4 место: гиподинамия

Как возникает стресс?

В коре головного мозга формируется интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма; С появлением доминанты развивается "цепная реакция", которая приводит организм к интенсивной мышечной нагрузке. В гипоталамусе образуется фактор, который заставляет гипофиз выделить в кровь большую порцию гормона, который, в свою очередь, вызывает усиление образования в надпочечниках адреналина и других физиологически активных веществ (гормонов стресса); Далее сердце начинает биться чаще и сильнее, повышается кровяное давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, в крови повышается содержание сахара и число лейкоцитов. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. Организм готов к взрывным действиям.

БОЛЕЗНИ СТРЕССА

Заболевания:

Психоэмоциональные нарушения:

сердечно-сосудистые инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь); заболевания желудочно- кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки); снижение иммунитета; остеопороз; диабет.

Тревожность, депрессия; неврозы, эмоциональная неустойчивость; перевозбуждение, гнев, нарушения памяти; бессонница, повышенная утомляемость.

Как выйти из состояния острого стресса?

Противострессовое , успокаивающее дыхание: медленно, глубоко вдохните через нос, на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить, что с каждым выдохом стресс, злость и напряжение выходят из вас, а с каждым вдохом входят спокойствие и уверенность.

Пути снятия хронического стресса..

Другие:

Релаксация:

Спорт; Общение с близким человеком; Шоппинг; Хобби; Компьютерные игры; Прогулки на свежем воздухе

Массаж , сауна , баня ; медитация; аутотренинг, йога

Сделайте своим лозунгом:

« Положительные эмоции и уверенность в себе!»

Прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты.

И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной!